Fir-rebbiegħa, irridu nħaffu d-dieta u nwarrbu kaloriji żejda. Dan l-ikel jgħinek tħoss ħeffa fil-ġisem waqt li ma tipprovokax sentimenti ta 'ġuħ. Għal kull 100 gramma, dan l-ikel għandu minn 0 sa 100 kalorija.
Te aħdar
B'differenza mill-ilma, it-te aħdar huwa sors ta 'antiossidanti u vitamini meħtieġa fi kwalunkwe żmien tas-sena, speċjalment fir-rebbiegħa. F'tazza ta 'tè aħdar, 5 kaloriji biss u d-diġestjoni ta' ġismu tonfoq 20.
Brodu
Il-kaloriji tal-brodu jiddependu fuq il-bażi li fuqha huma msajra, bħal ħaxix, laħmijiet, ħut. Iżda bħala medja, skutella waħda ta 'soppa hija ta' 10 kaloriji. Żid mal-brodu ħwawar tar-rebbiegħa u ħwawar - u għalhekk isir aktar utli.
Zucchini
100 gramma ta 'squash għandha biss 17 kaloriji, u platti ta' dan il-prodott, hemm ħafna. Żidhom mas-soppa, insalati, snacks, pasti.
Cabbage
It-tipi kollha ta 'kaboċċi huma baxxi f'kaloriji u kbar f'benefiċċji. Il-kaboċċi għandhom ħafna vitamina C, li jippermettulek tibqa 'b'saħħtu fir-rebbiegħa. F'100 gramma ta 'kaboċċa, 25 kalorija.
Fażola ħadra
Prodott ieħor b'kaloriji baxxi, 100 gramma li jammonta għal 30 kalorija. Il-fażola ssaħħaħ is-sistema immuni, ittejjeb id-dehra u tnaddaf l-imsaren minn tossini żejda. Uża platti tal-fażola, tewm, u zlazi b'kaloriji baxxi.
Grejpfrut
Il-grejpfrut huwa rikk fil-vitamini Ċ, A, u B u f'fibra li tgħinek titlef il-piż. Huwa ingredjent eċċellenti għal smoothies, cocktails u soft drinks. 100 gramma taċ-ċitru għandha 40 kalorija.
Pitravi
Il-pitravi għandha proprjetà antiossidanti, li hija utli għall-bastimenti tiegħek. 100 gramma pitravi fiha 50 kalorija, u tista 'tkun varjetà ta' appetizers, insalati, u entrati, kif ukoll biex tużahom bħala garnish.
Karrotti
Jekk ma tħobbx il-karrotti, ma tafx kif issajjarhom. Anki kubi tal-ħelu tal-ħaxix - ikla ħafifa perfettament delikata. 100 gramma ta 'karrotti - huwa biss 45 kalorija.
Fażola ħamra
Il-fażola ħamra hija sors ta 'proteina b'kaloriji baxxi - 93 kaloriji kull 100 gramma. Żid fażola ma ’sopop, insalati, għaqqad mal-ħxejjex u l-frott taċ-ċitru.
Patata
Il-patata, minkejja l-kontenut għoli ta 'lamtu, għandha biss 80 kalorija kull 100 gramma. Fiha vitamini Ċ, e, minerali utli għall-ġisem. Sajjar il-patata fil-qoxra jew għalli - sabiex il-kontenut ta 'kaloriji tagħhom jiżdied.