Werrej
"Għamilt, se nirnexxi", "kemm għamilt tajjeb dan ix-xogħol." M’aħniex wisq lesti li ngħidu kliem bħal dan lilna nfusna, għax b’mod ġenerali għandna t-tendenza li nċanfru lilna nfusna aktar milli nfaħħru lilna nfusna. U wkoll kontinwament titlob l-aħjar riżultati. X’jwaqqafna milli nemmnu fina nfusna u nkunu kburin bis-suċċessi tagħna?
Meta kont staqsejt mistoqsijiet ta’ tifel, spiss kont nisma’ mingħand il-ġenituri tiegħi: “Sewwa, dan huwa ovvju!” jew “Fl-età tiegħek, diġà trid tkun taf dan,” tfakkar Veronika ta’ 37 sena. — Għadni nibża' nistaqsi xi ħaġa għal darb'oħra, biex tidher stupida. Jien mistħija li forsi ma nafx xi ħaġa.»
Fl-istess ħin, Veronica għandha żewġ edukazzjoni ogħla fil-bagalji tagħha, issa qed tieħu t-tielet, taqra ħafna u qed titgħallem xi ħaġa l-ħin kollu. X’qed iwaqqaf lil Veronica milli tipprova lilha nfisha li tiswa xi ħaġa? It-tweġiba hija self-esteem baxx. Kif niksbuha u għaliex inġorruha tul il-ħajja, jgħidu l-psikologi.
Kif tiġi ffurmata self-esteem baxx?
L-istima personali hija l-attitudni tagħna lejn kif naraw lilna nfusna: min aħna, x’nistgħu u x’nistgħu nagħmlu. “L-istima nfusna tiżviluppa fit-tfulija meta, bl-għajnuna tal-adulti, nitgħallmu nifhmu lilna nfusna, nirrealizzaw min aħna,” tispjega Anna Reznikova, psikologa li tispeċjalizza fit-terapija għal żmien qasir orjentata lejn is-soluzzjoni. "Dan huwa kif immaġni ta 'ruħu hija ffurmata fil-moħħ."
Imma ladarba l-ġenituri ġeneralment iħobbu lil uliedhom, għala ħafna drabi ma napprezzawx lilna nfusna? “Fit-tfulija, l-adulti jsiru l-gwidi tagħna fid-dinja, u għall-ewwel darba nieħdu l-idea tat-tajjeb u l-ħażin mingħandhom, u permezz tal-valutazzjoni: jekk għamilt dan il-mod, huwa tajjeb, jekk għamilt huwa differenti, huwa ħażin! ikompli l-psikologu. "Il-fattur ta 'evalwazzjoni innifsu jilgħab ċajta krudili."
Dan huwa l-għadu ewlieni tal-aċċettazzjoni tagħna nfusna, l-azzjonijiet tagħna, id-dehra ... Ma jonqsux valutazzjonijiet pożittivi, iżda aċċettazzjoni tagħna nfusna u l-azzjonijiet tagħna: ikun aktar faċli li tieħu deċiżjonijiet magħha, ikun aktar faċli li tipprova xi ħaġa, esperiment . Meta nħossu li aħna aċċettati, ma nibżgħux li xi ħaġa mhux se taħdem.
Qed nikbru, imma l-istima personali mhix
Għalhekk nikbru, insiru adulti u... inkomplu nħarsu lejna nfusna minn għajnejn l-oħrajn. "Dan huwa kif jaħdem il-mekkaniżmu ta 'introjection: dak li nitgħallmu dwarna nfusna minn qraba jew adulti sinifikanti fit-tfulija jidher li huwa minnu, u aħna ma niddubitawx din il-verità," tispjega Olga Volodkina, terapista gestalt. — Hekk iqum it-twemmin li jillimita, li jissejjaħ ukoll il-“kritiku ta’ ġewwa”.
