Fadal biss ftit jiem qabel il-bidu tas-sajf! Wasal iż-żmien li ġġib il-forma tiegħek għar-riżultat mixtieq. Klassijiet tal-fitness, jogging filgħodu, yoga - tkun xi tkun tixtieq qalbek! U l-istaff editorjali ta ’Jum il-Mara se juri b’mod ċar kif iġibu ruħhom fil-forma ta’ stilla.
Jasmine tiddedika ħin għall-isports kuljum, hija involuta kemm fl-eżerċizzji aerobiċi kif ukoll fis-saħħa. "Wara eżerċizzju aerobiku ma 'trainer, l-ippumpjar ta' l-abs tiegħek huwa dak li għandek bżonn," qalet. Skond il-kantanta nfisha, l-isports jagħtiha enerġija.
Il-kantant tilef ħafna piż f’perjodu qasir ta ’żmien, u dan kollu huwa r-riżultat ta’ xogħol ta ’kuljum. “Mhux daqshekk faċli, jidher sempliċi u faċli biss minn barra. Il-lezzjoni ta ’siegħa tal-lum tiegħi ġiet sostitwita minn attività fiżika ta’ sagħtejn, ”ikkummenta l-kantant.
Is-sigriet ta 'Jasmine jinsab fit-titjib personali tiegħu kuljum. Skond il-kantanta, hija ma tibqax titlef il-piż, iżda żżomm il-forma tagħha.
Speċjalment ta 'spiss Jasmine tagħmel eżerċizzji għall-istampa, eżerċizzji bħal dawn huma effettivi ħafna u jgħinu biex jinkiseb l-effett mixtieq fin-nisa f'perjodu ta' żmien pjuttost qasir. "Il-ħolm isir realtà, m'għandekx għalfejn tkun għażżien u ma taqtax qalbek!" - jistieden lill-kantanta.
Il-partitarji kienu kuntenti bil-figura mqaxxra ta 'Jasmine, innutaw li kienet tilfet ħafna piż, xtaqu jibqgħu fl-istess forma fiżika eċċellenti, iżda talbu wkoll lill-istilla biex ma titlefx il-piż aktar.
Jessica Simpson dejjem kellha piż żejjed, speċjalment wara t-twelid tat-tfal. Il-kantant saħansitra rnexxielu jiddispera u jaqbel ma 'piż żejjed. Għalkemm ix-xogħol ta ’kuljum u, ovvjament, l-għajnuna ta’ speċjalisti għenu lil Jessica tipprepara għaċ-ċerimonja tat-tieġ, li waslet biex isseħħ.
Simpson jipprova jimxi aktar, jieħu mixjiet twal mat-tfal, imur fil-maħżen, l-iktar importanti - regolarment. It-trejner tal-istilla stess żviluppa programm ta 'eżerċizzju speċjali għal Jessica. Hija taħdem 45 minuta kuljum, tliet darbiet fil-ġimgħa.
U kif sar magħruf, Simpson investiet $ 4 miljun fi programm ta 'telf ta' piż. Grazzi għal programm speċjali, Jessica rnexxielha titlef 20 kg. Il-prinċipji ewlenin tal-programm huma:
· Ixrob kemm jista 'jkun likwidu kuljum (mill-inqas 8 nuċċalijiet);
· Kuljum ikteb dak kollu li kien jittiekel;
· Kul mill-inqas ħames tipi ta 'ħaxix u frott;
· Regolarment tidħol f'attività fiżika (l-aktar mixi);
· U segwi programm nutrittiv iddisinjat speċifikament għalik.
Mill-mod, reċentement, Jessica Simpson, liebsa mini-shorts iswed, uriet riżultat aqwa: saqajn irqaq irqaq perfetti.
Ksenia Borodina regolarment tqatta 'l-ħin fil-gym. Il-preżentatur tat-TV kien iħobb ħafna l-isports, u jimmonitorja wkoll nutrizzjoni xierqa. Borodina tagħti attenzjoni speċjali lill-istampa u ma tinsiex tbandal armi u ġenbejn.
