Werrej
Iż-żmien jkaxkar għal dejjem, tiċċekkja t-telefon tiegħek kull minuta. Il-ħsibijiet kollha huma biss dwaru. Tiftakar l-affarijiet tajbin kollha li ġraw bejnietkom. Ma tħallix it-tama li terġa’ tiltaqa’ u titkellem. Għaliex dan m'għandux isir? U kif ittaffi l-kundizzjoni tiegħek?
Li tkisser relazzjoni huwa dejjem diffiċli. U jidher li huwa kważi impossibbli li jgħix it-telf. Il-psikologa u l-konsulent dwar id-dwejjaq Susan Elliott, wara divorzju bl-uġigħ minn żewġha, iddeċidiet li tgħin lil nies oħra jgħaddu mit-tifrik. Hija saret psikoterapista, bdiet podcast dwar ir-relazzjonijiet, u kitbet il-ktieb The Gap, li ġie ppubblikat bir-Russu mid-dar tal-pubblikazzjoni tal-MIF.
Susan hija ċerta li tqassar relazzjoni hija ta 'uġigħ, iżda l-uġigħ tiegħek jista' jinbidel f'ċans għall-iżvilupp. Immedjatament wara t-tifrik, inti tkisser bħallikieku qed teħles minn vizzju sever tad-droga. Imma jekk trid tibda ħajja ġdida u teħles minn relazzjonijiet li qed jeqirduk, trid tiġġieled għalik innifsek. Hekk kif?
Issepara lilek innifsek mir-relazzjonijiet tal-passat
Biex verament tgħaddi u taċċetta tifrik, għandek bżonn tissepara ruħek emozzjonalment, fiżikament u psikoloġikament mir-relazzjoni tal-passat tiegħek. Ovvjament, kont tqattgħu ħafna ħin flimkien u, x’aktarx, ħadt l-akbar parti mill-ħajja ta’ xulxin. Kemm int kif ukoll is-sieħeb tiegħek ser iħossuhom bħal "Alexander u Maria" għal xi żmien, u mhux biss Alexander u biss Maria. U għal xi żmien, ix-xejriet ta 'għajxien flimkien se jaħdmu mill-inerzja.
Ċerti postijiet, staġuni, avvenimenti - dan kollu għadu konness ma 'l-ewwel. Biex tkisser din il-konnessjoni, trid tissaporti xi żmien mingħajr ma tikkomunika ma 'xulxin. Jista 'jidhirlek li l-komunikazzjoni miegħu, għall-inqas għal żmien qasir, ittaffi l-uġigħ u timla l-vojt bl-uġigħ li fforma ġewwa. Alas, ma ttaffix l-esperjenza, iżda biss ittardja l-inevitabbli. Xi ex-koppji jirnexxilhom isiru ħbieb aktar tard, iżda aktar ma jiġri aktar tard, aħjar.
Għandi bżonn biss biex insemmu
Li ssir taf mingħandu x’u meta mar ħażin hija tentazzjoni kbira. Forsi ma ndunajtx kif ir-relazzjoni qasmet, u ma fhimtx għalfejn dik l-aħħar ġlieda stupida wasslet għal tifrik. Aċċetta l-fatt li taħseb b’mod differenti u itlaq lill-persuna fil-paċi biex issib xi ħadd li l-perċezzjoni tiegħu tal-ħajja tixbah lil tiegħek.
Xi drabi, minflok ma jippruvaw ikollhom konversazzjoni bir-reqqa, in-nies ikomplu jkollhom argumenti vjolenti ma 'xulxin, li, fil-fatt, wasslu għat-tmiem tar-relazzjoni f'ħin wieħed. Huwa aħjar li tevita tali tattiċi. Jekk irid iwarrab it-talbiet kollha tiegħu fuqek (li jiġri regolarment), ittemm il-konversazzjoni immedjatament. Jekk konversazzjonijiet immaġinarji miegħu jolqtuk, ipprova ikteb dak kollu li tixtieq tgħidlu, iżda ħalli l-ittra mhux mibgħuta.
Irrid biss is-sess
Meta jiltaqgħu żewġ persuni separati reċentement, l-arja ta’ madwarhom tidher li hija elettrifikata. Din l-atmosfera tista’ tiġi żbaljata ma’ tqanqil sesswali. Barra minn hekk, tistaʼ tbati mis-solitudni, u issa jiġu f’raskom ħsibijiet: “X’hemm ħażin f’dan?” Wara kollox, inti kienu nies qrib, tafu l-iġsma ta 'xulxin. Darba aktar, darba inqas - allura x'inhi d-differenza?
