Werrej
- F'liema każijiet tintuża d-dieta tal-frott tal-kefir għal jum 1
- Rekwiżiti ta 'dieta tal-frott kefir għal jum 1
- Menu tad-dieta tal-frott Kefir għal jum 1
- Għażliet tal-menu għall-ġurnata tas-sawm tal-frott tal-kefir
- Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-frott tal-kefir
- Vantaġġi ta 'kefir u jum ta' sawm tal-frott
- Żvantaġġi ta 'dieta ta' kefir-frott għal jum 1
- Jum ripetut ta 'sawm tal-frott tal-kefir
Telf ta 'piż sa 1 kg f'ġurnata waħda.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 600 Kcal.
F'liema każijiet tintuża d-dieta tal-frott tal-kefir għal jum 1
Waqt vaganza jew serje ta 'vaganzi, liri żejda huma miksuba malajr - sitwazzjoni familjari? Kif terġa’ lura għan-normal? Hija d-dieta tal-frott tal-kefir għal jum 1 li tista 'tgħin biex titlef liri żejda, u m'huwa xejn diffiċli li tiflaħ ġurnata waħda b'restrizzjonijiet tal-menu meta mqabbla ma' dieti fit-tul.
It-tieni għażla, meta dieta tal-frott tal-kefir ta 'ġurnata tgħin, hija l-iffriżar tal-piż fuq kwalunkwe dieta fit-tul, meta l-ġisem jidraw ir-restrizzjoni tal-kaloriji u l-piż jibqa' f'ċentru mejjet għal diversi jiem. Iżda f'dan il-mument, il-volumi jmorru lil hinn, u l-ħwejjeġ favoriti tiegħek diġà tajbin, iżda psikoloġikament huwa pperċepit b'ħafna tbatija.
Il-ġurnata tas-sawm tal-frott tal-kefir hija kkaratterizzata minn varjetà wiesgħa ta 'għażliet. Tista 'tagħżel dawk il-frott, ħaxix u berries li nħobbu aktar - lanġas, frawli, ċirasa, dulliegħ, ħawħ, tuffieħ, berquq, tadam, għanbaqar, isfarġel, ħjar, avokado - kważi kollox se jagħmel (ma tistax biss għeneb u banana) .
Rekwiżiti ta 'dieta tal-frott kefir għal jum 1
Għal jum ta 'sawm bil-frott tal-kefir, ser ikollok bżonn litru 1 ta' kefir b'kontenut ta 'xaħam ta' 1% u sa 1 kg ta 'kwalunkwe frott, berries jew ħaxix ħlief għeneb u banana. Minbarra kefir, tista 'tuża kwalunkwe prodott tal-ħalib iffermentat mhux ħelu - jogurt, tan, ħalib moħmi iffermentat, xorrox, koumiss, jogurt, ayran jew ieħor bl-istess kontenut ta' xaħam (40 Kcal / 100 g), huwa permissibbli b' Supplimenti tad-dieta.
Għalkemm id-dieta tissejjaħ kefir-frott, kwalunkwe ħaxix u berries huma permessi - tadam - tista ', ħjar - ukoll, biċċa dulliegħa - jekk jogħġbok, u frawli, u ċirasa, u karrotti, u kaboċċi - kwalunkwe berries u ħxejjex huma permessi . Melħ u zokkor mhumiex permessi.
Matul il-ġurnata, kun żgur li tixrob mill-inqas 1,5 litri. ilma, ordinarju, mhux mineralizzat u mhux karbonizzat - tista 'tuża tè ordinarju, aħdar, tal-ħxejjex.
Il-menu klassiku tad-dieta tal-frott tal-kefir huwa bbażat fuq kefir u tuffieħ - dawn il-prodotti huma dejjem disponibbli f'kull pass. Ikollok bżonn litru 1. kefir u tuffieħ 4, aħdar aħjar, iżda tista 'wkoll aħmar.
Kull sigħat 2 għandek bżonn tixrob tazza (20 ml) ta 'kefir jew tiekol tuffieħ, alternata kefir u tuffieħ. Il-jum tas-sawm jibda u jispiċċa bil-kefir.
Fis-7.00 l-ewwel tazza kefir (200 ml), fid-9.00 nieklu tuffieħ, fil-11.00 jogurt, f'13.00 tuffieħ, f'15.00 kefir, 17.00 tuffieħ, f'19.00 kefir, f'21.00 l-aħħar tuffieħ u fit-23.00. tal-kefir.
L-intervalli tal-ħin jistgħu jiżdiedu jew jitnaqqsu fi żmien 1,5-2,5 sigħat (per eżempju, f'ħin ta' l-ikel jew qabel l-irqad). Tista 'taqbeż kwalunkwe ikla - mhux se taffettwa r-riżultat.
Għażliet tal-menu għall-ġurnata tas-sawm tal-frott tal-kefir
Fil-verżjonijiet kollha, tintuża kompożizzjoni differenti ta 'prodotti u huwa possibbli li tagħżel skont il-preferenzi tat-togħma tiegħek.
1. Kefir-dieta tal-frott għal jum 1 bil-ħjar u r-ravanell – fil-menu għal litru 1. żid kefir 2 ħjar frisk ta 'daqs medju u ravanell 5-7. Meta mqabbel mal-menu tradizzjonali, minflok tuffieħ, nieklu ħjar jew 2-3 ravanell min-naħa tagħhom. Inkella, tista 'tagħmel insalata mill-ħxejjex (ma melħx, jekk ma titla' xejn, tista' żżid ftit zalza tas-sojja b'kaloriji baxxi).
2. Kefir-dieta tal-frott għal jum 1 bil-kaboċċi u karrotti – sa 1 l. żid kefir 2 karrotti u 200-300 g kaboċċi. Bħal fil-verżjoni preċedenti, minflok tuffieħ, nieklu karrotti u insalata tal-kaboċċi. Tista 'wkoll tagħmel insalata għall-ġurnata kollha mill-karrotti u l-kaboċċi (ma melħx, fi niskata, tista' żżid ftit soy sauce).
3. Kefir-dieta tal-frott għal jum 1 b'kiwi u mandarini – żid 2 kiwi u 2 mandarini mal-menu. Kull sigħat 2 nużaw tazza kefir, kiwi, tangerine. Nibdew u nispiċċaw il-ġurnata b'tazza kefir.
4. Kefir-dieta tal-frott għal jum 1 bit-tadam u l-ħjar – żid 2 tadam u 2 ħjar ta’ daqs medju mal-menu. Kull sigħat 2 nużaw tazza kefir, tadam, ħjar.
5. Kefir-dieta tal-frott għal jum 1 bil-passolina u l-lanġas – żid lanġas 2 u ħġieġ 1 ta 'berries tal-passolina friska (tista' wkoll tuża kwalunkwe berries oħra - ħlief għeneb). Kull sigħat 2 nużaw tazza kefir, lanġas, nofs tazza passolina.
6. Kefir-dieta tal-frott għal jum 1 bil-ħawħ u nuċiprisk – żid 2 ħawħ u 2 nuċiprisk mal-menu. Kull sigħat 2 nużaw kefir, ħawħ, nuċiprisk min-naħa tagħhom.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-frott tal-kefir
Id-dieta m'għandhiex titwettaq:
1. fil-preżenza ta 'intolleranza għall-lattosju fi prodotti tal-ħalib iffermentat. Jekk għandek intolleranza bħal din, allura nwettqu dieta fuq prodotti mingħajr lattosju
2. waqt it-tqala
3. b'dipressjoni profonda
4.jekk reċentement kellek kirurġija fuq l-organi addominali tiegħek
5. waqt it-treddigħ
6. fid-dijabete
7. bi sforz fiżiku għoli
8. bi pressjoni għolja
9.b'mard tal-passaġġ gastro-intestinali
10.b'insuffiċjenza tal-qalb jew tal-kliewi (disfunzjoni)
11. fil-pankreatite
12. bil-bulimja u l-anoreksja.
