Werrej
Jitlef il-piż sa 7 kg f'6 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 550 Kcal.
Anna Johansson (nutrizzjonista, oriġinarjament mill-Iżvezja) żviluppat din id-dieta. Huwa msejjaħ 6 petali għax idum 6 ijiem. Kull ġurnata ġdida timplika l-użu ta ’petal ġdid - ċerta mono-dieta.
6 rekwiżiti tad-dieta tal-petali
Skond din id-dieta, il-prinċipji ta 'nutrizzjoni separata huma osservati. Barra minn hekk, id-diviżjoni tal-ikliet mhix biss kull siegħa (bħal mar-regoli standard ta 'reġim ta' ikliet bħal dan), iżda wkoll kuljum. Kuljum kors ġdid, li jinvolvi l-konsum ta 'ikel speċifiku. Kif jinnota l-awtur ta 'din id-dieta, huwa imperattiv li ssegwi s-sekwenza tal-ġranet deskritti, inkella r-riżultat ma jkunx sinifikanti kemm jista' jkun, jew saħansitra jkun inviżibbli.
Fl-ewwel jum, għandek bżonn tiekol ħut esklussivament il-ġurnata kollha, fit-tieni - fuq ħxejjex, fit-tielet - fuq laħam tat-tiġieġ, fir-raba 'l-użu taċ-ċereali huwa attribwit, fil-ħames - cottage cheese, u d-dieta tintemm b’jum tal-frott.
Issa aktar dwar il-menu tad-dieta. F'liema forma jistgħu jiġu kkunsmati l-prodotti msemmija qabel biex ma jinkisrux ir-regoli tas-6 petali?
Għall-ewwel kuljum jitħalla jiekol ħut (300-500 g ta 'prodott lest). Metodi tat-tisjir tal-ħut: stewing, togħlija, ħami jew kwalunkwe metodu ieħor li fih iż-żejt u xaħmijiet varji mhumiex miżjuda. Naturalment, ma tistax taqli. Iżda ttaffi lilek innifsek b'dixx tal-ħut imsajjar f'forn jew double boiler huwa possibbli u anke meħtieġ. Mill-mod, tista 'tmellaħ il-ħut, jekk tixtieq. Imma tagħmilx iżżejjed! Wara kollox, kif tafu, il-melħ żejjed jista 'jżomm l-ilma.
Fit-tieni jum li nieklu esklussivament ħaxix (sa 1,5 kg). Jistgħu wkoll ikunu mgħollija jew stewed u naturalment nejjin. Kwalunkwe ħaxix huwa permess. Il-patata bil-lamtu wkoll mhix projbita, iżda ma tiffokax fuqhom. It-tadam, il-ħjar, il-kaboċċi u l-ġabra tagħhom huma l-aqwa ħbieb tiegħek f'dan il-jum.
It-tielet jum tal-proteina huwa li tiekol sider tat-tiġieġ mingħajr ġilda (500 g). Il-metodi tat-tisjir huma permessi l-istess bħal għall-prodotti tal-ħut fl-ewwel jum. Tista 'wkoll tieħu snack b'brodu tat-tiġieġ bil-ħxejjex aromatiċi, il-ħwawar huma permessi fid-diskrezzjoni tiegħek.
Fir-raba ' jum taċ-ċereali għall-użu, skond id-dieta tas-6 petali, kull ċereali huma permessi (200 g ta 'ċereali niexfa). Trid issajjarhom fl-ilma. F'dan il-każ, tista 'żżid melħ u ħwawar. Sabiex b'xi mod tiddiversifika d-dieta tiegħek, tista 'taffordja xi żrieragħ, chips taċ-ċereali, u nuħħala. Minn xorb, minbarra ilma, kafè u te mhux ħelu (huma permessi li jixorbu b'din id-dieta kuljum), illum huwa permess li tixrob ftit kvass.
Il-ħames jum Anna Juhansson tagħti parir biex tiffoka fuq cottage cheese (400-500 g). Il-ġobon cottage għandu jittieħed bi ftit xaħam jew b'limitu ta 'kontenut ta' xaħam sa 5%. Il-prodott tal-ħalib iffermentat bix-xaħam mhuwiex adattat għalik issa! Tista 'wkoll tixrob ftit ħalib b'xaħam baxx.
