Il-midja soċjali qed iġġiegħelna niddubitaw lilna nfusna?

Fl-isfond ta’ vjaġġar, festini, premieres, tbissima bla tarf u tgħanniq ma’ maħbubin u nies daqstant ferħanin, nibdew inħossu lilna nfusna mhux xxurtjati u denji biżżejjed li ngħixu faċilment u sodisfaċenti daqs sħabna pożittivi. “Tħallix lill- ħabib tiegħek jikkontrolla l- burdata tiegħek,” tgħid il- psikologa klinika Andrea Bonior.

Studji wrew li n-netwerking soċjali huwa l-aktar komuni assoċjat ma 'episodji ta' dipressjoni meta meta n-nies jibdew iqabblu ħajjithom mal-ħajja ta’ nies oħra. U anki jekk fil-fond ta’ qalbna naħsbu li l-immaġini kalibrati bir-reqqa ta’ «ħbieb» huma 'l bogħod mir-realtà, ir-ritratti tagħhom iġagħluna naħsbu dwar il-ħajja tagħna ta' kuljum mhux daqshekk brillanti.

Iffranka l-ħin

"L-ewwel, waqqaf bla moħħ ibbrawżja Facebook (organizzazzjoni estremista pprojbita fir-Russja) fi kwalunkwe mument liberu," jgħid Andrea Bonior. Jekk installajt l-applikazzjoni tiegħu fuq il-mowbajl tiegħek, dan jagħmilha faċli biex taċċessa s-sit kull darba. U bħala riżultat, iħassru l-burdata b'paragun bla tarf ta 'xi ħadd ieħor, flaunted mill-aspetti l-aktar vantaġġużi tal-ħajja u wieħed stess.

«Ttortura lilek innifsek u tinbidel fi drawwa masokistikahi tgħid. — Oħloq ostaklu fit-triq lejn in-netwerk soċjali. Ħalliha tkun password kumplessa u login li trid tiddaħħal kull darba li tidħol fis-sit. Billi ssegwi din it-triq, tixgħel l-informazzjoni u tibda tara l-għalf b'mod aktar sinifikanti u kritiku. F'dan il-każ, ikun aktar faċli għalik li ma taqax fin-nassa tax-xewqa ta 'xi ħadd ieħor li tasserixxi lilek innifsek bi kwalunkwe spiża.

Identifika "irritanti"

Probabbilment hemm nies speċifiċi fl-għalf tal-ħabib li jġiegħlek tħossok agħar. Aħseb dwar eżattament liema punti dgħajfa jattakkaw bil-messaġġi tagħhom? Forsi dan is-sentiment ta 'insigurtà dwar id-dehra tagħhom, is-saħħa, ix-xogħol, l-imġieba tat-tfal?

Skopri x'inhu eżattament jagħmel tħossok agħar, u tista 'telimina l-kawża ewlenija ta' dawn is-sentimenti. Dan se jirrikjedi xogħol intern, li jieħu ż-żmien. Iżda bħalissa, l-imblukkar ta' messaġġi minn nies li jipprovokaw sens ta' inadegwatezza tagħhom stess ikun l-ewwel pass u ta' emerġenza biex tgħin lilek innifsek. Biex tagħmel dan, mhux meħtieġ li teskludihom mill-għalf tiegħek - sempliċement iscroll permezz ta 'postijiet bħal dawn.

Iddefinixxi l-għanijiet

“Jekk l-aħbar li wieħed mill-ħbieb tiegħek ġie promoss iġġiegħlek taħseb dwar il-pożizzjoni prekarja li għandek fuq ix-xogħol, wasal iż-żmien li tibda tagħmel xi ħaġa,” tgħid Andrea Bonior. Agħmel pjan għal żmien qasir u fit-tul ta 'eżattament x'tista' tagħmel bħalissa: iffinalizza l-issue tiegħek, ħalli lill-ħbieb fil-qasam tiegħek jafu li qed tibda tfittex impjieg ġdid, ħares lejn il-postijiet battala. Jista 'jagħmel sens li titkellem mal-maniġment dwar il-prospetti tal-karriera. B’xi mod jew ieħor, ladarba tħoss li qed tikkontrolla s-sitwazzjoni, u mhux biss tmur mal-fluss, int se tara aktar faċilment ir-rebħiet ta’ nies oħrajn.

Agħmel appuntament!

Jekk taqa’ fin-nassa virtwali tal-ħajja ta’ xi ħadd, li tidher li inti aktar sinjuri u ta’ suċċess, aktarx li ilek ma tara lil dan il-ħabib. Stidinnu għal kikkra kafè.

"Laqgħa personali tikkonvinċik: l-interlokutur tiegħek huwa persuna reali, mhux stampa tleqq, mhux dejjem jidher perfett u għandu wkoll id-diffikultajiet tiegħu stess," tgħid Andrea Bonior. “U jekk tassew għandu natura ferrieħa, tista’ ssibha ta’ għajnuna li tisma’ x’jagħmel iħossu aħjar.”

Laqgħa bħal din tagħtik sens ta’ realtà.

Għin lill-oħrajn

Minbarra karigi ferrieħa, kuljum niffaċċjaw l-isfortuna ta’ xi ħadd. Dawwar lejn dawn in-nies u, jekk possibbli, għinhom. Bħal meditazzjoni taʼ gratitudni, li nħossuna meħtieġa wkoll tgħinna nħossuna aktar sodisfatti u ferħanin. Tfakkarna li hemm min jista’ jkollu żmien ferm aktar diffiċli bħalissa u għandu jkun grat għal dak li għandna.