XNUMX jum detox tax-xitwa

Down bl-ibernazzjoni tax-xitwa! Ir-rebbiegħa hija l-kantuniera, u huwa ż-żmien perfett biex tnaddaf ġismek. Id-detox tax-xitwa m'għandux għalfejn ikun estrem. M'hemmx għalfejn tissuġġetta l-ġisem għal programmi ħarxa ta' tindif li jbattuk. Issa l-għan tad-detox huwa vivacity, tiġdid u titjib tad-dehra. Pjan sempliċi ta 'detox ta' tlett ijiem jgħinek tħossok fil-forma u tiltaqa 'ma' rebbiegħa ppreparat għal kollox.

regoli fundamentali

Għal tlett ijiem, iz-zokkor, l-alkoħol, ix-xorb karbonizzat, l-ikel ipproċessat, il-ħbub, il-glutina kollha huma esklużi mid-dieta. Posthom jittieħed minn meraq aħdar, smoothies tal-frott u platti tal-ħxejjex. L-uniku ħlewwa li hija permessa matul dan il-perjodu hija stevia likwida - għandha indiċi gliċemiku żero. Huwa speċjalment importanti li tixrob ħafna ilma pur, li jgħin lill-ġisem jeħles mit-tossini. Iċ-ċavetta għal programm ta 'detox mhix li ċċaħħad lilek innifsek minn nutrijenti, iżda li tikseb biżżejjed minnhom biex tnaddaf il-ġisem.

Wara li tqum

Ħu probijotiċi fuq stonku vojt ma 'tazza ilma biex timla l-armata ta' batterji tajbin fl-imsaren tiegħek u tgħin id-diġestjoni. Huwa mixtieq li jingħafas il-meraq tal-lumi fl-ilma, alkalizza l-ġisem u jaġġusta s-sistema diġestiva għax-xogħol ta 'kuljum.

kolazzjon

Ħalli l-meraq aħdar tkun l-ewwel ikla tal-ġurnata. Il-klorofilla tossidizza l-ġisem, li tinkoraġġixxi tossini joħorġu. Idealment, meraq bħal dan għandu jsir biss minn ħxejjex ħodor, eskluż il-frott, ħlief għall-lumi. L-aħjar kombinazzjoni: kaboċċi, ħjar, lumi, ġinġer. Iżda, jekk tħoss li għandek bżonn aktar ikel għall-kolazzjon, tiekol xi frott mhux ħelu bħal tuffieħ jew blueberries.

pranzu

Minflok ikla qalila li tieħu ħafna enerġija biex tiddiġerixxi, ixrob smoothie aħdar. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex tippakkja ton ta 'nutrijenti f'tazza waħda. Smoothies se jiġu diġeriti ħafna aktar malajr minn ikel solidu, u l-organi interni se jkollhom serħan mistħoqq.

Hawn taħt naqsmu tliet ideat delizzjużi għal smoothie aħdar nutrittiv. Ħallat biss l-ingredjenti kollha fi blender qawwi, ħlewwa għat-togħma u gawdi!

Fuq il-porzjon 1:

  • 1-1,5 tazzi ta 'ilma tal-ġewż
  • 2 tazzi kaboċċi
  • ¼ avokado
  • 1/2 tazza ananas iffriżat
  • stevia likwidu għat-togħma

Fuq il-porzjon 1:

  • 1-1,5 tazzi ħalib tal-lewż
  • 2 tazzi kaboċċi
  • ¼ avokado
  • 1 tbsp vanilla
  • 1 Tsp kannella
  • stevia likwidu għat-togħma

Fuq il-porzjon 1:

  • 1-1,5 tazzi ħalib tal-lewż
  • ½ tazza ċirasa ffriżata
  • 2 tazzi kaboċċi
  • ¼ avokado
  • 1 Tsp kannella
  • 2 kuċċarina vanilla

Snack ta 'wara nofsinhar

Jekk ikollok il-ġuħ bejn l-ikla ta’ nofsinhar u l-pranzu, ikla ħafif fuq ħaxix nej imqatta’ bħal ħjar imqatta’, karfus, bżar qampiena jew karrotti. B'ġuħ qawwi, tista 'tiekol minn kwart sa nofs avokado bil-melħ tal-baħar u lumi.

pranzu

Il-pranzu se jkun l-akbar ikla tal-ġurnata. Sa l-aħħar tal-ġurnata, m'għadniex neħtieġu ħafna enerġija biex nimxu, u nistgħu niffukaw fuq id-diġestjoni. Distakk kbir bejn il-pranzu u l-kolazzjon li jmiss se jagħmilha possibbli li jiġi assimilat dak kollu li jittiekel. Kull pranzu għandu jibda b'insalata kbira. Huwa ppreparat minn ħodor u ħaxix nej, għax-xaba, tista 'żżid kwart ta' avokado. Nagħmlu wkoll dressing mill-avocado imħallat ma’ meraq tal-lumi u stevia likwida, nieħdu togħma krema mingħajr ma nżidu żejt.

 Għażla oħra hija l-insalata tal-kaboċċi. Aqta 'kustilji iebsa mill-weraq tal-kaboċċi, tiċrita f'biċċiet b'idejk. Agħfas il-kale bil-kwart tal-avokado, meraq tal-lumi, u stevia sakemm il-weraq ikunu rotob. Żid kwalunkwe ħaxix nej għat-togħma.

Il-korsa prinċipali għall-pranzu għandha tkun sempliċi iżda sodisfaċenti. Ħalliha tkun patata moħmija jew qara ħamra. Ħxejjex mhux tal-lamtu moqli mingħajr żejt, bħal brokkoli jew pastard, huma aċċettabbli.

Kun ġentili mal-ġisem tiegħek matul il-perjodu ta 'detox. Irqad aktar, ixrob ħafna ilma, tikkura lilek innifsek b'massaġġi. Bħala riżultat, tħossok frisk u radjanti! 

Ħalli Irrispondi