- Grupp tal-muskoli: Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Dumbbells
- Livell ta 'diffikultà: Medju
Irfigħ tal-manubri fuq rasek - it-teknika tal-eżerċizzju:
- Ħu l-manubri f'idejk. Poġġi idejk mal-ġisem kif muri fil-figura.
- Tipprova ma tgħawwiġx idejk fuq il-minkbejn, għollihom fuq rasek.
- Żommhom fil-pożizzjoni ta 'fuq għat-tieni u baxxi' l isfel.
- Waqt l-eżerċizzju ipprova żomm it-torso dritta.
Eżerċizzju bil-vidjo:
jeżerċita l-ispallejn jeżerċita bil-manubri
- Grupp tal-muskoli: Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Dumbbells
- Livell ta 'diffikultà: Medju