Kull min jipprova jitilfu l-piż eventwalment jistaqsi lilhom infushom: kif tħaffef il-metaboliżmu? Id-dieta hija ta’ importanza kbira fit-tnaqqis fil-ħxuna, iżda wkoll kif u f’liema kwantitajiet nieklu. Madankollu, hemm nies li jieklu ħafna u għadhom ma jiżdidux. Nisa li jaraw il-piż tagħhom iħarsu b’għira u nuqqas ta’ fidi lejn sħabhom li jieklu d-doppju ta’ kif jagħmlu u xorta jibqgħu rqaq. It-tweġiba tinsab f'metaboliżmu mgħaġġel - din hija ċ-ċavetta għal telf ta 'piż xieraq.
Anke jekk m'intix daqshekk xortik tajba u l-metaboliżmu tiegħek huwa pjuttost baxx, tista 'tipprova ddawwarha ftit. Kif tifhem l-essenza tal-metaboliżmu? Ix-xaħam huwa xi ħaġa bħal enerġija maħżuna. Meta nmissu t-tessut xaħmi, jista 'jinħass li huwa kemmxejn iżolat minn tessuti oħra, bħallikieku "barrani" għall-ġisem. Ħafna drabi nies li għandhom piż żejjed jew obeżi ma jistgħux jitilfu l-piż minħabba li jagħmlu l-iżball li jippruvaw dieti drastiċi u b’kaloriji baxxi. Iċ-ċavetta għal figura rqiqa, madankollu, tinsab f'kemm il-ġisem tagħna se jaħraq malajr l-ikel li nieklu.
Metodi sempliċi biex tingħata spinta lill-metaboliżmu tiegħek:
Kul spiss iżda f'ammonti żgħar – jekk tuża r-regola li tiekol darba, imbagħad ċediha malajr. Dan il-mod kif tiekol jifrek l-istonku tiegħek u mhux se jġiegħlek tħossok bil-ġuħ il-ġurnata kollha. Huwa għalhekk li ħafna mid-dietisti u tobba jenfasizzaw l-importanza li jieklu spiss, iżda f'ammonti żgħar. In-norma għall-istonku tiegħek hija ikel b'kapaċità ta '200ml, li huwa inqas minn tazza.
Waqqaf il-ġuħ – dieti baxxi ta’ kaloriji jeżawrixxu l-ġisem. Xejn inaqqas il-metaboliżmu tiegħek bħas-sawm. Barra minn hekk, huwa mod rapidu għall-effett yo-yo, u ladarba l-metaboliżmu jonqos, huwa diffiċli li terġa 'lura għall-"possibilitajiet" preċedenti tagħha. Għall-funzjonament normali, ġismek jeħtieġ l-enerġija. Il-kaloriji minimi ta 'kuljum li tikkonsma għandhom ikunu 1200 kcal.
Imħatri fuq il-proteina – laħam, ġobon, ħut, tjur. Huwa tajjeb speċjalment għall-pranzu, minħabba li l-ġisem għandu bżonn id-doppju ta 'kaloriji biex jipproċessa l-proteina milli jipproċessa l-karboidrati.
Żid l-attività fiżika tiegħek Ma tistax tagħmel xejn mimdud fuq is-sufan. Il-metaboliżmu jiddependi wkoll fuq il-massa tal-muskoli, jiġifieri iktar ma jkunu kbar il-muskoli, iktar ikun mgħaġġel il-metaboliżmu. Huwa fit-tessut tal-muskoli li jinsabu l-katalisti tax-xaħam ewlenin fil-ġisem.
Orqod sew – il-metaboliżmu huwa regolat wara tmien sigħat ta 'rqad. Waqt l-irqad, il-ġisem inixxi l-ormon tat-tkabbir, li għandu impatt dirett fuq il-proċessi metaboliċi. Barra minn hekk, nies li mhumiex mistrieħa huma aktar probabbli li jilħqu snacks kaloriji.
Ixrob ħafna ilma – sa 2 litri kuljum. Huwa l-ambjent tal-ilma li jippromwovi l-metaboliżmu. Meta tixrob ftit wisq ilma, tagħmel il-ġisem tiegħek imbarazz. Minbarra l-ilma, huwa tajjeb li tilħaq tè aħdar, li jaċċellera l-ħruq ta 'kaloriji għas-sagħtejn li ġejjin, u kafè iswed (tazza waħda mingħajr ħalib tħaffef il-metaboliżmu għal 4 sigħat).
Ħu doċoċ alternanti – ilma sħun u kiesaħ alternattivament jaġixxi bħala massaġġi termali.
Evita l-alkoħol – żgur li ma jwassalx għall-metaboliżmu. Meta tikkonsma l-alkoħol flimkien ma 'ikel xaħmi fil-ġisem, il-ħruq jiġi inibit u l-metaboliżmu jonqos.