Aħna nikbru u bla konxju xorta nikkorrelaw l-azzjonijiet tagħna ma 'kif l-adulti jirreaġixxu għaliha. Huma m'għadhomx madwar, iżda vuċi donnha tixgħel f'rasi, li kontinwament ifakkarni f'dan.
“Kulħadd jgħid li jien fotoġeniku, imma jidhirli li sħabi sempliċement ma jridux ifixkluni,” tgħid Nina taʼ 42 sena. — In-nanna tgħajjat kontinwament li kont qed nitħassar il-qafas, imbagħad nitbissem bil-mod ħażin, imbagħad kont noqgħod fil-post ħażin. Inħares lejn ir-ritratti tiegħi, kemm fit-tfulija kif ukoll issa, u tabilħaqq, mhux wiċċ, iżda xi tip ta 'grimace, nidher mhux naturali, bħal annimal ibbalzjat! Il-vuċi tan-nanna xorta ma tħallix lill-attrattiva Nina milli tieħu gost tippoża quddiem il-fotografu.
“Dejjem kont imqabbel mal-kuġin tiegħi,” tgħid Vitaly, 43. “Ara kemm jaqra Vadik,” qalet ommi, “fit-tfulija kollha tiegħi biss ippruvajt nipprova li ma kontx agħar minnu, naf ukoll kif nagħmel. ħafna affarijiet. Imma l-kisbiet tiegħi ma ġewx ikkunsidrati. Il-ġenituri dejjem riedu xi ħaġa aktar.”
Il-kritiku ta’ ġewwa jitma’ biss fuq memorji bħal dawn. Tikber magħna. Toriġina fit-tfulija, meta l-adulti jħammuna, umiljana, iqabblu, iwaħħlu, jikkritikaw. Imbagħad isaħħaħ il-pożizzjoni tiegħu fl-adoloxxenza. Skont l-istudju VTsIOM, kull għaxra tfajla ta’ bejn l-14 u s-17-il sena tilmenta dwar in-nuqqas ta’ tifħir u approvazzjoni mill-adulti.
Waħħal l-iżbalji tal-passat
Jekk ir-raġuni għan-nuqqas ta’ sodisfazzjon tagħna magħna nfusna hija l-mod kif l-anzjani tagħna ttrattawna fit-tfulija, forsi nistgħu nirranġawha issa? Tgħin jekk aħna, issa adulti, nuru lill-ġenituri tagħna dak li ksibna u nitolbu rikonoxximent?
Igor ta’ 34 sena ma rnexxilux: “Matul il-klassijiet ma’ psikoterapista, ftakart li missieri kien isejjaħli stupidu l-ħin kollu ta’ tifel,” jgħid, “saħansitra kont nibża’ navviċinah jekk kelli bżonn. għajnuna fix-xogħol tad-dar. Ħsibt li jkun aktar faċli jekk ngħidlu kollox. Iżda rriżulta bil-maqlub: smajt mingħandu li s'issa bqajt imblokka. U rriżulta li kien agħar milli stennejt.”
Inutli nilmentaw ma’ dawk li, fl-opinjoni tagħna, huma t-tort għan-nuqqas ta’ sigurtà tagħna. "Ma nistgħux nibdluhom," tenfasizza Olga Volodkina. “Imma għandna s-setgħa li nbiddlu l-attitudni tagħna lejn il-limitazzjoni tat-twemmin. Aħna kibru u, jekk nixtiequ, nistgħu nitgħallmu nieqfu niżvalutaw lilna nfusna, inżidu l-importanza tax-xewqat u l-bżonnijiet tagħna, insiru l-appoġġ tagħna stess, dak l-adult li l-opinjoni tiegħu hija importanti għalina.”
Li tkun kritika lilek innifsek, li tiżvaluta lilek innifsek huwa arblu wieħed. L-oppost hu li tfaħħar lilek innifsek mingħajr ma tħares lejn il-fatti. Il-kompitu tagħna mhuwiex li mmorru minn estrem għall-ieħor, iżda li nżommu bilanċ u nżommu kuntatt mar-realtà.