Jien u Shadow tiegħi: kif "tame" in-naħa skura tiegħek

“Naf kif Hi tqum fija. Fists tiegħi clench involontarjament. Rabja selvaġġa tiknes fuqi. Inħoss li l-leminija tiegħi qed tfittex arma. Dan huwa l-Xabla. Irrid noqtol lir-raġel tiegħi biha. Iva, irrid noqtollu issa. Irrid nieħu vendetta fuqu u nispiċċah sal-aħħar nifs! Vendetta, vendetta għal kollox fid-dinja. F’mumenti bħal dawn, isejjaħli fury ħażin u jitlaq mid-dar.

Darba, meta l-bieb ħabat warajh, ġrejt lejn il-mera u ma għarafx lili nnifsi. Saħħar vili u mibrumin ħarset lejja. Le! Mhux jien! M'għandux jarani hekk! Ridt nkisser il-mera f’elf biċċa!” — Tgħid Julia lill-psikoterapista tagħha. It-tfajla titkellem dwar kif in-naħa tad-dell tal-psyche tagħha timmanifesta ruħha. Minn mara kwieta, dipressa b’għajnejn imdejqa, f’daqqa waħda tinbidel f’persuna mhux familjari, isterika, rrabjata u mimlija mibegħda.

Veru, f'dan il-mument Julia tidher qisha fury. Din hija l-alla Griega tal-qedem tal-vendetta, mara ħażen u maħmuġ. L-enerġija li fiha din il-parti tal-psike hija oerhört qawwija. Preċedentement, hija biss "kissret" fil-battibekki mal-ġenituri tagħha u skandli ma 'żewġha. Issa Julia qed titgħallem taċċetta u tużah biex tilħaq l-għanijiet tagħha.

Il-parti dell tal-psyche hija sors ta 'enerġija kolossali. Billi naċċettawha, nirrilaxxaw il-qawwa tagħna u nistgħu nimxu muntanji. Min innota fih innifsu tali trasformazzjoni immedjata, bħall-erojina tagħna?

Iltaqa' mas-Shadow tiegħek

Il-kunċett ta 'Shadow fil-psikoloġija ġie introdott minn Carl Jung. Id-dell huwa n-“naħa ħażina” tal-psike, in-naħa dlam tagħha. Dak li m’aħniex konxji minnu, inrażżnu u niċħdu fina nfusna. F'din il-parti tal-psyche, bħal f'"toqba sewda", il-moħħ subkonxju "jirda" u jaħbi x-xewqat, impulsi, memorji u esperjenzi spjaċevoli assoċjati mal-awto-immaġni.

Dan jinkludi l-istinti tal-annimali u l-karatteristiċi negattivi li mhumiex drawwa li jintwerew fil-pubbliku. Pettiness, regħba, għira, egoiżmu, malizzju u aktar. “Le, m’iniex greedy, sempliċement m’għandix flus bħalissa. Le, ngħin lin-nies, imma llum jien għajjien u s-saħħa tiegħi hija żero.

Fl-istess ħin, għandna immaġni "ideali" ta 'ruħna. "Jiena ġentili, ġentili, ġeneruż, intelliġenti." Din hija l-parti ħafifa tal-psyche. Jung issejjaħha Persona. F’għajnejna u f’għajnejn ħaddieħor, irridu nħarsu tajjeb. Dan iżomm l-integrità u l-kunfidenza fihom infushom.

Il-persuna, jew il-parti tad-dawl, ma tridx taċċetta d-Dell - il-parti skura tagħha. Jekk ma tagħmilx ħbieb man-"naħa ta 'wara" tal-psyche, il-kontenut tagħha "jgħaqqad" fl-iktar mument mhux mistenni u jagħmel l-att "skur" tiegħu.

Għaliex Shadow huwa perikoluż?

Ma tistax taħbi min-naħa dlam tiegħek, ma tistax taħbi. Sentimenti u xewqat mrażżna jaffettwaw direttament l-imġieba.

Eżempji ta 'dellijiet mill-ħajja

Natasha ma taħdimx mal-irġiel. Ir-relazzjonijiet idumu massimu ta’ tliet xhur. Iva, u diffiċli li ssejħilha relazzjoni. Hemm irġiel dgħajfa u infantili, li mbagħad tħallihom. M'hemm l-ebda irġiel b'saħħithom fl-ambjent tagħha. Hi inkonxjament "tikkompeti" magħhom. Jipprova jkun l-aqwa f’dak kollu li jagħmel. Tali hija Amazon-Shadow tagħha.

Anya f'relazzjoni taġixxi bħas-Snow Queen, kiesħa u arroganti. Tħares 'l isfel, ma tgħidx lil raġel dwar is-sentimenti tagħha, l-ewwel waħda qatt ma tikteb jew issejjaħ. Mhux se turi raġel bil-kelma jew bil-ġest li togħġobha. Naturalment, ir-rumanzi kollha tagħha «jiffriżaw» fil-bidu nett. U tistaqsi lilha nfisha mistoqsijiet għaliex ir-relazzjonijiet kollha bl-istess mod jispiċċaw fix-xejn.

Fil-proċess ta 'xogħol terapewtiku, Anya induna x'kienet tagħmel. Fl-aħħar għajnejha xegħrqu bid-dmugħ. Imma l-ewwel kliem kienu: “Le. Le. Le. Dan mhux minnu! Jien mhux hekk. Ma jistax ikun.»

Iva, li taċċetta Shadow tiegħek hija diffiċli għal kulħadd. Iżda huwa utli għall-adulti li jkunu ħbieb mad-Shadow tagħhom. Imbagħad nimmaniġġjaw is-sentimenti, il-ħsibijiet, l-azzjonijiet tagħna, billi nidderieġu din l-enerġija lejn dak li hu importanti għalina.

KIF "TAPE" ID-DELL TIEGĦEK STESS?

PASS 1. Ara kif jidher. Ħares lura lejn ħajtek u wieġeb b’mod onest tliet mistoqsijiet: “Xi ngħid lili nnifsi ma rridx nuri lil ħaddieħor?”, “Nibża’ li ħaddieħor isir jaf dwari?”, “X’ħsibijiet u xewqat iwassluni ħtija u mistħija. ?”. Kun żgur li tosserva s-sentimenti tiegħek matul il-ġurnata. Kollega kiseb promozzjoni - għira mniżżla. Ħabib talbet għal self ta 'flus - kienet greedy u rrifjutat. I gloated meta l-ġirien ġew insterqu. b’arroganza kkundanna lil ħabib. Id-dell jimmanifesta ruħu permezz ta 'emozzjonijiet u sentimenti.

Pass 2. Aċċetta x-Shadow kif inhi. Agħraf l-impulsi kollha tan-naħa tad-dell tiegħek. "Iva, jien issa jealous." "Iva, irrid vendetta." "Iva, ninsab kuntenta li m'għamlitx." M'għandekx għalfejn tiġġudika lilek innifsek. Agħraf biss li s-sentiment qiegħed hemm.

Pass 3: Sib il-Messaġġ Pożittiv tad-Dell. Id-dell dejjem jindika dak li hu importanti għalina. Dan jeħtieġ li jiġi kkunsidrat. Irrid nieħu vendetta - I kien żvalutat f'dawn ir-relazzjonijiet. I għira - ma nħallix lili nnifsi aktar. Ikkundannat — Irrid inkun meħtieġ u aċċettat. Jien ġibt ruħi b'mod arroganti - irrid inkun speċjali u meħtieġ. F'kull każ, il-messaġġ tax-Shadow huwa uniku. Imma dejjem hemm konnotazzjoni pożittiva. Is-sentimenti huma indikaturi ta’ dak li verament neħtieġu. Grazzi lid-shadow tiegħek għall-iskoperti!

Pass 4. Imexxi l-enerġija f'direzzjoni paċifika. Kif nista’ nagħti lili nnifsi dak li hu importanti għalija? Jien għira tkabbir fil-karriera — irrid żvilupp u bidla. X'għoli rrid? X'nista 'nagħmel dwar dan issa? X'riżorsi għandi?

Pass 5. Kun kuraġġuż. Ladarba tkun dehret x'inhu ta 'valur għalik, waqqaf miri ċari li jispirawk. U nimxu lejhom pass pass. Tieqaf tħossha ħatja u tħabbat lilek innifsek. Tant enerġija tmur fil-vojt... Kun ħbieb mad-Dell. Din hija parti minnek. Billi taċċetta l-aktar "terribbli" fik innifsek, int se tikseb is-saħħa tiegħek. Iċċekkjat.