Minkejja r-riċerka, il-mediċina għadha ma toffri xejn konvinċenti biex tikkura l- sindromu musrana irritabbli. Illum il-ġurnata hija ttrattata tant fuq il- livell psikoloġiku li fuq il pjan fiżjoloġiku, minħabba li huwa disturb li jaffettwa l-interazzjonijiet bejn il-moħħ u s-sistema diġestiva⁶.

Nibdlu tiegħek ikel u t-tnaqqis b'suċċess tal-livelli ta 'stress jista' jnaqqas is-sintomi f'każijiet ħfief jew moderati.

Meta l-iskumdità tkun ta 'idejq ħafna, it-tabib jista' jippreskrivi farmaċewtiċi li jnaqqsu l-uġigħ billi jaġixxu fuq il-movimenti tal-musrana u kontrazzjonijiet.

Ikel

Djarju tal-ikel

Qabel ma tibda kura, huwa rakkomandat li tikteb għal ftit ġimgħat dak li tiekol sabiex tiskopri l ikel li b’mod sistematiku jikkawżaw skumdità. Imbagħad, huwa rakkomandabbli li telimina l-ikel problematiku mill-menu tiegħek, jew tillimita l-konsum tagħhom. Parir minn a nutrizzjonist jista’ jkun ta’ għajnuna kbira. Huma se jgħinu biex tinstab dieta ġdida, adattata tajjeb u bilanċjata.

Xi suġġerimenti biex jitnaqqas l-iskumdità

• Żid il-konsum ta fibra solubbli, minħabba li huma ġentili fuq l-imsaren: ċereali tal-ħafur, ħafur, xgħir u krema tax-xgħir, pereżempju.
• Naqqas il-konsum ta fibra li ma tinħallx, minħabba li jistimulaw il-kontrazzjonijiet tal-imsaren: qamħ sħiħ, nuħħala tal-qamħ u berries, pereżempju.
• Naqqas xaħam, għax jistimulaw ħafna l-kontrazzjonijiet tal-musrana.
• Illimita l-konsum ta 'ikel li jista' jikkawża nefħa u gass. Ir-reazzjonijiet ivarjaw minn individwu għal individwu. L-ikel li x'aktarx jiffermenta huwa l-ħalib u l-prodotti tal-ħalib (għal intolleranti għall-lattożju), dawk li fihom sustanzi li jagħtu ħlewwa (pereżempju, sorbitol fi chewing gum mingħajr zokkor) jew mannitol (alkoħol-zokkor) u dawk li fihom fruttożju (bħal tuffieħ). bil-ġlud, it-tin u d-damal tagħhom).

   

  Legumi u kruċiferi (Brussels sprouts, brokkoli, pastard, eċċ.) Jistgħu wkoll jagħmlu s-sintomi agħar. Għandu jiġi nnutat li huwa possibbli li jinkisbu mediċini fl-ispiżeriji li jassorbu l-gass intestinali żejjed. Ikkonsulta l-folja tagħna Disturbi diġestivi funzjonali.

  Rimarka. Huwa rakkomandat għan-nies intolleranti għall-lactose telimina ikel li fih il-lattożju jew ħu pilloli tal-lactase (eż. Lactaid®), l-enzima li tkisser il-lattożju, sabiex ma ċċaħħadx lill-ġisem minn sors importanti ta’ kalċju. Hemm testijiet li jistgħu jgħidu jekk intix intolleranti għal-lattożju jew le. Staqsi lil nutrizzjonista jew lit-tabib tiegħek għal aktar informazzjoni.

• Evita li tikkonsma l-alkoħol, iċ-ċikkulata, il-kafè u xorb bil-kafeina, peress li jistimulaw kontrazzjonijiet tal-musrana.
• Ibdel il-ħwawar (bżar, chili, cayenne, eċċ.) bil-ħxejjex aromatiċi.
• Ikkunsma insalata u ħaxix nej fl-aħħar tal-ikliet.
• Ixrob l-ilma regolarment matul il-ġurnata.
• Kul fi sigħat regolari, ukoll tomgħod u taqbeżx l-ikliet.

