Il-Vitamina Ċ hija kompost li jintuża kemm fil-mediċina kif ukoll fil-kożmetiċi. Nafuha prinċipalment minħabba li tappoġġja l-immunità tal-ġisem, iżda hija wkoll antiossidant qawwi. Għalkemm huwa rikonoxxut ħafna bħala rimedju għall-riħ komuni, għandu ħafna proprjetajiet interessanti oħra. Jipprevjeni l-proċess ta 'tixjiħ, jgħin biex jipprevjeni l-formazzjoni tal-kanċer, jappoġġja x-xogħol tas-sistema ċirkolatorja.
Normalment, meta naħsbu fil-vitamina Ċ, naħsbu fil-lumi. Ftit nies jafu li ħafna prodotti jaqbżu b'mod sinifikanti dan il-frott f'termini ta 'kontenut ta' vitamina Ċ. Il-bniedem mhux kapaċi jipproduċi dan l-ingredjent siewi waħdu, għalhekk irridu neħduh minn barra. Il-meraq ta' lumi waħda jipprovdilna 35% tad-domanda għal dan l-ingredjent. X'inhuma xi sorsi alternattivi oħra ta 'vitamina Ċ? Ħafna minnhom jistgħu jissorprenduk.
- Tat-tadam – għandu minn din il-vitamina daqs il-lumi. Żgur li ħafna nies semgħu li m'għandekx tiekol ħjar bit-tadam - hemm raġuni għal dan. Il-ħjar fih ascorbinase li jkisser il-vitamina Ċ, għalhekk nieklu dawn il-ħxejjex flimkien, nitilfu l-opportunità li nissupplimentaw dan l-ingredjent. Madankollu, m'għandekx għalfejn tagħti għal kollox din il-kombinazzjoni - tista 'sprinkle ħjar bil-meraq tal-lumi u l-pH tiegħu jinbidel.
- Grejpfrut – frotta waħda hija ugwali għal żewġ lumi f'termini ta 'kontenut ta' vitamina Ċ. Jiddeċidifika l-ġisem u jaħdem tajjeb biex isaħħaħ l-immunità.
- Kaboċċa bajda msajra – il-120 gramma tagħha jikkorrispondu għall-meraq ta’ żewġ lumi. Filwaqt li t-tisjir joqtol ħafna mill-vitamina Ċ, il-verżjoni msajra għadha sors tajjeb.
- frawli – tliet frawli biss għandhom vitamina Ċ daqs lumi waħda.
- Kiwi – hija bomba ta 'vitamina reali. Biċċa waħda tikkorrispondi għal tliet lumi f'termini tal-kontenut ta 'dan l-ingredjent siewi.
- Kurrat iswed – 40 gramma ta 'passolina sewda hija ugwali għall-benefiċċji għas-saħħa ta' tliet lumi u nofs.
- Brokkoli – anki dak imsajjar huwa r-re vera tal-vitamini, għax għandu ħafna minnhom (u mikroelementi). Biċċa waħda minn din il-ħaxix hija ugwali għal tużżana lumi.
- Brussels sprouts – għandu saħansitra aktar vitamina Ċ mill-brokkoli. Għandu effett diaċidifikanti fuq il-ġisem.
- Castle – sultan ieħor tal-vitamini, għax iż-żewġ weraq tagħha huma ugwali għal ħames lumi u nofs.
- oranġjo – oranġjo wieħed imqaxxar huwa ekwivalenti għal ħames lumi u nofs magħsur.
- Bżar – faċilment disponibbli u b'kontenut kbir ta 'vitamina Ċ. Il-meraq tal-bżar huwa perfett għal riħ!