Fil-finali jum tad-dieta tal-petali 6, in-nutrizzjonist jirrakkomanda li jimlew ir-riżervi ta 'vitamini fil-ġisem, li issa huwa ferm utli, billi tiekol frott (sa 1,5 kg). Tista’ tifta’ kull frotta, kemm nejja kif ukoll moħmija. Biex b'xi mod ittejjeb u tiddiversifika t-togħma tagħhom, tista 'żżid il-kannella u l-vanillina waqt it-tisjir. Il-meraq tal-frott jista' jiżdied mal-likwidi permessi llum. Iżda m'għandux ikun fihom zokkor. Għalhekk, prodotti tal-maħżen komuni x'aktarx ma jaħdmux. Ħares bir-reqqa lejn il-kompożizzjoni tax-xorb li tixrob, jew aħjar, tixrob meraq jew compote tal-preparazzjoni tiegħek stess.
Biex tagħmilha aktar faċli li tqatta 'ħin fuq din id-dieta, nissuġġerixxu li tiffamiljarizza ruħek mal-għażliet tal-menu li tista' ssegwi jekk ma tridx tikkomponi d-dieta int stess. Naturalment, tista 'wkoll taġġornahom, billi żżomm f'moħħok ir-regoli bażiċi.
Għall-ewwel jum ta 'dieta, ħut, tiekol ħut steamed waqt il-kolazzjon. Għall-ikel, is-soppa tal-ħut se tkun soluzzjoni eċċellenti, qalbiena u b'saħħitha għall-istonku. Għalli l-fletti tal-ħut, ixxotta l-ilma, u ħalli ftit li xejn likwidu li fih il-prodott kien imsajjar. Imbagħad għandek bżonn tħin il-ħut (tista 'tuża blender għal dan). Għalli għal ftit minuti oħra. Żid ħwawar u ħwawar għat-togħma jekk mixtieq. Iżda għall-pranzu, tista 'taħmi t-tip favorit tiegħek ta' ħut fil-forn, u żżid ftit meraq tal-lumi għal togħma mqanqla.
Fit-tieni ġurnata msejħa veġetali, għażla tajba għall-kolazzjon hija insalata tat-tadam, avokado u ħass. Naturalment, tista 'żżid u tpartat l-ingredjenti kif tixtieq. Għall-ikel, tista 'tgawdi soppa tal-puree tal-qargħa ħamra. Tista 'tippreparaha hekk. Il-qargħa hija mqaxxra u mqatta 'f'biċċiet. Imbagħad għalliha u ibgħatha fil-blender biex tħin. Ħawwar bil-bżar u l-melħ għat-togħma jekk mixtieq. Fil-fatt, l-ikel huwa lest. Pranzu - stew tal-ħaxix. Ħu l-ammont meħtieġ ta 'karrotti, basal. Aqli ftit. Imma ftakar li mhux irrakkomandat li tuża ż-żejt fuq dieta (eċċezzjoni tista 'tkun ftit qtar, imma huwa aħjar li tgħaddi mingħajrha). Imbagħad żid il-brunġiel u l-kaboċċa, stew kollox. Dixx fit-togħma u b'saħħtu huwa lest. Jekk tħossok bil-ġuħ bejn l-ikliet (li jista ’jkun f’ġurnata bħal din, minħabba li l-ikel li jintuża ma jissodisfax ħafna u jiġi diġerit malajr), jista’ jkollok ikla ħafifa, per eżempju, ħjara jew tadam, jew porzjon żgħir ta ’ insalata minn dawn il-ħaxix.
It-tielet jum, li l-kapitolu tal-merċa tiegħu huwa laħam tat-tiġieġ, huwa rrakkomandat li ssajjar flett tat-tiġieġ fil-forn għall-kolazzjon. Tista 'taħmiha taħt ħxejjex aromatiċi (b'mod partikolari, taħt rukola, xibt, eċċ.). Dan iżid il-meraq mad-dixx. Għall-ikel, tiekol brodu tat-tiġieġ Delicious, aqta 'biċċiet tal-laħam fih. Għall-pranzu, ippremja lilek innifsek għall-qawwa u l-osservanza tar-regoli tad-dieta (jaqblu, mhux daqshekk terribbli) bi qtugħ tat-tiġieġ steamed. Tista 'tħejji dan id-dixx billi tuża tiġieġ ikkapuljat jew laħam ikkapuljat ta' dan it-tip.
