Werrej
Dak hu, il-ħarifa hija fuq l-għatba u tista 'tirċievi l-Blues tal-ħarifa. In-nuqqas ta 'vitamini, id-dgħajjes tax-xemx, u t-tqassir tas-sigħat tad-dawl tal-ġurnata jaffettwaw is-saħħa u l-burdata tagħna. Tista 'tkompli tgħix kuntent u tuża l-prodotti għal burdata kbira. M'għandekx għalfejn tibdel radikalment, ħafna drabi biss biex pamper lilek innifsek bil-Goodies li ġejjin.
ilma
Dan f'każ li tkun insejt li l-ilma tax-xorb huwa meħtieġ kuljum fl-ammont meħtieġ! Te, kafè, meraq jew soppa ma jgħoddux. Id-deidrazzjoni taffettwa s-sistemi u l-organi kollha f'ġismek. Għalhekk l-għeja, l-apatija, in-nervożiżmu, l-emozzjonalità eċċessiva u l-instabbiltà.
ħafur
Mhux bilfors irid ikun il-poriġ, miżjud ma 'gallettini magħmula mid-dar iċ-ċereali jistgħu jneħħu l-burdata tiegħek. It-triptofan, li huwa inkluż maċ-ċereali, jinbidel f'serotonin. Huwa magħruf li huwa avviż ta 'rkupru emozzjonali. Il-fibra tal-ħafur tinnormalizza z-zokkor fid-demm u l-funzjoni tal-musrana, li taffettwa wkoll is-saħħa.
Salamun
Sors ta 'omega-3 - aċidu polyunsaturated. Ix-xjentisti jemmnu li huwa kapaċi jeħles mill-burdata ħażina u jippromwovi l-fejqan, li huwa importanti fil-perjodu tal-irjiħat tal-ħarifa. Is-salamun huwa wkoll ġeneruż bil-vitamina A u D li jinħallu fix-xaħam kif ukoll B6 u B12 - huma jinnormalizzaw l-istat emozzjonali u jnaqqsu l-istress.
Kawkaw
Fażola tal-kakaw mgħaffġa mixwija. It-tfal iħobbu ħafna dan. U spiss ikunu biss f'burdata kbira! Il-fatt li l-kawkaw jgħin fil-produzzjoni ta 'serotonin u dopamine - l-ormon tad-divertiment. U fil-kawkaw hemm ħafna komponenti li jikkontribwixxu għall-elevazzjoni tal-burdata.
Ħaxix aħdar
Spinaċi, brokkoli, kaboċċi u ħass kif ukoll xibt, tursin u basal aħdar fihom l-aċidu foliku, li jħaffeflek il-burdata. Tinsiex li taħżen il-ħodor għax-xitwa - huwa kbir maħżun fil-friża f'basktijiet biż-żippijiet. Barra minn hekk, il-kulur aħdar, skont ix-xjenzati, huwa aktar bħal antidepressiv.
Bajd
Għajnuna tajba biex tiġġieled bil-burdata ħażina u fit-tfittxija tas-sens tal-ħajja. Huma sinjuri u għad-detriment tal-kolin li jgħinek tikkonċentra u ttejjeb il-memorja, u tippromwovi t-telf tal-piż - iżda biss minn dan il-fatt, kull persuna tkun fil-burdata!
CHILI
Ħwawar pikkanti jagħtik sensazzjoni ta 'ewforija u ta' rfigħ. Biss mit-togħma, tista 'tifraħ biex l-ebda Blues ma jaħdmux! Iċ-Ċili jgħin fil-produzzjoni ta 'endorfini - l-ormoni tad-divertiment.
Moore dwar ikel għall-burdata ta 'Alla ara fil-video hawn taħt:
