L-aqwa riċetti tal-cocktails mhux alkoħoliċi
Biex jaqtagħlek l-għatx u timla l-vitamini u l-fibra, xejn aħjar minn cocktail ta’ frott jew ħaxix fil-ħin tal-apperittiv. Ideali għal nisa tqal, għal dawk li jaraw il-linja tagħhom u ovvjament għat-tfal! Ġeneralment huma baxxi f'kaloriji (bejn 60 u 120 kcal għal kull ħġieġ) u huma faċilment magħmula bi shaker jew blender. Toqgħodx lura milli ttawwal l-aktar ikkonċentrat u ħelu bl-ilma, speċjalment għaż-żgħar. Hawn xi ideat biex tagħmel id-dar (il-kwantitajiet mogħtija huma għal 4 persuni)
L-eħfef
Ibbażat fuq ħaxix, tè, jew ilma frizzanti u frott baxx taz-zokkor, jaqtgħu l-għatx tiegħek mingħajr ebda riskju għall-linja.
- oranġjo. Qaxxar u ħallat 2 kg ta 'larinġ, żid 500 g ta' meraq tal-karrotti, il-meraq ta 'lumi waħda u 2 daxxini ta' ġulepp tal-kannamieli
- Tadama. Ħallat 2 kg tadam. Żid biċċa Tabasco u 15-il weraq tal-ħabaq imqatta’. Ħallat mal-meraq tal-lumi. Akkomoda bil-melħ tal-karfus.
- Bi 3 ħxejjex. Ħu ħjar ma '1 kg ta' tadam. Wara li tħallat kollox, żid il-lumi mqaxxra u 2 zkuk tal-karfus. Agħżel melħ u bżar abjad għat-tħawwir
- Tè tal-frott. Qabel, agħmel it-te tiegħek (4 kuċċarini ta 'tè iswed) u ħallih jiksaħ. Separatament, ħallat 50 g ta 'lampun, 50 g ta' passolina, 50 g ta 'passolina sewda. Ħawwad il-meraq tal-ġir u 3 kuċċarini għasel. Żid it-tè
- Frizzanti. Qaxxar 5 larinġ u 5 tuffieħ. Ladarba dawn il-frott jitħalltu, żid 50 cl ta 'ilma frizzanti (luminata jew tat-tip Perrier) b'sing ta' ġulepp grenadine.
- Bil-ġinġer. Ħallat 75 g ta 'ġinġer maħkuk, sing 2 ta' ġulepp tal-kannamieli, 2 limes, 50cl ta 'ilma frizzanti bi bżieżaq fini u mint Tajlandiż fuq fergħa (jew, fin-nuqqas ta' dan, pepermint).
L-aktar vitamina
Huma jippermettu li tkun f'forma tajba grazzi għall-kontenut ta 'vitamina Ċ tagħhom (frott taċ-ċitru, frott aħmar). Dawk li fihom beta-carotene (frott oranġjo) jagħtu tiddix b'saħħtu. L-aktar sinjuri fl-antiossidanti (għeneb, blueberries, eċċ.) jgħinu fil-ġlieda kontra l-aggressjonijiet esterni. Biex tikkonsma immedjatament bil-għaġla minħabba li l-vitamina Ċ, partikolarment fraġli, tiddeterjora fl-arja u fid-dawl.
- Bil-berries ħomor. Ħu trej ta 'frawli, lampun, tut, ċirasa, passolina bi 3 larinġ. Żid mal-ilma u ħawwad kollox.
- Nofs frawli / nofs għeneb. 1 punnet ta 'frawli, 4 għenieqed ta' għeneb, 4 tuffieħ, il-meraq ta 'lumi waħda. Lesti billi żżid żewġ daxxini ġulepp tal-kannamieli
- Bi frott iswed. Ħallat 1 kg ta 'tuffieħ tat-tip Golden ma' 2 tubs ta 'blueberries u tub 1 ta' passolina sewda. Żid sing ta’ ġulepp tal-grenadine u l-meraq ta’ lumi waħda
- Exotic. Sempliċi ħafna. Naqqas 1 kg ta 'larinġ, 1 mango u 3 kiwis.
L-aktar enerġizzanti
Ideali għall-atleti għall-kolazzjon jew għal snacks għat-tfal. Ipprepara fi blender, possibilment bi ftit silġ imfarrak. Illum jissejħu "smoothies". Trendy ħafna, jikkonsistu minn frotta b'laħam kemmxejn fibruż bħal banana, mango jew ananas, ta 'frott b'vitamini bħal oranġjo, kiwi. Kollox għandu jitħallat ma 'ħalib jew jogurt. Tista 'żżid ġellewż jew ċereali kif meħtieġ.
- tropikali.Ħallat 2 banana, 8 kuċċarini trab taċ-ċikkulata u 2 tazzi ħalib tal-ġewż kif ukoll 3 slices ananas.
- Vitamina.Ħallat 2 banana, 4 kiwi, 4 tuffieħ ma 2 tazzi ħalib
- Colorful.2 tuffieħ + 1 kontenitur ta 'frawli + 1 kontenitur ta' lampun + 3 larinġ