Fir-raba ' petali tal-jum 6, meta jkollok bżonn tiekol ċereali, il-menu jista 'jkun kif ġej. Kolazzjon - qamħ saraċin maħdum filgħaxija. Mhux diffiċli li tippreparah: ferra biss ilma jagħli fuq iċ-ċereali filgħaxija, u filgħodu d-dixx huwa lest għall-użu. Ikla - ross mgħolli. Huwa rrakkomandat li ssajjar mhux abjad, iżda bil-fwar, jew, per eżempju, kannella. Pranzu - ħafur imsajjar fl-ilma.
Il-ħames il-ġurnata meta huwa rrakkomandat li tuża cottage cheese, tista 'tieħu kolazzjon b'porzjon żgħir ta' dan il-prodott (sa 5% xaħam), li miegħu tista 'żżid, per eżempju, ftit vanilla jew kannella. Tazza ħalib bi ftit xaħam hija permessa għall-ikel. Ikla u pranzu duplikat kolazzjon. Huwa permess ukoll li tixrob ħalib għat-te wara nofsinhar. Jew, jekk il-baqta tkun niexfa, tista 'żżid ftit ħalib magħha.
Fis-sitt jum tad-dieta, meta jkollok bżonn tiekol frott, huwa rrakkomandat il-menu li ġej. Kolazzjon - insalata tal-frott, li l-ingredjenti tagħha jistgħu jkunu tuffieħ, oranġjo u lanġas. Għat-tieni kolazzjon tiegħek, ħu snack ħawħ jew nuċiprisk. Ikla fuq insalata tal-frott. Tista 'tirdoppja l-kolazzjon, jew tista' toħlom. Snack ta 'wara nofsinhar huwa tuffieħ kbir jew tazza meraq ta' kwalunkwe frotta mingħajr zokkor. Pranzu - puree tal-frott (huwa importanti li jkun naturali, mingħajr zokkor), jew għal darb'oħra insalata tal-frott.
Kontra-indikazzjonijiet għas-6 dieta tal-petali
Bħal kull sistema nutrizzjonali oħra, din id-dieta għandha wkoll xi kontraindikazzjonijiet. Allura, mhux ta 'min josservaha għal dawk li għandhom mard li bħalissa jeħtieġ trattament mediku jew preventiv. Żgur li m'għandekx tikkomunika ma 'din id-dieta jekk għandek mard tal-kliewi, tal-fwied jew tal-frixa, anemija, dijabete mellitus, deni. Ma tistax issegwi din id-dieta għal nisa tqal u ommijiet waqt it-treddigħ.
Aħjar, ovvjament, qabel ma tmur fuq dieta, ikkonsulta tabibbiex jimminimizza r-riskju ta 'kwalunkwe problema ta' saħħa.
Benefiċċji tad-Dieta
1. Il-vantaġġi ta '6 petali jinkludu l-fatt li mhix akkumpanjata minn sensazzjoni qawwija ta' ġuħ (kif jista 'jkun il-każ ma' dieti oħra).
2. Id-dieta hija pjuttost varjata. Ikel ġdid jista 'jittiekel, anke jekk mhux f'kull ikla, iżda d-dieta tinbidel kuljum.
3. Id-dieta hija effettiva. Jekk għandek ħafna piż żejjed, tista 'titlef sa 8 kg, u saħansitra aktar.
4. Normalment ittollerat faċilment u mhux akkumpanjat minn deterjorament fis-saħħa.
5. Kuljum, tiekol ikel bnin rikk f'vitamini u elementi varji.
Żvantaġġi tas-6 dieta tal-petali
1. L-iżvantaġġi jinkludu l-fatt li din id-dieta, bħal ħafna oħrajn, tista 'taggrava l-marda kronika eżistenti tiegħek.
2. Ukoll, mhux l-aħjar aħbarijiet, skond l-esperti, hija li l-proteina tinħaraq flimkien max-xaħam. Allura l-muskoli jistgħu wkoll jitilfu l-piż.
3. Din id-dieta mhix universali u mhix adattata għal kulħadd.
Dieta mill-ġdid
Jekk ma ksibtx it-telf ta 'piż mixtieq, iżda din id-dieta kienet komda għalik u tajba, tista' terġa 'tirrepetiha. Iżda, skond ir-rakkomandazzjonijiet ta 'speċjalisti, huwa aħjar li tagħmel dan mhux qabel ġimgħatejn wara.