Fl-insegwiment ta 'forom ideali, il-bniet huma lesti li jmorru għal tulijiet kbar: per eżempju, imorru fuq dieta stretta. Iżda ħafna nies jinsew li l-frażi "fil-gwerra, il-mezzi kollha huma tajbin" hija adattata għat-tfassil ta 'pjan tan-negozju, iżda mhux biex jitilfu l-piż! Xi dieti popolari jistgħu jagħmlu ħsara serja għas-saħħa tiegħek. Il-famuża nutrizzjonista ta 'Moska Lidiya Ionova qalet lil Jum il-Mara dwar dan.
Id-dieta tal-proteini tista' tagħmel ħsara lis-saħħa
Waħda mill-aktar dieti popolari hija l-proteina. Ġie miġbur mit-tabib Amerikan Robert Atkins. Fost is-segwaċi tad-dieta Atkins hemm stilel bħal Jennifer Aniston, Brad Pitt u Jerry Halliwell. Veru, Jerry, wara l-esperjenza qarsa li tkun dipendenti fuq id-dieti, ma jirrakkomandax metodu bħal dan biex jitilfu l-piż lil ħadd!
L-ikel ewlieni fid-dieta tal-proteini huwa laħam u ħut. Il-kolazzjon f'din id-dieta huwa dejjem l-istess. Wara li tqum, 10-15-il minuta qabel ikla, għandek bżonn tixrob tazza ilma f'temperatura tal-kamra (bidu tajjeb ħafna. Ħafna nutrizzjonisti jemmnu li l-ilma jgħin biex tqum il-ġisem). Imbagħad Robert Atkins jirrakkomanda li tixrob kafè bil-ħalib (0,5% xaħam) jew tè, tiekol baqta (0%) jew jogurt tal-istess kontenut ta 'kaloriji. Imma fl-ebda każ m'għandek tuża zokkor! It-tabib jirrakkomanda li tibdilha bil-fruttożju (iżda ħafna tobba ma jaqblux ma 'dan. Il-fatt hu li s-sostituti taz-zokkor jistgħu jwasslu għal ħsara fil-karboidrati). Jekk tħossok bil-ġuħ, Atkins jagħti parir li tixrob tazza jew tnejn ta 'tè aħdar bil-mint, tliet sigħat wara l-kolazzjon huwa permess li jiekol tuffieħ, lanġas, oranġjo jew ħames għanbaqar.
Sagħtejn wara, ngħaddu għall-ikla tant mistennija. Hawnhekk, it-tabib ġabar daqs tliet għażliet għall-ikliet minn fejn jagħżlu. L-ewwel: widna b'żewġ flieli rqaq ta 'ħobż iswed jew mitħun oħxon, insalata ta' tadam 2, tè bi frott imnixxef 3, mandarina. It-tieni: 100 g vitella, grilled jew moħmija fil-forn mingħajr żejt, ross selvaġġ mgħolli (żewġ handfuls bil-wiċċ), insalata ta 'weraq tal-ħass aħdar u ħjar. Punt importanti: m'għandu jkun hemm l-ebda melħ fl-ebda dixx. U t-tielet: 150 g ta 'ħut, steamed jew grilled mingħajr żejt, kwalunkwe dixx sekondarji mill-għażliet preċedenti. Wara sagħtejn, tista 'tiekol tuffieħ.
Għall-pranzu, Robert Atkins joffri erba 'għażliet għall-platti, fid-diskrezzjoni tiegħek: insalata tal-klamari; tiġieġ u grejpfrut; vitella bit-tewm; ħut imżejjen bil-ħaxix u l-ġewż. Tista' ssib metodi ta' tisjir għal dawn il-platti fuq l-internet.
