Irfigħ tal-manubri fuq rasek
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Dumbbells
  • Livell ta 'diffikultà: Medju
Irfigħ ta 'dumbbells overhead Irfigħ ta 'dumbbells overhead
Irfigħ ta 'dumbbells overhead Irfigħ ta 'dumbbells overhead

Irfigħ tal-manubri fuq rasek - it-teknika tal-eżerċizzju:

  1. Ħu l-manubri f'idejk. Poġġi idejk mal-ġisem kif muri fil-figura.
  2. Tipprova ma tgħawwiġx idejk fuq il-minkbejn, għollihom fuq rasek.
  3. Żommhom fil-pożizzjoni ta 'fuq għat-tieni u baxxi' l isfel.
  4. Waqt l-eżerċizzju ipprova żomm it-torso dritta.

Eżerċizzju bil-vidjo:

jeżerċita l-ispallejn jeżerċita bil-manubri
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Dumbbells
  • Livell ta 'diffikultà: Medju

Ħalli Irrispondi