Dieta tal-lumi għal telf ta 'piż: riċetti bil-meraq tal-lumi. Vidjo

Minkejja t-twemmin mifrux li l-lumi mhix l-iktar frotta xierqa għall-ġlieda kontra l-obeżità, dan mhuwiex il-każ. Għandu numru ta 'proprjetajiet ta' benefiċċju, li grazzi għalihom jista 'jintuża bħala parti minn dieti ta' telf ta 'piż.

Meta kkunsmat bil-moderazzjoni, il-lumi għandu l-effetti li ġejjin:

• jippromwovi t-tqassim tax-xaħmijiet
• itejjeb il-produzzjoni ta 'meraq gastriku u, bħala riżultat, diġestjoni
• inaqqas il-ġuħ
• jinnormalizza z-zokkor fid-demm
• jirregola l-metaboliżmu
• inaddfu d-demm u l-limfa mit-tossini
• jdoqq il-ġisem

Barra minn hekk, il-lumi fih ammont kbir ta ’vitamina Ċ, li hija meħtieġa għall-funzjonament stabbli tas-sistemi immuni, ematopojetiċi u kardjovaskulari. Bħala riżultat, id-dieta tal-lumi mhix ħażina għal saħħtek daqs xi programmi oħra ta 'telf ta' piż.

Id-dieta tradizzjonali tal-lumi ddum ġimagħtejn. Matul dan il-perjodu, ma huma imposti l-ebda restrizzjonijiet tad-dieta serji; il-konsum ta 'ikel bil-lamtu u ħelu biss jeħtieġ li jiġi minimizzat.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, id-dieta tal-lumi m'għandhiex konsegwenzi negattivi għall-ġisem, madankollu, qabel ma tibda, huwa rakkomandabbli li tikkonsulta tabib u kun żgur li m'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet.

Fl-ewwel jum tad-dieta, għandek bżonn tixrob tazza ilma, li miegħu jiżdied il-meraq ta 'lumi wieħed. Fit-tieni jum - żewġ tazzi ilma bil-meraq minn żewġ lumi. Fit-tielet, rispettivament, tliet tazzi ilma bil-meraq ta ’tliet lumi dilwiti fihom. Għalhekk, huwa meħtieġ li jiżdied id-dożaġġ ta 'ilma u lumi sas-sitt jum tad-dieta. L-ewwel tazza tax-xarba għandha tinxtorob filgħodu fuq stonku vojt. Il-porzjonijiet li jifdal għandhom jitqassmu indaqs matul il-ġurnata u jiġu kkunsmati 15-20 minuta qabel l-ikel.

Is-seba 'jum tad-dieta qiegħed iħott. F’din il-ġurnata, huwa rrakkomandat li tillimita ruħek għal kolazzjon ħafif u pranzu (ħxejjex, frott, omelet bil-fwar u ikliet oħra tad-dieta), u tissostitwixxi ikliet oħra bl-użu ta ’xarba għasel-lumi. Biex tippreparah, għandek bżonn 3 lumi, mgħarfa għasel u 3 litri ilma.

Fit-tmien jum tad-dieta, trid tirrepeti s-sitt (6 tazzi ilma u 6 lumi). Fid-disa '- il-ħames (5 tazzi ilma u 5 lumi). Għalhekk, sat-13-il jum, għandek bżonn tnaqqas l-ammont ta 'lumi u ilma għal biċċa waħda għal kull tazza. L-aħħar 14-il jum tad-dieta, jidduplika s-seba '.

Bid-dieta tal-lumi, tista 'titlef 4-5 kg ​​ta' piż. Il-vantaġġ ta 'din is-sistema tal-enerġija huwa li l-kilogrammi mitlufa f'ħafna każijiet ma jiġux irritornati.

Id-dieta tradizzjonali tal-lumi tista 'tkun kemmxejn modifikata billi tuża meraq tal-lumi mhux dilwit, iżda xarba ta' togħma pjaċevoli ta 'għasel-lumi - hydromel. Biex tippreparah, għandek bżonn tazza ilma sħun (temperatura mhux ogħla minn 40 ° C), il-meraq ta ’lumi wieħed u kuċċarina għasel.

Hydromel għandu jittieħed tliet darbiet kuljum, 30-40 minuta qabel l-ikel. L-ammont minimu ta 'xorb kuljum huwa ta' tliet tazzi kuljum. Tista 'wkoll tixrobha biex taqta' l-għatx tiegħek bejn l-ikel. Hydromel jista 'jiżdied mat-te, imħallat ma' te tal-kamomilla jew il-meraq tal-frott favorit tiegħek mingħajr zokkor.

L-aċidu li jinsab fl-hydromel jgħin biex iħaffef id-diġestjoni u jtejjeb il-metaboliżmu

Grazzi għal dan, l-ikel li jittiekel wara li tixrob xarba għasel-lumi jiġi diġerit malajr u m'għandux ħin biex jiġi depożitat fil-forma ta 'tessut xaħmi.

Tista 'titlef il-piż bl-għajnuna ta' hydromel mingħajr ħsara lill-ġisem fi żmien ġimgħatejn. Wara dan, għandek tieħu pawża għal mill-inqas 5-7 ijiem. Ma jistgħux isiru aktar minn 12-il kors ta 'telf ta' piż kull sena bl-għajnuna ta 'xarba għasel-lumi.

Sistemi nutrizzjonali bbażati fuq il-konsum tal-meraq tal-lumi huma ġeneralment ittollerati sew mill-ġisem. Huma mhux biss jikkontribwixxu għal telf ta 'piż, iżda wkoll itejbu l-jbiddel, jgħinu biex jirkupraw aktar malajr minn irjiħat u mard infettiv u infjammatorju ieħor, itejbu l-ġisem, li huwa speċjalment importanti fil-perjodu tal-ħarifa-xitwa u waqt id-depressjoni.

U madankollu, bħal kull dieta oħra, il-lumi għandu numru ta 'kontra-indikazzjonijiet u restrizzjonijiet.

Mhux irrakkomandat għal adolexxenti, anzjani, nisa tqal u nisa li qed ireddgħu.

Huwa pprojbit ukoll fil-preżenza tal-mard li ġej:

• gastrite jew gastroduodenite b'aċidità miżjuda tal-meraq gastriku
• ulċera peptika ta 'l-istonku jew duwodenu
• allerġiku għaċ-ċitru
• intolleranza għall-prodotti tat-trobbija tan-naħal
• disturb tal-fsada
• ipervitaminożi C (manifestata minn dijarea u disfunzjoni tal-frixa)

Iżda anke fin-nuqqas ta 'kontra-indikazzjonijiet, id-dieta tal-lumi għandha tiġi abbandunata jekk, fi żmien tlieta sa erbat ijiem, tħoss deterjorazzjoni gradwali, iżda ovvja fil-benesseri.