Is-sess ma 'ex jista' jkun eċċitanti, iżda jġib diffikultajiet u dubji ġodda. Għandu jiġi evitat flimkien ma 'forom oħra ta' kuntatt. Ma jimpurtax kemm tieħu gost, meta tkun spiċċat, tista 'tħossok konfuż jew użat. Bħala riżultat, il-ħsibijiet jistgħu jidhru jekk kienx ma 'xi ħadd ieħor, u dawn il-ħsibijiet se jrawmu biża' u ansjetà fir-ruħ. U dan ifisser li d-drama tiegħek tista’ terġa’ tibda mill-ġdid. Sib is-saħħa fik innifsek biex twaqqafha.
X'se jgħin biex jitnaqqsu l-kuntatti
Organizza sistema ta’ appoġġ madwarek
Tkissir relazzjoni, aġixxi bħallikieku teħles minn vizzju ħażin. Sib nies qrib biex iċempel fi kwalunkwe ħin jekk f'daqqa waħda tħoss li tkellem lill-ex tiegħek. Staqsi lill-ħbieb biex ikopruk f'każ ta' emerġenza emozzjonali.
Tinsiex tieħu ħsiebek innifsek
Huwa diffiċli li tibqa' persuna mentalment b'saħħitha u miġbura jekk tkun eżawrit fiżikament. Kun żgur li tieħu biżżejjed pawżi fuq ix-xogħol, tistrieħ ħafna, tiekol sew, u tiddeverta. Jekk ma togħġobx lilek innifsek, huwa aktar diffiċli għall-psyche li tiflaħ l-attakk tat-tentazzjoni.
Żomm djarju tal-kuntatt
Żomm djarju biex iżżomm kont ta' kemm ta' spiss jinteraġixxu miegħu. Ikteb kif twieġeb għas-sejħiet u l-ittri tiegħu, kif ukoll kif tħossok meta ċċempel u tikteblu lilek innifsek. Ikteb x'jiġri eżatt qabel ikollok il-ħeġġa li ċċempel. Staqsi lilek innifsek mistoqsijiet qabel, waqt, u wara konverżazzjoni jew email. Agħti l-ħin lilek innifsek biex taħseb dwar dawn il-mistoqsijiet u ikteb il-ħsibijiet tiegħek biex tartikolahom aħjar:
- X’qanqal ix-xewqa li jsejjaħlu?
- X'tħossok? Inti nervuż, bored, imdejjaq? Għandek sentimenti ta’ vojt jew ta’ solitudni?
- Kien hemm xi ħaġa partikolari (ħsieb, memorja, mistoqsija) li ġegħlek taħseb fl-ex tiegħek u mill-ewwel ridt tkellem miegħu?
- X'riżultat tistenna?
- Minn fejn ġew dawn l-aspettattivi? Huma l-fantasiji tiegħek dwar xi ħaġa li tixtieq tisma? Jew huma bbażati fuq esperjenza tal-passat? Tagħmel deċiżjonijiet ibbażati fuq il-fantasija jew ir-realtà?
- Qed tipprova tibdel il-passat?
- Qed tipprova tikseb rispons speċifiku mill-persuna?
- Trid ittaffi l-uġigħ u ittaffi l-piż mir-ruħ?
- Taħseb li l-attenzjoni negattiva hija aħjar minn xejn?
- Qed tħossok abbandunat? Minuri? Trid iċempel lill-ex tiegħek biex infakkarkom fl-eżistenza tiegħek?
- Taħseb li t-telefonati jippermettulek tikkontrolla kif ikampa mingħajrek?
- Tittama li ma jkunx jista’ jinsiek jekk perjodikament ifakkruh lilek innifsek?
- Għaliex int daqshekk iffukat fuq persuna waħda?
Wara li żżomm djarju, tifhem li għandek bżonn tibdel xi ħaġa f'ħajtek, inkella ma tkunx tista' titbiegħed mill-ex tiegħek.
Agħmel lista ta 'xogħlijiet
Il-pass li jmiss huwa li taħseb bil-quddiem dwar l-azzjonijiet speċifiċi li se tieħu meta tħoss li tkellem miegħu. Agħmel lista tal-passi li trid tieħu qabel ma tikteblu. Per eżempju, l-ewwel ċempel ħabib, imbagħad mur fil-ġinnasju, imbagħad ħu mixja. Waħħal il-pjanta f'post li jidher sabiex ikun quddiem għajnejk fil-mument meta trid tikkuntattja.
Se tipprattika l-kontroll personali u tħossok aktar kunfidenti. Sakemm tkun "ġbidt" lilek innifsek mir-relazzjonijiet tal-passat, huwa diffiċli li ttemm it-tmiem ta 'frażi u tibda kapitlu ġdid fil-ħajja. Billi tkompli tfittex l-attenzjoni ta 'ex, int se tbaxxi f'qagħda ta' niket u timmultiplika l-uġigħ. Il-bini ta’ ħajja ġdida li tagħmel sens jinsab fid-direzzjoni opposta.