Bħala riżultat, jekk issegwi din id-dieta, tista 'titlef minn tliet kilogrammi f'ġimagħtejn! Taf għaliex? "L-essenza ta 'din id-dieta hija li timminimizza l-ammont ta' karboidrati fil-ġisem," tgħid nutrizzjonista Lidiya Ionova. – U 1 g ta 'karboidrati jżomm madwar 4 g ta' ilma. Titlef il-piż għax titlef ħafna ilma, imma mhux xaħam! ” Madankollu, l-ineffettività tad-dieta ma tispiċċax hemm. Jista 'jwassal ukoll għal problemi serji ta' saħħa. "Din id-dieta hija limitata għall-ammont ta 'ħxejjex u frott, li twassal għal tnaqqis qawwi fil-livell ta' fibra fil-ġisem," tkompli Lydia. – Bħala riżultat, ir-riskju mhux biss ta 'kolite jiżdied, iżda kanċer tal-musrana u kanċer tas-sider u tal-ovarji fin-nisa! Fl-istess ħin, huwa diffiċli ħafna li jiġi rintraċċat id-deterjorament tal-istat tas-saħħa, peress li jipproċedi bil-mod ħafna. U finalment: dieta ta 'proteini tirdoppja l-livell ta' kolesterol fil-ġisem, u hija wkoll kategorikament kontraindikata għal nies b'sindromu metaboliku.
Dieta tar-ross tfixkel is-sistema diġestiva
Ir-ross huwa maħsub li huwa ta 'benefiċċju kbir għas-saħħa: ineħħi sustanzi ta' ħsara bħall-melħ u t-tossini mill-ġisem. Imma kemm hi ta’ benefiċċju d-dieta tar-ross? Hemm tliet tipi ta 'dan: tlett ijiem (għal ġurnata sħiħa tista' tiekol tazza waħda biss ta 'ross ismar, imsajjar mingħajr melħ u ħwawar, li għandha tkun maqsuma f'porzjonijiet żgħar u maħsula b'meraq tat-tuffieħ jew tal-larinġ); sebat ijiem (500 g ross għandhom jiġu kkombinati ma 'ħut steamed, laħam mgħolli, ħaxix frisk jew frott, iżda l-ammont totali ta' "addittivi" kuljum m'għandux jaqbeż 200 g, tista 'tixrob meraq naturali mhux ħelu, tè mingħajr zokkor, ilma); ġimagħtejn jew "dieta - ħames volumi" (jikkonsisti f'dan li ġej: għandek bżonn tferra 2 imgħaref ross f'ħames tazzi żgħar u ferragħhom b'tazza ilma, imbagħad ibdel l-ilma għal erbat ijiem, u fuq il- il-ħames, ixxotta l-ilma mill-ewwel tazza u tiekol ross mingħajr ma jagħli, imbagħad ferra r-ross lura fil-vażett u żid l-ilma.Dan għandu jiġi ripetut għal ġimgħatejn, tiekol porzjon ta 'ross mxarrba għal erbat ijiem kuljum).
Lydia Ionova temmen li din id-dieta mhix inqas perikoluża minn dik ta 'qabel - proteina. "Anke l-ewwel verżjonijiet tad-dieta tar-ross, li fihom huwa rakkomandat li tiekol ħut, ħaxix frisk u frott, ma jistgħux jissejħu b'saħħithom u effettivi," tgħid Lydia. "Kull dieta sana, u aktar u aktar dieta mmirata lejn telf ta 'piż, teħtieġ mill-inqas 500 g (mhux 200!) Ta' ħaxix u frott kuljum." Ir-riżultati ta 'nutrizzjoni bħal din, skond Lydia Ionova, mhux se jkunu impressjonanti ħafna: "L-ewwel ħaġa li se jiġri fuq dieta bħal din hija stitikezza. U jekk tipprattika din id-dieta regolarment, tista 'tkun f'riskju li tiżviluppa divertikolożi intestinali, u mbagħad kanċer. “
Id-dieta Kefir hija tajba biss għal jum ta 'sawm
