Waħda mill-forzi li jmexxu l-fobiji, li hija partikolarment importanti li tifhem, hija l-evitar. Tabilħaqq, il-persuna fobika tevita s-sitwazzjoni li tbeżżagħha. U mbagħad qalet bejnha u bejn ruħha: b’xorti tajba ma mortx, inkella żgur li ma kontx inkun ma tiflaħx. L-evitar għalhekk isaħħaħ il-konvinzjoni li wieħed għandu raġun li jkun ansjuż. Ix-xogħol tat-terapija konjittiva u komportamentali (CBT) għalhekk jikkonsisti fl-evitar, li wieħed jaffaċċja l-biżgħat tiegħu, ħafna drabi gradwalment, sabiex jitnaqqsu l-ansjetajiet.

Xi fobiji mhumiex biss marbuta mal-ħolqien ta 'ċirku ta' ansjetà, iżda ma 'avveniment partikolarment dwejjaq mill-passat, li ħalla traċċa emozzjonali. Jista 'jkun meħtieġ ukoll li taħdem fuqha fit-terapija.