Għal aktar informazzjoni, ara l-iskeda informattiva tagħna dwar is-Sindromu tal-Musran Irritabbli tad-Dieta Speċjali.

Tnaqqis tat-tensjoni

Nies li istress huwa fattur aggravanti għandhom jitgħallmu jirreaġixxu inqas għal avvenimenti mhux previsti u destabilizzanti oħra tal-ħajja ta 'kuljum, dan spiss jgħin biex jirregola l-attività tal-intestini.

il tekniki ta ’rilassament għandhom l-użi tagħhom biex iwaqqfu "brooding", iżda biex verament niġġieldu l-istress, irridu nifhmu l-oriġini, jgħidu l-esperti. Dan it-tagħlim jista' jsir b'mod indipendenti jew fil-psikoterapija. Tabilħaqq, studji wrew li terapija konjittiva-imġiba jgħin inaqqas is-sintomi tas-sindromu tal-musrana irritabbli^{1, 29}.

Li tiltaqa' ma' nies oħra bl-istess problemi bħalma tista' tgħin ukoll. Diskussjonijiet fi gruppi u pariri minn speċjalisti fil-mediċina tal-imġieba jistgħu jgħinu lill-persuna tifhem aħjar is-sindromu tagħha u tikkontrolla gradwalment is-sintomi tagħha. Ara l-lista ta' Gruppi ta ’appoġġ fl-aħħar ta’ din il-folja.

Il-Mayo Clinic tissuġġerixxi wkoll l-approċċi li ġejjin biex jgħinu jirrilassaw:

- yoga;

– terapija tal-massaġġi;

- meditazzjoni.

Barra minn hekk, tagħmeleżerċizzju fiżiku regolarment (30 minuta jew aktar kuljum) huwa mod tajjeb biex ittaffi l-istress u tiġġieled l-istitikezza.

Biex issir taf aktar, ara l-fajl tagħna dwar l-istress.

farmaċewtiċi

Xi nies jistgħu jeħtieġu a għajnuna żejda biex is-sintomi tagħhom jonqsu. It-tabib jista 'jissuġġerixxi li huma jużaw farmaċewtiċi li jikkontribwixxu għall-għajnuna.

• Jekk ikollok xi stitikezza: supplimenti ta fibri, imsejħa wkoll saborra jew lassattivi bl-ingrossa (per eżempju, Metamucil® u Prodiem®), jew emolljenti (li jrattbu l-ippurgar) ibbażati fuq docusate sodium (Colace®) jew Soflax®) jistgħu jgħinu. Jekk ma jkollhom l-ebda effett, jistgħu jintużaw lassattivi osmotiċi (ħalib tal-manjeżja, lactulose, Colyte®, Fleet®). Lassattivi stimulanti (eż. Ex-Lax) għandhom jintużaw biss fi l-aħħar għażla, għax fit-tul, jistgħu jinterferixxu mal-motilità tal-musrana.
• Jekk ikollok xi dijarea: l- supplimenti tal-fibra spiss itejbu l-konsistenza tal-ippurgar. Jistgħu jiġu ppruvati qabel ma tuża medikazzjoni kontra d-dijarea. Jekk ma ttaffix id-dijarea, tista 'tuża mediċini kontra d-dijarea bħal loperamide (Imodium®, per eżempju).
• F'każ ta' uġigħ: xi antispasmodiċi (sustanzi li jiġġieldu l-ispasmi) għandhom effett dirett fuq ir-rilassament tal-muskoli, bħal pinaverium bromide (Dicetel®, per eżempju) jew trimebutine (Modulon®, per eżempju). Oħrajn jaġixxu indirettament, bħal dicyclomine u hyoscyamine. Meta dawn it-trattamenti ma jipprovdux serħan lill-pazjent, jistgħu jintużaw dożi baxxi ta 'antidipressanti, peress li jistgħu jnaqqsu s-sensittività intestinali, speċjalment f'nies li s-sintomu ewlieni tagħhom huwa d-dijarea.