Ksenia Borodina taqsam regolarment il-kisbiet tagħha ma 'partitarji fil-mikroblog. Pereżempju, reċentement tweetet riċetta għall-insalata favorita tagħha ta 'ħjar, gambli u avokado b'kaloriji baxxi iżda b'saħħithom ħafna.
Borodina lanqas jinsa dwar il-mistrieħ: “Il-mistrieħ huwa dejjem tajjeb, akkuża ta’ vivacity, burdata tajba, saħħa; speċjalment meta jkun hemm skeda daqshekk stretta, f'Moska huwa tant diffiċli li torqod biżżejjed. “
Olga Buzova u Dmitry Tarasov
Olga Buzova hija serjament interessata fl-isports. Allura tappoġġja lil żewġha - il-midfielder tal-klabb tal-futbol ta 'Moska Lokomotiv Dmitry Tarasov. Olga regolarment iżżur il-gyms, tgħum u tissorvelja n-nutrizzjoni. Iċ-ċifra ta 'Olga Buzova tista' tiġi envied minn ħafna tfajliet: abs attenwati, saqajn perfetti u warrani sodi.
Mal-bidu tar-rebbiegħa, il-koppja ddeċidiet li teżerċita fl-arja, u l-koppja xtraw roti. Rota bir-rota hija dak li għandek bżonn: eżerċizzju effettiv għal riġlejk u spinta ta 'burdata tajba.
Il-preżentatriċi tat-TV spiss taqsam is-sigrieti tas-sbuħija tagħha mal-partitarji. Mill-mod, id-dieta ta 'Buzov hija daqstant serja. “Bniet, dwar in-nutrizzjoni waqt it-taħriġ! Jien niekol siegħa u nofs qabel u sagħtejn wara l-isport! Illum għall-pranzu - ħut bil-fwar bl-asparagu, ”qalet Olga fil-mikroblog tagħha.
Yana Rudkovskaya ma tinsiex dwar l-isport anke fuq vaganza. Allura, il-produttur regolarment poġġa rapporti tar-ritratti mill-vaganza tagħha, u l-partitarji ndunaw ix-xogħol iebes ta 'Yana. Il-ħeffa tar-riġlejn tal-produttur tista 'tgħira anke l-mudell. Simulatur speċjali jgħin lil Rudkovskaya jikseb riżultat bħal dan. "Dan l-eżerċizzju huwa kbir biex ittaffi s-saqajn!" - Yana ffirmat il-filmat. Barra minn hekk, Rudkovskaya jiffoka fuq il-warrani: Inħawwad il- "Buns", naf li mhumiex perfetti, imma lanqas huma kerha! ”- ammettiet Yana.
Il-partitarji, ovvjament, apprezzaw ir-rqaq ta 'Yana ta' 39 sena, iżda xorta taw parir lil Yana biex tiffoka fuq il-warrani tagħha u tagħmel squats u pulmuni kemm jista 'jkun.
Il-kantanta tal-Amerika Latina Jennifer Lopez hija magħrufa għall-forom voluminużi tagħha, iżda sabiex iżżomm ruħha f’forma tajba, trid taħdem ħafna. Għal Lopez, iż-żfin huwa forsi wieħed mill-modi ewlenin biex iżomm ġismu. Skond il-kantant, iż-żfin mhux biss jgħin biex jitilfu l-piż u jżommu l-muskoli f'forma tajba, iżda jagħti wkoll flessibilità lill-ġisem. Naturalment, l-attività fiżika ma tgħaddix inosservata, il-kantant spiss jiġri fil-park filgħodu u jagħmel tiġbid. Huwa jissorvelja wkoll l-ikel, u jagħmel ġranet ta ’sawm. U l-istilla tikkunsidra l-istat tal-moħħ bħala l-kredo ewlieni ta 'tip b'saħħtu ta' burdata tajba. "Il-ħaġa ewlenija hija l-istat tal-moħħ," darba ammetta l-kantant. "Jekk m'għandekx sparkle f'għajnejk, x'aktarx ma titqiesx sabiħa." L-aħjar kwalità fin-nies, skond Lopez, hija l-abbiltà li tħobb.