Jidher li x'jista 'jkun aktar utli minn jum ta' sawm kefir? Naturalment, jekk qed nitkellmu dwar ġurnata waħda. U jekk nitkellmu dwar id-dieta kefir, li hija mfassla għal diversi jiem u twiegħed li titlef 8 kilogrammi fil-ġimgħa? "Hemm numru kbir ta 'għażliet għad-dieta kefir," tispjega Lydia Ionova. – L-ewwel għażla: kefir huwa l-uniku ikel u xorb matul il-ġurnata, prodotti oħra huma esklużi. Hemm ieħor: kefir huwa wieħed mill-komponenti fid-dieta, iżda fl-istess ħin hemm prodotti oħra fid-dieta - ħxejjex, frott, proteini. ” Ovvjament, dawk li joħolmu li jitilfu l-liri żejda kemm jista’ jkun malajr joqogħdu fuq l-ewwel għażla. Imma huwa effettiv daqs kemm jidher? Naturalment, fi ftit jiem, tiekol biss kefir, tista 'titlef il-piż. Veru, hemm wieħed "iżda": hekk kif terġa 'lura għad-dieta normali tiegħek, il-kilogrammi jerġgħu lura lilek, u darbtejn! Allura, terġa 'toqgħod bilqiegħda fuq kefir wieħed u ssib ruħek f'ċirku vizzjuż. "B'restrizzjonijiet severi fuq l-ikel, tħossok ħażin ħafna, fit-tielet jum tista 'tiżviluppa l-hekk imsejħa" dipressjoni tad-dieta ", u fil-fatt hija l-aktar dipressjoni komuni b'livelli baxxi ta' ormoni," twissi Lydia Ionova. “Il-fatt hu li nuqqas ta’ ikel iwassal għal burdata dipressa, u burdata dipressa, bħala regola, tinqabad, u kwalunkwe qbid jikkawża sens ta’ ħtija, u sens ta’ ħtija jikkawża dan li ġej…” Żewġ modi biss se tgħin biex toħroġ minn dan l-istat: mod ieħor biex titlef il-piż mingħajr ħsara għas-saħħa, it-tieni - taqla 'mard li jittieħed mill-ikel (per eżempju, bulimja jew anoressja), li se jkun diffiċli ħafna biex ilaħħqu mingħajr l-għajnuna ta' speċjalisti.
Id-dieti tal-ħxejjex x'aktarx li jkunu ineffettivi
Dieta oħra pjuttost komuni hija l-ħaxix. Hija mfassla għal ġimgħa u hija sistema ta 'ikel sħiħa, tosserva liema tista' titlef 5 kilogrammi. Id-dieta hija bbażata fuq soppa tal-kaboċċi ta 'kuljum u menu varjat ta' kuljum ta 'ħxejjex, frott u prodotti tal-ħalib, li jistgħu jidhru li huma kompletament bla ħsara. Iżda Lydia Ionova ma taħsibx hekk: "Din id-dieta hija baxxa ħafna f'kaloriji u perikoluża, għalhekk id-dipressjoni tad-dieta se tkun severa ħafna (bħal fid-dieta tar-ross)." Lydia twissi wkoll li biex titlef il-piż b'mod effettiv, jiġifieri, wara li tħalli d-dieta, il-kilogrammi ma rritornawx lilek doppjament, għandek bżonn ta 'żmien suffiċjenti. “Għandek bżonn tibdel id-dieta tiegħek gradwalment ħafna. Jieħdu xahrejn biex jitilfu 3 sa 5 kilogrammi, ”jgħid in-nutrizzjonista. Għalhekk, wara dieta bħal din huwa żball kbir. Li ma jirċievix kaloriji, il-ġisem jakkumula xaħmijiet, u għalhekk ma jistax ikun hemm diskors dwar xi telf ta 'piż!
Id-dieta Ċiniża hija aktar bħal tortura Ċiniża
Id-dieta Ċiniża tissejjaħ waħda mill-aktar iebsa, għandek bżonn taderixxi magħha għal ġimgħa. In-numru massimu ta 'kilogrammi li bihom tista' tgħid addiju, billi tosserva r-regoli kollha, huwa sebgħa. Fuq l-Internet, tista 'ssib il-menu għal din id-dieta. Ċertament, huwa pjuttost skars. Per eżempju, l-ewwel jum tad-dieta: kolazzjon - kafè jew tè aħdar (mingħajr zokkor, ovvjament!); ikla - żewġ bajd iebes u insalata ta 'kaboċċi tal-ħxejjex u tadam. Tista 'tixrob dan il-pjaċir bit-tè aħdar jew, billi tneħħi t-tadam mill-insalata, meraq tat-tadam; pranzu - insalata (l-istess bħal għall-ikel) u 150 g ta 'ħut mgħolli. L-għada, crouton wieħed, tazza kefir u minflok ħut - huma permessi daqs 200 g taċ-ċanga! Il-jiem ta’ wara wkoll mhumiex inkoraġġanti...