F'xi wħud minn dawn il-każijiet, jum ta 'sawm bil-frott tal-kefir huwa possibbli b'konsultazzjoni medika preliminari.
Fi kwalunkwe każ, huwa meħtieġ li tikkonsulta tabib qabel tibda dieta.
Vantaġġi ta 'kefir u jum ta' sawm tal-frott
- Li jkollok frott u ħaxix li tixtieq f'din id-dieta tevita l-burdata ħażina komuni ma 'dieti oħra.
- Ġurnata waħda biss ta 'sawm tista' taffettwa b'mod sinifikanti l-kundizzjoni tax-xagħar, tad-dwiefer u tal-ġilda tal-wiċċ, u tinsiex li aħna se nibnuha wkoll.
- Id-dieta twassal għal tnaqqis taz-zokkor fid-demm (tista’ tintuża għal xi forom ta’ dijabete).
- Kefir b'supplimenti għandu proprjetajiet antimikrobiċi u anti-infjammatorji evidenti u jgħin biex issaħħaħ is-sistema immuni.
- Il-ġurnata tas-sawm ma tikkawżax stress u disturbi fil-funzjonament tal-ġisem, għalhekk tista 'tintuża f'każijiet fejn dieti oħra ma jistgħux jintużaw minħabba kontraindikazzjonijiet.
- Id-dieta se tgħin biex iċċaqlaq il-piż li waqaf f'figura waħda waqt dieti twal oħra.
- Il-proċessi metaboliċi huma aċċellerati, li jwassal għan-normalizzazzjoni tal-piż.
- Id-dieta tista 'tintuża għal mard (inkluż kroniku) tal-fwied u kliewi, passaġġ biljari, sistema kardjovaskulari, pressjoni għolja, passaġġ gastrointestinali u biex jitnaqqas ir-riskju ta' aterosklerożi.
- Id-dieta, meta mqabbla ma 'dieti oħra, ġġib addizzjonalment vitamini, minerali u oligoelementi, u żżid il-bilanċ tal-enerġija.
- Il-ġurnata tas-sawm tal-frott Kefir tista 'żżomm piż ideali prattikament mingħajr dieti u skumdità (b'eżerċizzju perjodiku).
- Minbarra l-ħatt, il-ġisem jitnaddaf b'mod parallel u l-gagazza titnaqqas aktar.
- Il-ġisem malajr jerġa 'lura għan-normal jekk id-dieta tiġi applikata wara festi tal-vaganzi twal u abbundanti (per eżempju, wara s-Sena l-Ġdida).
Żvantaġġi ta 'dieta ta' kefir-frott għal jum 1
- L-effett ta 'telf ta' piż fin-nisa matul jiem kritiċi jista 'jkun kemmxejn inqas.
- Kefir mhux prodott fil-pajjiżi kollha, allura għad-dieta nużaw prodotti oħra tal-ħalib iffermentat b'kontenut ta 'xaħam sa 2,5%.
Jum ripetut ta 'sawm tal-frott tal-kefir
Biex iżżomm il-piż fil-limiti meħtieġa, huwa biżżejjed li tqatta 'ġurnata ta' sawm tal-frott tal-kefir darba fil-ġimgħa. Jekk mixtieq, din id-dieta tista 'titwettaq jum wara jum, jiġifieri l-ewwel nqattgħu l-ġurnata tas-sawm, l-għada d-dieta tas-soltu, imbagħad għal darb'oħra l-ħatt tal-frott tal-kefir, l-għada għal darb'oħra r-reġim tas-soltu, eċċ (simili għall- dieta kefir strixxat).