Werrej
Kollox dejjem sabiħ magħhom, huma mimlijin enerġija u ideat, jiċċajtaw, jidħku. Mingħajrhom, huwa boring fil-kumpanija, huma lesti li jgħinu fl-inkwiet. Huma maħbubin u apprezzati. Jidher li huma l-aktar nies kuntenti fid-dinja. Iżda din hija biss dehra. Id-dwejjaq, l-uġigħ, il-biża’ u l-ansjetà huma moħbija wara l-maskra tal-ferħ. X'inhu ħażin magħhom? U kif tista’ tgħinhom?
Huwa diffiċli li wieħed jemmen, iżda tant nies jidhru biss kuntenti, iżda fil-fatt, kuljum jiġġieldu bi ħsibijiet depressivi. Normalment in-nies li jbatu mid-dipressjoni jidhrulna glooky, letarġiċi, indifferenti għal kollox. Iżda fil-fatt, skont riċerka mill-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali tal-Istati Uniti, aktar minn 10% taċ-ċittadini jbatu minn dipressjoni, li hija 10 darbiet in-numru ta 'dawk li jbatu minn disturb bipolari jew skizofrenija.
U fl-istess ħin, kulħadd jesperjenza d-dipressjoni bil-mod tiegħu. Xi wħud lanqas biss jafu li għandhom dan id-disturb, speċjalment jekk jemmnu li għandhom kontroll fuq ħajjithom ta’ kuljum. Jidher impossibbli li xi ħadd jista’ jitbissem, jiċċajta, jaħdem u xorta jkun dipress. Iżda, sfortunatament, dan jiġri spiss.
X'inhi d-dipressjoni "titbissem".
"Fil-prattika tiegħi, ħafna minn dawk li għalihom id-dijanjosi ta '"dipressjoni" kienet xokk sofrew biss minn dipressjoni "titbissem". Xi wħud lanqas biss semgħu biha,” tgħid il-psikologa Rita Labon. Persuna b'dan id-disturb tidher ferħana għal ħaddieħor, tidħaq u titbissem kontinwament, iżda fil-fatt tħoss dwejjaq profond.
Id-dipressjoni "titbissem" ħafna drabi ma tiġix osservata. Jippruvaw jinjorawha, issuq is-sintomi kemm jista 'jkun fil-fond. Il-pazjenti jew ma jafux dwar id-disturb tagħhom, jew jippreferu ma jinnutawx minħabba li jibżgħu li jitqiesu dgħajfa.
Tbissima u "faċċata" brillanti huma biss mekkaniżmi ta 'difiża biex jaħbu sentimenti reali. Persuna tixxennaq minħabba tifrik ma’ sieħeb, diffikultajiet fix-xogħol, jew nuqqas ta’ miri fil-ħajja. U xi kultant huwa biss iħoss li xi ħaġa hija ħażina - iżda ma jafx eżattament x'inhu.
Ukoll, dan it-tip ta 'dipressjoni huwa akkumpanjat minn ansjetà, biża', rabja, għeja kronika, sens ta 'nuqqas ta' tama u diżappunt fih innifsu u fil-ħajja. Jista’ jkun hemm problemi bl-irqad, nuqqas ta’ pjaċir minn dak li kont tħobb, tnaqqis fix-xewqa sesswali.
Kulħadd għandu s-sintomi tiegħu, u d-dipressjoni tista’ timmanifesta ruħha bħala waħda jew kollha f’daqqa.
“Nies li jbatu minn dipressjoni “titbissem” donnhom jilbsu maskri. Forsi ma jurux lil oħrajn li jħossuhom ħażin, — tgħid Rita Labon. — Jaħdmu full-time, jagħmlu xogħol tad-dar, sports, jgħixu ħajja soċjali attiva. Moħbi wara maskra, huma juru li kollox huwa tajjeb, anke eċċellenti. Fl-istess ħin, jesperjenzaw dwejjaq, jesperjenzaw attakki ta 'paniku, mhumiex kunfidenti fihom infushom, u anke kultant jaħsbu dwar suwiċidju.
Is-suwiċidju huwa periklu reali għal nies bħal dawn. Normalment, in-nies li jbatu minn dipressjoni klassika jistgħu jaħsbu wkoll dwar is-suwiċidju, iżda m'għandhomx biżżejjed saħħa biex jagħmlu l-ħsibijiet realtà. Dawk li jbatu minn dipressjoni "titbissem" huma enerġetiċi biżżejjed biex jippjanaw u jwettqu suwiċidju. Għalhekk, dan it-tip ta 'dipressjoni jista' jkun saħansitra aktar perikoluż mill-verżjoni klassika tiegħu.
Id-dipressjoni "titbissem" tista' u għandha tiġi ttrattata
Madankollu, hemm aħbar tajba għal dawk li jbatu minn din il-marda — l-għajnuna hija faċli biex tinkiseb. Il-psikoterapija tlaħħaq b'suċċess mad-dipressjoni. Jekk tissuspetta li l-maħbub tiegħek jew il-ħabib qrib tiegħek qed isofri minn dipressjoni "titbissem", jista 'jiċħadha jew jirreaġixxi negattivament meta tqajjem il-kundizzjoni tiegħu għall-ewwel darba.
Dan tajjeb. Normalment in-nies ma jammettux il-mard tagħhom, u l-kelma "dipressjoni" tinstema 'theddida għalihom. Ftakar li, fl-opinjoni tagħhom, it-talba għall-għajnuna hija sinjal ta’ dgħjufija. Huma jemmnu li l-morda tassew biss għandhom bżonn it-trattament.
Minbarra t-terapija, jgħin ħafna li taqsam il-problema tiegħek mal-maħbubin.
L-aħjar huwa li tagħżel l-eqreb membru tal-familja, ħabib jew persuna li tista' tafda kompletament. Diskussjoni regolari tal-problema tista 'tnaqqas is-sintomi tal-manifestazzjoni tal-marda. Huwa importanti li teħles mill-idea li inti piż. Xi drabi ninsew li l-maħbubin u l-ħbieb tagħna jkunu kuntenti li jappoġġjawna bħalma nappoġġjawhom aħna. L-opportunità li taqsam is-sentimenti tagħti saħħa biex teħles minn ħsibijiet deprimenti.
Iktar ma tkompli tiċħad id-dijanjosi u tevita l-problema, iktar ikun diffiċli li tfejjaq il-marda. Meta l-ħsibijiet u s-sentimenti depressivi ma jiġux mitkellma, ma jiġux ittrattati, huma biss imorru għall-agħar, u għalhekk huwa tant importanti li tfittex l-għajnuna fil-ħin.
4 Passi biex tikkontrolla d-dipressjoni li titbissem
Laura Coward, psikologa u membru tal-Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali, tgħid li fid-dipressjoni “titbissem”, persuna tidher li tkun pjuttost kuntenta bil-ħajja, iżda titbissem permezz tal-uġigħ.
Ħafna drabi, pazjenti b’dan id-disturb jistaqsu lill-psikologu, “Għandi dak kollu li qatt tista’ tixtieq. Allura għaliex m’iniex kuntent?» Studju reċenti ta’ 2000 mara wera li 89% minnhom ibatu minn dipressjoni iżda jaħbuha mill-ħbieb, familjari u kollegi. Dak li hu importanti, dawn in-nisa kollha jgħixu l-ħajja bis-sħiħ.
X'tista' tagħmel jekk għandek sintomi ta' dipressjoni "titbissem"?
1. Ammetti li inti marid
Kompitu diffiċli għal dawk li jbatu minn dipressjoni "titbissem". “Ħafna drabi jnaqqsu l-valur tas-sentimenti tagħhom stess, jimbuttawhom ġewwa. Jibżgħu li se jitqiesu dgħajfa meta jsiru jafu bil-marda,” tgħid Rita Labon. Iżda sentimenti persistenti ta 'dwejjaq, solitudni, nuqqas ta' tama, u anke ansjetà huma sinjali ta 'stress emozzjonali, mhux dgħjufija. Is-sentimenti tiegħek huma normali, huma sinjal li xi ħaġa ħażina, li hemm bżonn l-għajnuna u l-komunikazzjoni.
2. Kellem lil nies li tafda
Problema kbira għal dawk li jbatu minn din it-tip ta’ dipressjoni hija li jippruvaw jaħbu s-sintomi minn ħaddieħor. Int qed tweġġa’, imma tibża’ li l-ħbieb u l-familja ma jifhmux is-sentimenti tiegħek, ikunu mdejqa u konfużi għax ma jkunux jafu x’għandhom jagħmlu. Jew int ċert li ħadd ma jista’ jgħinek.
Iva, oħrajn mhux se jkunu jistgħu "jieħdu" s-sentimenti negattivi tiegħek, iżda huwa importanti li tpoġġihom fi kliem, tkellem lil xi ħadd li tafda, li miegħu tħossok komdu. Dan huwa pass kbir lejn l-irkupru. Huwa għalhekk li, nitkellmu dwar problemi ma 'psikoterapista, inħossuna aħjar.
“L-ewwel trid tagħżel persuna waħda: ħabib, qarib, psikologu – u tgħidlu dwar is-sentimenti tiegħek,” tagħti parir Rita Labon. Spjega li b’mod ġenerali kollox huwa tajjeb f’ħajtek, imma ma tħossokx ferħan daqs kemm tidher. Fakkar lilu u lilek innifsek li m'intix qed titlob biex il-problemi jitilqu f'waqtu. Qed tiċċekkja biss biex tara jekk tiddiskuti l-kundizzjoni tiegħek tgħinekx.»
Jekk m'intix imdorri tiddiskuti s-sentimenti tiegħek, tista' tħoss ansjetà, skumdità, stress.
Imma agħti lilek innifsek u lill-maħbub tiegħek darba waħda, u tkun sorpriż kemm jista 'jkun effettiv u fit-tul l-effett ta' konversazzjoni sempliċi.
3. Ħu ħsieb l-istima personali tiegħek
Xi drabi ftit dubju fuq innifsu huwa normali, imma mhux meta kollox ikun diġà ħażin ħafna. F'mumenti bħal dawn, aħna "jispiċċaw" l-istima tagħna stess. Sadanittant, l-istima personali hija simili għas-sistema immuni emozzjonali, tgħin biex tlaħħaq mal-problemi, iżda jeħtieġ ukoll li tissaħħaħ u tinżamm.
Mod wieħed biex tagħmel dan huwa li tikteb lilek innifsek ittra, u fiha, iddispjaċini għalik innifsek, appoġġ u ferħ bl-istess mod kif inti tappoġġja ħabib. Għalhekk, int ser teżerċita fl-appoġġ personali, l-awtokompassjoni, li hija tant nieqsa f'dawk li jbatu minn dipressjoni "titbissem".
4. Jekk il-ħabib tiegħek qed ibati, ħallih jitkellem, isma.
Xi drabi l-uġigħ ta’ xi ħadd ieħor ikun iktar diffiċli biex iġorr minn tiegħek, imma xorta tista’ tgħin jekk tisma’ lill-ieħor. Ftakar - huwa impossibbli li tneħħi sentimenti u emozzjonijiet negattivi. Tippruvax tikkonsola u tirranġa kollox, sempliċement għamilha ċara li tħobb lill-għeżież tiegħek, anki jekk ma jkunx perfett kif irid ikun. Ħallih jitkellem.
Is-smigħ attiv ifisser li turi li verament tisma’ u tifhem dak li qed jingħad.
Għid li tissimpatizza, staqsi x'jista' jsir. Jekk wara li tkellem miegħek jidher li trid tagħmel xi ħaġa, l-ewwel iddiskutiha ma' xi ħadd maħbub li jbati minn dipressjoni. Esprimi mogħdrija, iddeskrivi fid-dettall dak li qed tippjana li tagħmel u għaliex, u isma bir-reqqa t-tweġiba.
Fejn tidħol l-għajnuna professjonali, aqsam esperjenza pożittiva fit-terapija, jekk għandek waħda, jew sempliċiment ferħ. Ħafna drabi l-ħbieb jiġu flimkien mal-pazjent jew il-pazjenti jiġu fuq ir-rakkomandazzjoni tal-ħbieb, u mbagħad jiltaqgħu għal mixja jew għal kikkra kafè immedjatament wara t-terapija.
Jista' jkun li ma tkunx mitlub tistenna wara s-sessjoni jew tiddiskuti r-riżultat tal-konversazzjoni mal-psikologu. Biex tibda, appoġġa ħabib — dan ikun biżżejjed.