In-nutrizzjonista Lydia Ionova temmen li dieta bħal din tista 'tiġi rrakkomandata biss lill-għedewwa. "Din id-dieta tista 'tagħmel ħsara kbira lil ġismek," tgħid Lydia. – Huwa assolutament żbilanċjat la fil-proteini, la fix-xaħmijiet, u lanqas fil-karboidrati. Il-bajd jikkawża tħassib partikolari fuq il-menu: fl-ewwel jum għandek bżonn tiekol żewġ mgħollija iebsa, u l-għada - nej biċ-ċanga ... L-ewwelnett, bajda nejja hija assorbita ħażin fil-ġisem, u t-tieni, twassal għal żieda fil-livelli tal-kolesterol. “
Id-dieta Ġappuniża hija mibnija fuq id-deidrazzjoni
Skont l-esperti Ġappuniżi li żviluppaw din id-dieta, ir-riżultat ta 'telf ta' piż wara li se jdum żmien twil ħafna - sentejn jew tliet snin. Madankollu, dan jista 'jiġri taħt kundizzjoni waħda - l-eżekuzzjoni ċara tal-oġġetti kollha fil-menu. Il-metodu ta 'telf ta' piż skond id-dieta Ġappuniża huwa kkalkulat (mill-mod, m'għandu x'jaqsam xejn mad-dieta tradizzjonali Ġappuniża) għal 13-il jum. Il-menu, bħal fid-dieta Ċiniża, huwa żgħir ħafna: il-kolazzjon jikkonsisti f'kafè jew tè aħdar mingħajr zokkor, okkażjonalment biss huwa permess li jiekol crouton; għall-ikel - insalata, ħut, moqli jew mgħolli minn fejn jagħżlu, ċanga jew bajd; pranzu tipiku jikkonsisti fi frott jew ħaxix.
"Kafè iswed, bajd nej jew mgħolli iebes... Id-dieta Ġappuniża hija simili ħafna għal dik Ċiniża," tgħid Lydia Ionova. "Huwa stramba ħafna li huwa permess li tiekol ħut, jew mgħolli jew moqli, jiġifieri, l-esperti ma jaraw l-ebda differenza ... Imma n-numru ta 'kaloriji bejniethom huwa kolossali." Lydia tqis ukoll li din l-għażla tiekol hija ta 'ħsara u ineffettiva. U d-dikjarazzjonijiet li wara li jħallu din id-dieta, il-kilogrammi mhux se jerġgħu lura lilek għal tliet snin, huma sempliċement redikoli. "L-ewwelnett, il-piż tiegħek se jsir inqas bħala riżultat tad-deidrazzjoni (għalhekk m'hemm l-ebda dubju li l-kilogrammi se jerġgħu lura!), U t-tieni, bħal fil-mono-dieti kollha, id-dipressjoni tad-dieta tiġi lilek fit-tielet jum, u t-tielet. , problemi tas-saħħa, l-istess bħal f'dieta ta 'proteini, huma wkoll garantiti, "tgħid Lidia Ionova.
