Werrej
introduzzjoni
Meta tagħżel prodotti tal-ikel f'maħżen, minbarra d-dehra tal-prodott, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-informazzjoni dwar il-manifattur, il-kompożizzjoni tal-prodott, il-valur nutrittiv, u data oħra indikata fuq l-ippakkjar, li hija wkoll importanti għall-konsumatur.
Meta taqra l-kompożizzjoni tal-prodott fuq l-imballaġġ, tista 'titgħallem ħafna dwar dak li nieklu.
Nutrizzjoni xierqa hija xogħol kostanti fuqek innifsek. Jekk tassew trid tiekol ikel tajjeb għas-saħħa biss, tieħu mhux biss ir-rieda imma wkoll l-għarfien - għall-inqas, għandek titgħallem kif taqra t-tikketti u tifhem it-tifsiriet.
Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji
| Valur nutrizzjonali | Kontenut (għal kull 100 gramma) |
| Kaloriji | 238 kcal |
| Proteini | 18.2 g |
| Xaħmijiet | 18.4 g |
| Karboidrati | 0 g |
| ilma | 62.6 g |
| Fiber | 0 g |
| Kolesterol | 80 mg |
Vitamini:
| vitamini | Isem kimiku | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Vitamina A | ekwivalenti ta 'Retinol | 72 mcg | 7% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | aċidu askorbiku | 0 mg | 0% |
| vitamina E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 12.5 mg | 63% |
| Vitamina B4 | kolin | 76 mg | 15% |
| Vitamina B5 | Aċidu Pantoteniku | 0.76 mg | 15% |
| Vitamina B6 | piridossina | 0.52 mg | 26% |
| Vitamina B9 | Aċidu foliku | 4.3 mcg | 1% |
| Vitamina H. | Bijotina | 10 µg | 20% |
Kontenut minerali:
| Minerali | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Tal-potassju | 194 mg | 8% |
| Kalċju | 16 mg | 2% |
| Manjesju | 18 mg | 5% |
| Fosfru | 165 mg | 17% |
| Sodium | 70 mg | 5% |
| Ħadid | 1.6 mg | 11% |
| Jodju | 6 mcg | 4% |
| żingu | 2.06 mg | 17% |
| Ram | 80 mcg | 8% |
| Kubrit | 186 mg | 19% |
| Fluworidu | 130 mcg | 3% |
| chrome | 9 mcg | 18% |
| Manganiż | 0.02 mg | 1% |
Il-kontenut ta 'aċidi amminiċi:
| Aċidi amino essenzjali | Il-kontenut f'100gr | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Tryptophan | 290 mg | 116% |
| Isoleucine | 690 mg | 35% |
| Valine | 880 mg | 25% |
| Leucine | 1410 mg | 28% |
| Threonine | 890 mg | 159% |
| Lysine | 1590 mg | 99% |
| Methionine | 470 mg | 36% |
| Phenylalanine | 740 mg | 37% |
| Arginine | 1230 mg | 25% |
| Histidine | 490 mg | 33% |
Lura għall-lista tal-Prodotti Kollha - >>>
konklużjoni
Għalhekk, l-utilità ta 'prodott tiddependi fuq il-klassifikazzjoni tiegħu u l-ħtieġa tiegħek għal ingredjenti u komponenti addizzjonali. Sabiex ma tintilifx fid-dinja bla limitu tat-tikkettar, tinsiex li d-dieta tagħna għandha tkun ibbażata fuq ikel frisk u mhux ipproċessat bħal ħaxix, frott, ħxejjex aromatiċi, berries, ċereali, legumi, li l-kompożizzjoni tagħhom ma teħtieġx li tkun tgħallimt. Allura żid aktar ikel frisk mad-dieta tiegħek.