Nutrizzjoni għall-obeżità

Ikel bnin għall-obeżità

Il-metodi ewlenin tat-trattament tal-obeżità jinkludu eżerċizzji terapewtiċi u dieta. In-nutrizzjonisti u l-endokrinologi jirrakkomandaw li tikkomponi d-dieta tiegħek sabiex l-ikel ikun fih vitamini, proteini, melħ minerali u karboidrati. U n-natura ħolqot miraklu - prodotti li fihom kumplessi bijoloġikament attivi u sustanzi utli li huma tant meħtieġa għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem tal-bniedem:

• Ħut Jekk tiekol, tista 'tnaqqas ir-riskju ta' livelli għoljin ta 'kolesterol fid-demm. L-ikel u l-kwalitajiet kulinari tal-ħut mhumiex inferjuri għal-laħam. Huwa rikk f'nutrijenti, proteini, xaħmijiet, estrattivi u minerali.
• Tuffieħ Fihom 12-il vitamina tal-grupp B, E, Ċ, P, aċidu foliku u karotên, potassju, fosfru, sodju, manjeżju, jodju, ħadid, fruttożju, glukożju, sukrożju, pektin u fibra tad-dieta. Din il-frotta tnaddaf perfettament il-ġisem mit-tossini, tnaqqas il-kolesterol u tgħin fil-ġlieda kontra l-obeżità.
• Ħobż tad-dqiq tas-segala, qamħ, bin-nuħħala Tali ħobż fih vitamini, fibra u minerali, li jgħinu biex inaqqsu l-livelli tal-kolesterol fid-demm, il-pressjoni tad-demm, jistimulaw id-diġestjoni, u jaċċelleraw il-metaboliżmu.
• Karrotti Huwa rikk fil-karotên, vitamini B1, B6, B2, Ċ, B3, E, P, K, PP, potassju, kalċju, ħadid, jodju, fosfru, kobalt, enżimi, fruttożju, glukożju, leċitina, aċidi amminiċi, proteini u lamtu. Il-karrotti jipprevjenu l-iżvilupp ta 'tumuri u jtejbu l-formazzjoni tad-demm.
• Qara Hija ideali għan-nutrizzjoni tad-dieta. Nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tinkludi qargħa fid-dieta fit-trattament tal-obeżità, minħabba l-kontenut ta 'ħadid, antiossidanti naturali, vitamini tal-gruppi Ċ, B, A, E, PP, K, T u sustanzi tal-pektin fiha.
• Passolina sewda Dan il-berry miraklu jieħu ħsieb sew il-ġisem tal-bniedem, itejjeb il-metaboliżmu, jiġġieled kontra l-piż żejjed u huwa rrakkomandat mit-tobba fit-trattament tal-obeżità. U dan kollu huwa dovut għall-kontenut għoli ta 'nutrijenti, vitamina Ċ, P, ħadid, manganiż, manjeżju, tannini u sustanzi tal-pektin u aċidi organiċi.
• fih ħafna vitamini Ċ, P, K, B, karotenojdi, fosfru, potassju, manjesju, ħadid, żingu, molibdenu, manganiż, kobalt, kromju, aċidu maliku u ċitriku, tannini u sustanzi tal-pektin. Decoctions minnu huma rrakkomandati minn nutrizzjonisti, billi jibdew bl-ewwel stadju ta 'l-obeżità. Rosehip jtejjeb perfettament u għandu effett ta 'tisħiħ ġenerali fuq il-ġisem. Dan huwa speċjalment importanti jekk il-persuna tkun fuq dieta medikata.
• Frott imnixxef Berquq imnixxef, żbib, berquq, berquq imnixxef, dati, pruna, tuffieħ imnixxef, tin u lanġas imqadded huma sostitut eċċellenti għaz-zokkor u kull tip ta ’ħelu rikk f’addittivi artifiċjali. Fihom potassju, fosfru, ħadid, kalċju u aċidi organiċi. Frott imnixxef huwa rrakkomandat li jiġi inkluż fid-dieta biex tissaħħaħ is-sistema nervuża, kif ukoll tistimula l-ematopoiesi u tnaddaf l-imsaren.
• Tè aħdar Huwa rikk f'vitamini u minerali, itejjeb il-funzjonament tal-fwied, tal-qalb, tal-frixa, tal-kliewi, iżid l-immunità, jinnormalizza l-pressjoni tad-demm, itejjeb id-diġestjoni, inaddfu l-ġisem mit-tossini.
• Għasel Dan il-miraklu - prodott maħluq min-naħal, iżid l-immunità tal-ġisem u għandu proprjetajiet batteriċidi. L-għasel jissostitwixxi perfettament iz-zokkor u fih fost l-elementi tiegħu kważi t-tabella perjodika kollha.
• Beetroot Fiha ħafna jodju u manjeżju, oligoelementi li jinnormalizzaw ix-xogħol tal-vini u l-metaboliżmu fil-ġisem, vitamina U, li ttejjeb il-metaboliżmu tal-kolesterol. Din il-vitamina utli żżomm il-proprjetajiet tagħha anke wara trattament bis-sħana tal-prodott.