Id-dieta Ingliża hija twila wisq
Id-dieta Ingliża tista 'tiġi kklassifikata bħala baxxa f'kaloriji. Huwa ddisinjat għal tliet ġimgħat, li matulhom ser ikollok bżonn talterna ġranet ta 'proteini u ħxejjex. Wara li tosserva r-regoli Ingliżi, lesti biex tibdel il-gwardarobba tiegħek: l-iżviluppaturi tagħha jwiegħdu li inti titlef 7 kilogrammi! Allura, ejja nibdew id-dieta b'sawm ta 'jumejn. Ma tistax tiekol xejn! Imma tista 'tixrob: ilma u tè aħdar fi kwantitajiet illimitati, ħalib jew kefir - mhux aktar minn 2 litri kuljum, xorta tista' taffordja tazza meraq tat-tadam. Il-jiem li ġejjin mhumiex daqshekk iebsa. Tista 'tiekol toast, butir, ħalib, kafè (il-menu tad-dieta jista' jinstab fuq l-Internet). Punt importanti: huwa rakkomandat li tuża multivitamini fid-dieta tagħha. "Wara d-dieta Ingliża, il-piż tiegħek se jonqos tassew, nofs biss tal-kilogrammi mitlufa huwa ilma, u n-nofs l-ieħor huwa massa tal-muskoli," tgħid Lydia Ionova. In-nutrizzjonist iwissi wkoll: “Kwalunkwe mono-dieta m’għandhiex tiġi rispettata għal aktar minn ġimgħa. U dan huwa ddisinjat għal tlieta! U hawn is-suppożizzjoni li l-proteini jgħinu biex tinbena l-massa tal-muskoli ma tqumx għall-kritika. Dan jagħmlu biss fil-każ ta 'attività fiżika regolari, u minbarra l-proteini, hemm ukoll ammont obbligatorju ta' karboidrati li għandhom jittieklu kuljum. U b'tali alternanza, it-tkabbir tal-massa tal-muskoli huwa barra mill-kwistjoni: l-aċidi amminiċi se jwettqu funzjoni ta 'enerġija, li jissostitwixxu l-karboidrati fil-kostruzzjoni ta' ċelloli ġodda. “
Id-dieta Franċiża hija mmirata lejn dawk li jieklu l-laħam
Id-dieta Franċiża nħolqot għal dawk li ma jistgħux jimmaġinaw ħajjithom mingħajr laħam. Id-dieta ta '14-il jum tiffoka fuq ikel ta' proteini. Bħala riżultat, il-ġisem jaħraq l-imħażen tax-xaħam tiegħu stess, u titlef sa 8 kilogrammi. Il-menu tad-dieta huwa baxx ħafna f'kaloriji. Prodotti permessi: prodotti tal-laħam, ħut dgħif, bajd, frott, ħxejjex u ħxejjex aromatiċi, kefir, tè u kafè, rusks. Melħ, zokkor, prodotti tal-ħelu u dqiq, ħobż u alkoħol huma pprojbiti. Madankollu, l-ikel kollu jiġi kkunsmat f'porzjonijiet żgħar ħafna. Pereżempju, hawnhekk hija l-ħames jum tal-menu ta 'din id-dieta: kolazzjon - karrotti maħkuk bil-meraq tal-lumi, ikla - ħut mgħolli bit-tadam, pranzu - biċċa laħam mgħolli. U l-ebda snacks bejn l-ikliet!
"Laħam dgħif, ħut, ħxejjex, crackers, kefir fuq il-menu huma mill-isbaħ," tgħid Lidia Ionova. – L-evitar ta 'rombli u torti huwa utli wkoll. Iżda l-menu innifsu huwa biss orribbli. Kolazzjon li jikkonsisti biss minn kafè iswed huwa mockering tal-ġisem. ” Barra minn hekk, huwa tal-għaġeb li ma jkunx hemm snacks bejn l-ikliet. Jiġifieri, għal żmien twil sempliċiment ikollok tmut bil-ġuħ. Ir-riżultat huwa l-akkumulazzjoni ta 'xaħam mill-ġisem. “Żewġ ikliet kuljum huma riskju taʼ ġebel fil- marrara,” twissi Lydia. – U nies b'piż żejjed ħafna drabi jkollhom jew koleċistite jew kolelitjasi. Bħala riżultat, dieta bħal din tista 'sempliċement twassal għal kumplikazzjonijiet li jispiċċaw fuq il-mejda kirurġika. “
Dieta soppa ddgħajjef is-sistema immuni
Fil-qalba ta 'din id-dieta hemm l-użu ta' soppa tal-ħaxix dgħif fi kwantitajiet illimitati. Dan jgħinek malajr titlef il-piż: minn 5 sa 8 kilogrammi fil-ġimgħa! Il-ħaġa hija li s-soppa hija baxxa f'kaloriji, iżda fl-istess ħin timla ħafna - minħabba l-ilma u ammont kbir ta 'fibra veġetali. Bħala riżultat, tinsa s-sensazzjoni tal-ġuħ għal żmien twil, u meta terġa 'tiġi, dejjem ikollok skutella oħra ta' soppa f'idejha. Is-sopop tal-kaboċċi, tal-karfus u tal-basal għandhom l-aħjar proprjetajiet tad-dieta. Minbarra l-kors prinċipali, frott, ħaxix, tè u meraq huma permessi waqt id-dieta tas-soppa. Ħobż, zokkor, alkoħol, soda, ħelu u pasti huma esklużi mid-dieta.
Iżda Lydia Ionova temmen li din id-dieta mhijiex differenti mill-istess dieta Ċiniża. Barra minn hekk, fl-opinjoni tagħha, il-fatt li s-soppa hija nutrizzjoni hija gidba assoluta. "Is-soppa tiġi assorbita malajr fil-ġisem u tagħti sensazzjoni tremenda ta 'ġuħ f'siegħa," tispjega Lydia. "Barra minn hekk, l-istess tip ta 'ikel mhux biss se jiddejjaq fit-tieni jum, iżda jwassal ukoll għal dipressjoni fid-dieta." Ukoll, nutrizzjonista huwa ċert li dieta ta 'kuljum bħal din hija ħsara kbira għall-ġisem. "Din id-dieta ma tinkludix proteini, li mbagħad jistgħu jdgħajjef is-sistema immuni," tgħid Ionova.
L-awtur tad-dieta tal-qamħ saraċin huwa Dr Laskin. L-essenza tagħha tinsab f'nutrizzjoni separata, u, skond it-tabib, id-dieta tikkontribwixxi mhux biss għal telf ta 'piż, iżda wkoll għall-prevenzjoni tal-kanċer, peress li l-qamħ saraċin huwa għani f'quercetin, sustanza li tirreżisti b'mod attiv mutazzjonijiet fiċ-ċelloli. Din id-dieta tippermettilek tiekol frott, ħaxix, rose hips u ġewż. Din is-sistema ta 'provvista ta' enerġija tikkonsisti f'żewġ stadji. L-ewwel kien imsemmi "strett", il-menu tiegħu huwa monotonu ħafna - porridge tal-qamħ saraċin biż-żieda ta 'rose hips għall-kolazzjon, ikla u pranzu. Dan ir-reġim idum għal 47 jum! Imbagħad ikel ieħor jiżdied mad-dieta.
"Id-dieta hija simili għar-ross, iżda xorta waħda ftit aktar b'saħħitha minħabba l-fatt li l-valur nutrittiv tal-qamħ saraċin huwa ogħla minn dak tar-ross," tgħid in-nutrizzjonista Lidia Ionova. – Ġranet ta 'sawm bil-porridge tal-qamħ saraċin għal jumejn jew tlett ijiem huma pjuttost aċċettabbli, iżda fl-ebda każ għal 47 jum. Bħala riżultat ta 'defiċjenzi ta' aċidu amminiku, is-sistema immuni tiegħek se tbati. ”
Dieta tal-banana twassal għal defiċjenza ta 'proteina
Id-dieta tal-banana hija mfassla għal ġranet 3-7, li matulhom tista 'tiekol banana fi kwalunkwe ammont, iżda xejn aktar. Huwa permess li tixrob ilma jew tè aħdar mingħajr zokkor. Dieta bħal din tippermettilek titlef sa kilogramma kuljum.
"Minkejja l-fatt li l-banana hija aktar nutrittiva u nutrittiva minn frott ieħor, għadu mhux rakkomandat li tużahom bħala mono-dieta," tgħid Lydia Ionova. "Naturalment, int se titlef il-piż, iżda, kif inhu l-każ b'dieti oħra, ir-riżultat mhux se jdum ħafna." Ukoll, skond in-nutrizzjonista, jekk tiġi osservata din id-dieta, tista 'sseħħ defiċjenza ta' proteina fil-ġisem, peress li l-banana fiha aktar fibra solubbli.
Id-dieta Protasov tgħinek biss iżżid il-piż
Ir-riċetta għad-dieta popolari "shuffle" dehret għall-ewwel darba fil-gazzetta "Iżraeljana Russa" ftit għexieren ta 'snin ilu. L-awtur tiegħu huwa nutrizzjonista Iżraeljan Kim Protasov. Is-sistema ta 'nutrizzjoni tiegħu hija mfassla għal ħames ġimgħat, li matulhom, fl-opinjoni tiegħu, il-ġisem jitnaddaf mit-tossini u jirċievi massimu ta' sustanzi utli, u minħabba dan, piż żejjed (sa 15-il kilogramma!) Jmur darba għal dejjem. . Il-menu tad-dieta huwa maqsum f'ġimgħat u fih ikel pjuttost mhux mistenni. Lydia Ionova hija ċerta li billi tosserva r-regoli tad-dieta ta’ Protasov, tirriskja li tikseb l-effett oppost: “Protasov jissuġġerixxi li tiekol bajd kuljum, iżda huwa perikoluż ħafna! Wara ġimgħa, il-kolesterol tiegħek ikun irdoppja, tgħid Lydia. – Ukoll fil-menu tad-dieta m'hemm l-ebda karboidrati u proteini kumplessi. Iżda għal xi raġuni, ġie miżjud laħam moqli, li huwa ta 'ħsara għall-ġisem. “
Dieta Presidenzjali indiġena għall-Amerika
Probabbilment kulħadd jaf dwar id-dieta presidenzjali. Isem wieħed huwa worth it! Ġie ivvintat mill-kardjologu Amerikan Arthur Agatson. Il-prinċipju tad-dieta jikkonsisti f'żewġ stadji. L-ewwel, li jdum ġimgħatejn, huwa li jissostitwixxi ikel mhux tajjeb għas-saħħa, bħal zokkor, alkoħol, prodotti moħmija, patata, ċereali, kif ukoll dawk kollha xaħmija - butir, marġerina, laħam xaħmi, ħalib - b'oħrajn aktar utli, li jinkludu mgħollija. jew laħam dgħif steamed, sider tat-tiġieġ, dundjani, ħut, bajd, ġobon baxx ta 'xaħam, cottage cheese u ġewż, ħxejjex, ħxejjex aromatiċi, ħalib xkumat. Fit-tieni stadju, gradwalment tista 'żżid ħobż, frott, poriġ u ftit inbid mad-dieta tiegħek. Iżda huwa importanti li żżomm kont tal-piż tiegħek: jekk qed titlef inqas minn 500 g fil-ġimgħa, allura trid terġa 'lura għall-ewwel stadju tad-dieta. Imbagħad din is-sistema tal-ikel, skond Arthur Agatson, għandha tidħol fi stil ta 'ħajja.
Lydia Ionova temmen li meta mqabbla ma 'ħafna dieti espressi popolari oħra, din hija xi ftit jew wisq li ma tagħmilx ħsara. “Dieta bħal din tistaʼ tissejjaħ bilanċjata,” tgħid Lydia. – Id-dieta fiha ikel li huwa baxx fil-kolesterol u xaħam, u għandha ammont suffiċjenti ta 'frott. L-uniku żvantaġġ: ma jipprovdix l-ammont xieraq ta 'ilma, dan iżid ir-riskju ta' ġebel fil-marrara u stitikezza. Ukoll, nisa tqal u li qed ireddgħu, kif ukoll nies bid-dijabete għandhom joqogħdu attenti ħafna magħha.
In-nutrizzjonisti jemmnu li biex jitilfu l-piż, huwa importanti li sempliċement tiekol tajjeb: tiekol 5-6 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar, u tixrob ukoll ħafna ilma. U, ovvjament, huwa sempliċement impossibbli li titlef dawk il-liri żejda mingħajr eżerċizzju. Barra minn hekk, issa n-netwerk huwa mimli tutorials bil-vidjo tal-fitness. U Jum il-Mara tistiednek tiffamiljarizza ruħek ma 'xi eżerċizzji ta' ħxuna li jistgħu jiġu ripetuti mingħajr is-superviżjoni ta 'trejner:
Kif titlef il-piż mingħajr ma titlaq mid-dar.
Eżerċizzju għall-għażżien.
Iċċarġja f'10 minuti.
14-il pass għal slimness.
Mod ieħor popolari ħafna u, l-aktar importanti, effettiv biex jitilfu l-piż huwa l-għawm. U għal riżultat pożittiv bikri, nissuġġerixxu li tiffamiljarizza ruħek magħha sett ta 'eżerċizzji fil-pool.