Werrej
Motivazzjoni biex titlef il-piż: kif timmotiva lilek innifsek biex titlef il-piż?
Waħda mill-aktar problemi importanti li jimpurtahom min-nisa hija li jitilfu l-piż. Hemm numru immens ta 'modi kif jitilfu l-piż: mill-aktar sempliċi u "b'xejn" għall-aktar sofistikati u li jiswew ħafna flus. Hawnhekk, kif jgħidu, kollox jiddependi fuq il-kapaċitajiet tiegħek u, l-iktar importanti, il-motivazzjoni biex titlef il-piż. Kif timmotiva lilek innifsek sew biex titlef il-piż u x'għandek tagħmel għal dan?
Il-motivazzjoni korretta biex titlef il-piż hija fiha nnifisha talba pjuttost b'saħħitha li int se tilħaq l-għan tiegħek u titlef il-piż eżattament kif intenzjonajt. Huwa partikolarment ta ’sodisfazzjon li hemm diversi modi differenti kif timmotiva lilek innifsek biex titlef il-piż.
Motivazzjoni biex jitilfu l-piż: 5 l-iktar importanti
It-tema tat-telf tal-piż dejjem tkun rilevanti. U l-motivazzjoni biex jitilfu l-piż hija l-pedament etern tagħha. Il-piż huwa valur estremament instabbli u ma jistax jinżamm kontinwament mingħajr ma tingħeleb ix-xewqa li tiekol ħafna u dak li trid, u l-motivazzjoni interna biex jitilfu l-piż. Tkun xi tkun tista 'tgħid, imma l-ħsieb ta' liri żejda li jinterferixxu mal-ħajja dejjem idur madwar l-istess raġunijiet. Ejjew niżżlu dawk l-aktar bażiċi u komuni.
"U xbajt!". Min irid jisma 'frażi bħal din, speċjalment minn nies qrib tagħhom? Sfortunatament, aħna mhux dejjem imdawra b’nies li huma tattivi u li jridu l-aħjar biss għalina. Anke jekk ma jimpurtakx ħafna mill-figura tiegħek, u ma jimpurtax dak li jgħidu oħrajn, dan il-ħsieb xorta jerġa 'jiġi għandek, u illum jew għada taħseb, "Mhux veru?". Jirriżulta li l-opinjoni ta ’ħaddieħor hija preċiżament il-motivazzjoni stess biex jitilfu l-piż, li n-nisa huma ggwidati minnha meta jmorru fuq dieta u jqattgħu l-ħin fil-gym.
"Ma nidħolx fil-libsa favorita tiegħi!". Jekk il-problema tal-ħbieb u l-familja impoliti qabżek, allura l-ħwejjeġ tiegħek faċilment ifakkruk fil-liri żejda. Jekk is-sena li għaddiet kollox kien fi żmien tajjeb għalik, imma din is-sena ż-żippijiet fuq il-libsa favorita tiegħek bilkemm jintrabtu jew ma jintrabtu xejn - allura, ovvjament, għandek bżonn taħseb dwarha. Imma dan biss jekk int verament jimpurtak mill-figura tiegħek. Hemm nisa li ma jimpurtahomx u, probabbilment, huma nisa kuntenti, huma inkwetati dwar affarijiet oħra. Allura, il-motivazzjoni biex titlef il-piż - tidħol fil-libsa favorita tiegħek u ma tixtrix waħda ġdida - hija wkoll importanti u oġġettiva ħafna.
"Irrid ritratti sbieħ fuq il-bajja!" Sajf, xemx, baħar ... ilkoll kemm aħna rridu nħarsu “5 plus”, sabiex l-irġiel ma jagħtux daqqa t'għajn ammiranti mill-forom tagħna, sabiex il-ħbieb japprezzaw, sabiex il-swimsuit jidher ta 'benefiċċju. X'inhi l-motivazzjoni biex titlef il-piż? Il-bajja hija waħda minn dawk il-postijiet fejn id-difetti kollha tagħna huma viżibbli għall-għajn. Biex tniġġes fuq ir-ramel sħun, frizzanti b'forom chic, u mhux biss kannella sabiħa, għandek bżonn tieħu ħsieb il-figura tiegħek minn qabel.
"Kemm hu diffiċli li timxi u tieħu n-nifs!" sidien ta ’forom mgħawġa mhux se jħalluk timtedd, liri żejda mhix biss problema estetika, iżda wkoll il-kawża ta’ diversi mard: vini varikużi, edema, qtugħ ta ’nifs, dijabete, problemi bil-qalb u organi li jipproduċu l-ormoni (tirojde, frixa, ovarji, eċċ.)). is-saħħa hija l-iktar motivazzjoni importanti biex titlef il-piż, u ħadd ma jista 'jargumenta ma' dan. Normalment, it-tobba, li jibdew it-trattament ta 'mard bħal dan f'nies b'piż żejjed, l-ewwelnett jgħidulhom li ta' min jitilfu l-piż. Meta teħles minn liri żejda int tagħmel ġismek eħfef, li jfisser li t-tagħbija fuq l-organi kollha, inkluż l-iskeletru, issir inqas, u dan ibiddel is-sitwazzjoni radikalment.
"Tifla, nista 'niltaqa' miegħek?" Jekk ma tmissx is-suġġett tas-saħħa, allura l-iktar fattur importanti li jinfluwenza l-motivazzjoni biex jitilfu l-piż huwa x-xewqa li togħġob lill-irġiel. Sfortunatament, minkejja kollox, l-irġiel jiltaqgħu man-nisa "minn ħwejjiġhom". Huwa impossibbli li titkellem għal kulħadd, iżda s-sehem tagħhom huwa enormi. Fil-bidu nett, huma jevalwaw id-dehra tagħna, u mbagħad id- "dinja ta 'ġewwa rikka u profonda" tagħna. U anke jekk jgħidu li ma jimpurtahomx, għandek bżonn temmen kliem bħal dan b'kawtela. Mara għandha dejjem tkun sabiħa u mixtieqa, u din hija l-iktar motivazzjoni tajba biex titlef il-piż.
Motivazzjoni biex jitilfu l-piż: x'għandek tagħmel? minn fejn tibda?
Allura fejn għandna nibdew?
1. Biex tibda, agħżel ir-raġuni li minħabba fiha wasalt għall-idea li titlef il-piż. Evalwa kemm dan verament jimmotivak biex titlef il-piż u l-logħba tiswa x-xemgħa?
2. Jekk jinstab l-inċentiv u deher ix-xewqa li jitilfu l-piż, lest li tagħmel sagrifiċċji u tbiddel ir-rutina u d-dieta ta 'kuljum tiegħek, allura tiddeċiedi bis-sħiħ li m'intix tibda l-proċess li titlef il-piż għada u nhar it-Tnejn, imma issa stess.
3. Jekk qomt l-għada u qomt bil-ħsieb li issa se tirsisti għall-forom mixtieqa, imbagħad ibda tirrevedi d-dieta tiegħek, billi tibda bil-kolazzjon. L-aħjar huwa li tiekol ikel rikk f'karboidrati u proteini filgħodu, u tinsiex dwar vitamini u minerali. Għandek ukoll tiekol pjuttost ġeneruż biex tipprovdi lilek innifsek bl-enerġija għall-bqija tal-ġurnata. Imma ċ-ċena tiswa xi ħaġa ħafifa u mhux għolja f'kaloriji. L-aħħar ikla għandha tkun 4-5 sigħat qabel torqod, sabiex teħles is-sistema diġestiva tiegħek mix-xogħol bil-lejl. Bil-lejl, tista 'tixrob tazza ilma jew kefir.
4. L-"għedewwa ewlenin" tal-figura tiegħek - ħelu, għaġina u xaħmijiet - għandhom jiġu diskussi separatament. Ħadd mhu qed iġiegħlek tabbanduna kompletament dawn, għalkemm ta 'ħsara, iżda, fil-biċċa l-kbira, prodotti delizzjużi bħal dawn. Għandek bżonn biss tkun taf il-kejl tal-konsum tagħhom.
5. Il-motivazzjoni biex jitilfu l-piż l-ewwelnett twassalna għal ħsibijiet dwar id-dieti. Hemm numru kbir ta 'dieti għal kull togħma u kulur, nutrizzjonista biss jista' jagħtik parir dwar l-effettività u r-rigorożità ta 'kull waħda minnhom. Iżda d-dieta mhix l-unika miżura li timmotivak biex titlef il-piż.
6. Sports. Li ngħixu stil ta 'ħajja attiv u li tilgħab l-isport huwa dak assolutament in-nutrizzjonisti kollha li jagħtu parir. L-iktar "sport" komuni għan-nisa huwa l-fitness room, u din m'għadhiex ħaġa ħażina. Jekk tagħmel xi sport individwalment, aħjar. Fi żmienna, il-klassijiet tal-yoga kisbu popolarità. Anke minkejja l-proċess apparentement inattiv tal-yoga, bħala riżultat, jinħarqu kważi daqs kaloriji bħal fuq treadmill jew fuq rota tal-eżerċizzju.
7. Ukoll, bħala konklużjoni, huwa meħtieġ li nabbandunaw il-kliem "Ma nistax." Il-motivazzjoni biex titlef il-piż tissejjaħ sabiex tarmi d-dgħufijiet kollha tiegħek u tipprepara lil ġismek biex jitlef dawk il-liri żejda bl-għajnuna tal-isforzi tiegħek biss.
Il-motivazzjoni biex jitilfu l-piż, kif nistgħu naraw, hija differenti, iżda x-xewqa u r-riżultat dejjem jiddependu biss minnek. Għandek tkun konxju ċar dwar jekk int verament tridx ikollok figura sabiħa. Il-motivazzjoni biex jitilfu l-piż issir realtà biss jekk ikollok l-inċentiv u r-rieda li tikseb ir-riżultat mixtieq. Mur għaliha!