Parir mediku għall-obeżità:

• il-ħobż frisk għandu jiġi sostitwit bil-frak tal-ħobż,
• il-frott għandu jittiekel b'qoxra rikka f'vitamini,
• huwa aħjar li issajjar, bake jew stew prodotti,
• jieklu bajd mgħolli, ħut, laħam,
• żidx il-qali mas-sopop,
• jinkludu żrieragħ ta ’ċereali mnibbta u meraq tat-tadam fid-dieta ta’ kuljum,
• ixrob ilma sagħtejn biss wara li tiekol,
• tagħmel ġranet ta 'sawm darba fil-ġimgħa,
• mur kuljum għall-isports u mxi fl-arja friska.

Riċetti tal-mediċina tradizzjonali għall-ġlieda kontra l-obeżità:

• 1 tazza brodu tursin trid tinxtorob matul il-ġurnata,
• meraq tal-kaboċċa bajda huwa utli,
• infużjonijiet ta 'assenzju tal-ħwawar, knotweed, qoxra ta' buckthorn, żerriegħa tal-bużbież komuni, għeruq taċ-ċikwejra, weraq tal-pepermint,
• te tal-ġinġer,
• banjijiet bil-weraq tal-betula, weraq tal-wiżż cinquefoil, fjuri tal-ħaxix u tal-kamomilla, ħurrieq, knotweed, ċikwejra, denb taż-żiemel, għerq u weraq tal-burdock, riżomi tal-ħaxix tal-qamħ li jittieħdu wara l-banju, huma banji eċċellenti kontra l-obeżità.

Ikel perikoluż u ta 'ħsara għall-obeżità

Flimkien ma 'prodotti tajbin għas-saħħa, hemm dawk ta' ħsara li għandhom jiġu esklużi mid-dieta jew limitati għall-użu tagħhom. Dawk ewlenin jinkludu:

• Zokkor raffinat Dan il-prodott huwa pproċessat minn pitravi ordinarji u kannamieli. La fih fibra tad-dieta, la vitamini, u lanqas nutrijenti. Għandu ħafna kaloriji, inaqqas ir-reżistenza tal-ġisem għal fatturi esterni u jikkontribwixxi għall-obeżità
• Zalzett Dan il-prodott huwa rikk f'addittivi ta 'l-ikel artifiċjali, karċinoġeni u monosodium glutamate. Dan kollu jista 'jdgħajjef serjament is-saħħa tal-ġisem.
• Marġerina Huwa sostitut li fih xaħmijiet idroġenati, sintetiċi, preservattivi, emulsjonanti, żebgħa, u xaħmijiet trans. Dawn il-komponenti kollha għandhom ħafna kaloriji, huma tossiċi u għandhom it-tendenza li jakkumulaw fil-ġisem.
• Mayonnaise Fih ħall, xaħam saturat, karboidrati, sodju, ħwawar, u kuluri. U, bħala konsegwenza, l-użu tal-mayonnaise jwassal għal mard serju, inklużi disturbi metaboliċi u obeżità.
• Kubi tal-istokk u sopop instantProdotti bħal dawn huma magħmula minn ħafna kimika, addittivi tal-ikel, sustanzi li jtejbu t-togħma, regolaturi tal-aċidità, żebgħa, u ħafna melħ. Huma jikkontribwixxu għall-akkumulazzjoni ta 'ilma u drenaġġ fqir mill-ġisem.
• Fast food Huwa rikk f'xaħmijiet sintetiċi, melħ, addittivi artifiċjali, karċinoġeni, li jikkawża attakk tal-qalb, kanċer, żbilanċ ormonali, obeżità.
• Xarbiet karbonati Huma sinjuri fiż-zokkor, addittivi artifiċjali, aċidi varji, soda u karċinoġeni.

Nutrizzjoni għal mard ieħor: