L-isem xjentifiku għall-biża 'li żieda fil-piż huwa obesofobija. Il-kawżi tal-obesofobija jistgħu jkunu differenti, kif ukoll il-grad tas-severità tagħha. Hawn huma xi wħud mir-raġunijiet għall-iżvilupp ta 'biża' li tiżdied il-piż:
– Ix-xewqa li tilħaq l-istandards tas-sbuħija, iċ-ċaħda tad-dehra tiegħu stess jew perċezzjoni mgħawġa tal-figura tiegħu.
– Hemm nies grassi fil-familja, hemm predispożizzjoni li jkollok piż żejjed. Tlift il-piż u tibża' li terġa 'lura għall-istat tal-passat.
– Il-problema mhix piż żejjed – l-għadd kostanti tal-kaloriji, l-inkwiet dwar dak li tiekol jgħinek tfixkel minn problema aktar serja.
Kwalunkwe biża' tnaqqas il-kwalità ta' ħajjitna, u din mhix eċċezzjoni. Barra minn hekk, ix-xjentisti waslu għall-konklużjoni li l-biża 'kostanti ta' xaħam u l-biża 'ta' l-ikel jistgħu jipprovokaw żieda fil-piż. Żieda fl-aptit hija r-rispons tal-ġisem tagħna għall-produzzjoni tal-kortisol, l-ormon tal-istress. L-obesofobija tista' twassal għal konsegwenzi bħall-anoressja u l-bulimja.
Allura x’għandna nagħmlu jekk niffaċċjaw kundizzjoni bħal din?
Ipprova tirrilassa u tifhem ir-raġunijiet għall-biżgħat tiegħek. X'jibżak l-aktar? Il-psikologi jirrakkomandaw li tiffaċċja l-biża' tiegħek fil-wiċċ. Dan jgħin biex inaqqas is-sinifikat tiegħu għalik.
Iltqajt bil-biża' tiegħek? It-tieni ħaġa li għandek tagħmel hi li timmaġina l-agħar xenarju. Immaġina li dak li l-aktar bżajt ġara. Immaġina l-konsegwenzi ta 'dan. L-esperjenza mentali tal-problema tgħin biex tidrawha, u wara ma tibqax daqshekk tal-biża ', u se jkun ukoll aktar faċli li ssib modi kif issolvi l-problema.
– Stil ta’ ħajja attiv u sports jgħinuk taħrab minn ħsibijiet ossessivi. Mill-inqas, ikollok inqas ħin għall-awto-tort. Barra minn hekk, l-isports jikkontribwixxi għall-produzzjoni ta 'ormoni ta' ferħ, u ovvjament, ikun aktar faċli għalik li żżomm ruħek fil-forma. U dan jagħtik aktar fiduċja fik innifsek u fil-kapaċitajiet tiegħek.
– Kul b’attenzjoni. Huwa kbir jekk ikollok l-opportunità li tikkonsulta nutrizzjonista u toħloq is-sistema ta 'nutrizzjoni tiegħek stess. Ipprova telimina ikel ta 'ħsara mid-dieta tiegħek, ibdelhom b'oħrajn b'saħħithom.
– Fl-aħħarnett, iffoka mhux fuq il-kompitu li "tkun irqiq", iżda fuq il-kompitu li "tkun b'saħħtu." Li tkun b'saħħtu huwa kompitu b'sinjal "+", wieħed pożittiv, f'dan il-każ ma jkollokx għalfejn tillimita lilek innifsek, iżda għall-kuntrarju, ser ikollok bżonn iżżid ħafna affarijiet ġodda u utli f'ħajtek (sports, ikel tajjeb għas-saħħa, kotba interessanti, eċċ.). Għalhekk, kollox mhux meħtieġ minnu nnifsu se jħalli ħajtek.