Werrej
Il-lisina hija waħda mit-tliet aċidi amminiċi essenzjali li ġismna jista 'jikseb biss mill-ikel. Il-lisina hija essenzjali għat-tkabbir, ir-riġenerazzjoni tat-tessuti, il-produzzjoni tal-ormoni, l-antikorpi u l-enżimi. Il-proteini tal-muskoli u l-kollaġen, komponent tat-tessut konnettiv, huma mibnija mil-lisina. Huwa responsabbli għas-saħħa tal-vini, l-elastiċità tal-ligamenti. Responsabbli għall-assorbiment tal-kalċju. Jipprevjeni l-osteoporożi, l-aterosklerożi, l-puplesiji u l-attakki tal-qalb. Tirregola l-attività tal-glandoli mammarji.
Ikel b'ħafna lisina:
Ta 'min jinnota li l-legumi elenkati hawn fuq, b'kuntrast mal-qamħ u l-qamħ, fihom ammont kbir ta' lisina. Iċ-ċereali jitilfuh waqt l-ipproċessar, kif ukoll meta l-proteini jingħaqdu maz-zokkor, li jwassal għad-diżattivazzjoni tal-lisina.
Rekwiżit ta 'kuljum għal-lisina
Ir-rekwiżit ta 'kuljum għall-konsum ta' lisina għall-adulti huwa ta '23 mg / kg ta' piż tal-ġisem, għat-trabi - 170 mg / kg.
Il-ħtieġa għal-lisina tiżdied bi:
- Żieda fl-attività fiżika. Fil-ġirja ta 'distanza twila, nuqqas ta' lisina jista 'jwassal għal infjammazzjoni tal-għerq kif ukoll ħela tal-muskoli.
- Bidliet relatati mal-età (speċjalment fil-ġisem tal-irġiel). Irġiel anzjani għandhom bżonn iktar lisina minn guys iżgħar.
- Veġetarjaniżmu. Minħabba l-fatt li bil-veġetarjaniżmu, il-lisina mhix fornuta fi kwantitajiet suffiċjenti.
- Dieti b'livell baxx ta 'xaħam.
Il-ħtieġa għal-lisina hija mnaqqsa:
Lisina hija dejjem meħtieġa għall-ġisem. Skont l-aħħar dejta xjentifika, instab li l-lisina fil-ġisem ma takkumulax, u tiġi rilaxxata flimkien ma 'prodotti metaboliċi. U filwaqt li dan l-aċidu amminiku huwa preżenti fil-ġisem, għandu r-rwol ta 'komponent tal-enerġija.
Assimilazzjoni tal-lisina
Hemm żewġ tipi ta 'lisina fin-natura: D-lisina u, L-lisina... Il-ġisem tagħna jassimila esklussivament L-lisina. Fl-istess ħin, għal użu aktar komplet mill-ġisem, l-użu tiegħu għandu jkun ikkombinat ma 'ikel li fih il-vitamini A, C, B1, kif ukoll bioflavonoids u ħadid.
L-effiċjenza tal-lysine hija possibbli biss fil-preżenza ta 'aċidu amminiku konkomitanti - arginine. L-aktar proporzjon favorevoli ta 'dawn l-aċidi amminiċi jinstab fil-ġobon u prodotti oħra tal-aċidu lattiku.
Fin-nuqqas ta 'prodotti bħal dawn, jew ir-rifjut tagħhom mill-ġisem, kombinazzjoni bħal din tista' tinkiseb billi jintużaw prodotti disponibbli, flimkien ma 'ġewż, ċikkulata u ġelatina. Fihom l-amino acid arginine.
Propjetajiet utli tal-lisina u l-effett tagħha fuq il-ġisem
Lisina mhux biss tissielet b'suċċess kontra diversi viruses, inklużi t-tipi kollha ta 'herpes u ARVI, iżda għandha wkoll numru ta' proprjetajiet oħra ugwalment utli. Dawn jinkludu l-karatteristika antidepressiva tiegħu, l-abbiltà li tnaqqas l-ansjetà, l-irritabilità. Barra minn hekk, waqt li tieħu l-lisina, hija nnotata l-għajbien ta 'uġigħ ta' ras li joriġina mill-emigranja. Fl-istess ħin, l-użu tal-lisina ma jikkawżax ngħas, ma jaffettwax it-tnaqqis fil-prestazzjoni, ma jikkawżax vizzju.
Interazzjoni ma 'elementi essenzjali oħra
Bħal kull kompost, il-lisina għandha t-tendenza li tinteraġixxi ma 'sustanzi f'ġisimna. Fl-istess ħin, jinteraġixxi, kif imsemmi hawn fuq, primarjament mal-amino acid arginine. Huwa jipparteċipa wkoll fil-formazzjoni tal-komunità "Lisina - vitamini A, Ċ, B1 - ħadid - bijoflavonoidi". Fl-istess ħin, komponent importanti ta 'din il-komunità huwa l-użu ta' proteina sħiħa.
Sinjali ta 'lysine żejjed
Jekk nitkellmu dwar il-problemi assoċjati ma 'eċċess ta' lisina, allura xejn mhu magħruf dwar l-eżistenza ta 'tali. Lisina mhix suxxettibbli għall-kumulazzjoni (akkumulazzjoni). M'għandu l-ebda effett tossiku fuq il-ġisem. Għall-kuntrarju, il-lisina żejda ssir sors ta 'enerġija.
Sinjali ta 'Nuqqas ta' Lisina
- għeja;
- dardir;
- sturdament;
- letarġija;
- tnaqqis fl-aptit;
- nervożiżmu;
- id-dehra ta 'netwerk vaskulari fuq il-membrana bajda tal-għajn (sintomu ta' "għajnejn ħomor");
- telf ta 'xagħar abbundanti;
- disfunzjoni mestrwali;
- tnaqqis fil-libido;
- problemi bil-qawwa;
- mard virali frekwenti;
- anemija.
Għaliex Isseħħ Defiċjenza ta 'Amino Acid
Minħabba stress kostanti, il-ġisem ma jistax ilaħħaq mal-konsegwenzi tiegħu. U r-riżultat ta 'eżawriment nervuż huwa l-konsum aċċellerat ta' lisina, li bħala riżultat tiegħu l-ġisem qiegħed kontinwament fuq dieta ta 'ġuħ. Din is-sitwazzjoni twassal għall-attivazzjoni ta 'diversi tipi ta' viruses.
Lisina - komponent ta 'sbuħija u saħħa
Ix-xagħar huwa affettwat b'mod partikolari minn nuqqas ta 'lisina. Meta jinbelgħu ammont suffiċjenti ta 'aċidu amminiku, ix-xagħar isir aktar b'saħħtu, b'saħħtu u isbaħ.
Aħna ġbarna l-iktar punti importanti dwar il-lisina f'din l-illustrazzjoni u nkunu grati jekk taqsam l-istampa fuq netwerk soċjali jew blog, b'link għal din il-paġna: