Werrej
Jekk qed tfittex taħriġ divertenti, enerġetiku u effettiv, qiegħed quddiemek. Hip Hop Abs bħala trejner famuż Shaun T huwa programm uniku għal telf ta 'piż, studja l-istampa, il-ħolqien ta' elastiċità tal-koxox u l-warrani kollha fl-istil taż-żfin!
Dwar il-programm Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs huwa programm tat-trejner Amerikan Shaun T. Huwa magħruf għal ħafna bħala l-Ħallieq ta 'l-insane Insanity workout u Insanity Max 30. Madankollu, il-programm Hip Hop Abs, għalkemm huwa kors effettiv ħafna għal telf ta' piż, iżda huwa pjuttost raġonevoli u ġentili. Int ser tiżfen, titlef kaloriji, taħraq xaħam u tifforma abs perfett, warrani sodi u saqajn irqaq.
Il-kors idum xahar u jikkonsisti f'ħafna workouts li jdumu 25 sa 45 minuta. Sean jiddikjara li jista 'jitlef aktar minn 20 kg u biex tikseb stampa perfetta grazzi biss għall-hip-hop. Meta twettaq il-movimenti u varjetà ta 'passi għal mużika ritmika, tkun tista' titlef il-piż u tissikka ġismek. Il-Programm Shaun T ma jinvolvix il-kriżi tradizzjonali, u l-effettività tiegħu għall-addome bbażata fuq il-prinċipju ta '"Dgħif, dawwar u iġbed".
Madankollu, l-eżerċizzju huwa perfett mhux biss għal dawk li jaħdmu għal żaqq ċatt. L-ewwel, il-bażi għall-Hip Hop Abs - eżerċizzju aerobiku, sabiex titlef ix-xaħam mal-ġisem kollu. It-tieni, wieħed mill-eżerċizzji li l-kors għandu l-għan li jistudja biss il-ġenbejn u l-warrani. Shaun T joffri verament programm komprensiv biex tinħoloq figura Slender.
Fil-kors oriġinali Hip Hop Abs jinkludi l-workouts li ġejjin:
- Kardjo li Jaħraq ix-Xaħam (30 minuta). Lestu biex taħraq ix-xaħam b'movimenti ta 'żfin ibbażati fuq il-hip-hop. Dan l-eżerċizzju kardjovaskulari oriġinali huwa eżerċizzju ewlieni fil-programm - int tagħmlu fuq il-kalendarju aktar spiss minn oħrajn.
- Minn skultur (24 min). Eżerċizzju effettiv għall-istampa mingħajr il-brim standard. Int tkun tista 'tħarreġ il-muskoli addominali b'movimenti ta' żfin. L-aħħar 5 minuti se teżerċita fuq Mat.
- Ħruq totali tal-ġisem (40 minuta). Workout jgħaqqad parti taż-żfin u l-qawwa tat-tagħbija ma 'dumbbells għall-muskoli tal-ġisem kollu.
- Ġenbejn, Buns, u Koxox (25 minuta). Taħriġ għan-naħa t'isfel tal-ġisem. L-ewwel nofs tal-klassi se tiżfen hip-hop, billi tinvolvi b'mod attiv il-koxox u l-warrani. U fit-tieni nofs tal-programm qed tistenna eżerċizzji fuq it-Tapit għall-muskoli tal-parti t'isfel tal-ġisem.
- Abs tal-Aħħar Minuta (5 minuti). Anke f'perjodu ta 'żmien daqshekk qasir int se ġġiegħel lill-muskoli addominali jaħdmu ħafna. Dawn il-ħames minuti jistgħu jżidu fi kwalunkwe ġurnata ta 'taħriġ fid-diskrezzjoni tiegħek.
Hip Hop Abs huwa pjan ta 'saħħa fuq sessjonijiet li jalternaw sabiex ma jkollok bżonn tivvinta xejn waħedhom. F’dan il-kors Shaun T inkluda wkoll ftit workouts bonus, fejn hu jgħallmek l-affarijiet bażiċi taż-żfin. Qabel ma tħaddem il-programm kun żgur li tara l-filmat Sigrieti għal Abs Flat, fejn il-kowċ jitkellem dwar it-taħriġ u l-operat tal-istampa.
Ħarsa ġenerali lejn il-workouts popolari kollha ta 'Shaun T.
Riżultati Ultimati tal-Hip Hop Abs: it-tieni xahar
Jekk lestejt b'suċċess l-ewwel xahar ta 'Hip Hop Abs, tista' tkompli l-klassijiet b'serje aktar avvanzata Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T toffrilek 3 workouts ġodda (+ vidjow bonus wieħed) li jgħinuk tirrekordja aktar kaloriji u aktar effettiv biex taħdem fuq it-titjib taċ-ċifri.
Fis-serje Hip Hop Abs Ultimate Results jinkludi l-vidjows li ġejjin:
- Kardjo li Jaħraq ix-Xaħam 2 (45 minuta). Kardjo itwal u aktar intensiv milli fl-ewwel xahar. Ħruq tax-xaħam bit-taħriġ taż-żfin fil-hip-hop b'elementi tal-aerobika.
- Ab Skultur 2 (30 minuta). Workout ta 'intervall ta' żfin b'dumbbells għall-muskoli addominali u s-sistema muskolari. L-aħħar 10 minuti tal-klassi jinsabu fl-art.
- Ħruq totali tal-ġisem 2 (45 minuta). Taħriġ ta 'intervall bil-manubri għall-ħruq tax-xaħam u t-tisħiħ tal-muskoli tal-ġisem kollu.
- Tgħallem Tiżfen Niżżel l-Abs jew Immut Jipprova (20 minuta). Workout kardjo taż-żfin bonus mingħajr tagħmir.
Hip Hop Abs Dance Party: 5 workouts ġodda
Wara s-suċċess ta 'Hip Hop Abs Shaun T ħareġ serje oħra ta' klassijiet li se jkunu wkoll żieda kbira għall-workouts tiegħek ta 'kuljum. Fil-Hip Hop Abs Dance Party kumpless inkluda Shaun 5 vidjows diversi ġodda għal telf ta 'piż u titjib tal-ġisem. Issostitwixxihom matul il-ġimgħa jew żidhom għal bidla mat-taħriġ ta 'qabel.
F’serje ta ’Hip Hop Abs Dance Party tinkludi l-vidjows li ġejjin:
- Kardjo Groove (40 minuta). Taħriġ taż-żfin fl-hip-hop mingħajr tagħmir addizzjonali biex jinħarqu kaloriji u jeħles mill-piż żejjed.
- Korp iebes (35 minuta). Workout taż-żfin bil-manubri għall-ħruq tax-xaħam u t-tisħiħ tal-muskoli. Dumbbell huwa aħjar li tieħu żgħir: 0,5-1 kg.
- Rockin Abs (30 minuta). Taħriġ ta 'intervall fil-modalità taż-żfin c il-piżijiet għall-muskoli addominali u s-sistema muskolari kollha kemm hi.
- Booty Shakin (40 minuta). Workout taż-żfin li jaħarqu xaħam mingħajr tagħmir, b'enfasi fuq il-parti t'isfel tal-ġisem, speċjalment il-warrani.
- 5 minuti mill-blaster (5 minuti). Sett qasir ta 'eżerċizzji għall-muskoli addominali li jitwettaq waqt li jkun bilwieqfa.
Il-vantaġġi tal-programm Hip Hop Abs minn Shaun T.
1. Tista 'titlef il-piż tiżfen! Bħal fil-hip-hop, Shaun T juża varjetà ta 'passi biex iqajjem il-mużika. L-iskeda hija divertenti u enerġetika.
2. Anki jekk ma tkunx taf tiżfen, tista 'tipproċedi mingħajr periklu għall-eżekuzzjoni tal-programm. L-ebda ċaqliq kumpless u kombinazzjonijiet kkomplikati ma jkunu hawn.
3. Il-programm jikkombina perfettament il-qawwa u l-eżerċizzju aerobiku. Lestu biex taħraq ix-xaħam u ssaħħaħ il-muskoli.
4. Shaun T juża teknika ta ' "Ilwi, dawwar u iġbed" biex toħloq stonku ċatt. Ma teħtieġx hard rock press għal siegħa kuljum biex tikseb pakkett ta '6.
5. Moviment, li juża Shaun jgħinek tiżviluppa b'aġilità u koordinazzjoni.
6. Tinsiex il-kowċ u dwar il-parti t'isfel tal-ġisem. Sessjonijiet separati ddedikati għall-ġenbejn u l-warrani.
7. Hip-Hop Abs - kors komprensiv u jinkludi workouts għal oqsma problematiċi differenti. M’għandekx għalfejn tieħu programm addizzjonali u tagħmel pjan ta ’saħħa - huwa lest.
8. Shaun T ħoloq ftit episodji "bonus", allura l-programm ta 'taħriġ tiegħek mhix limitata għal xahar, u jista 'jdum 3-4 xhur.
Kif tistgħu taraw, il-programm Hip Hop Abs għandu ħafna benefiċċji. B'eżerċizzju regolari jgħin biex imexxik f'forma kbira fi żmien xahar.
Ara wkoll: Focus T25 - programm ta 'kwalità u effettiv minn Shaun T.