Dieta konxja jew intuwittiva għat-telf tal-piż ma tidhirx bħal dieti oħra. Għall-kuntrarju, sempliċement tiekol dak li tħobb f'kull ħin. Naturalment, mhux bla kontroll, iżda dan l-approċċ żgur se jappella lil ħafna.
Il-kompitu ewlieni ta 'ikel intuwittiv - biex ittaffi t-tensjoni madwar l-idea ta' telf ta 'piż. Sorprendentement, ħafna li tippermetti lilek innifsek u tisma 'lil ġismek, huwa nnifsu rikostruwit fuq il-proċess ta' rimi ta 'piż żejjed.
L-10 prinċipji ta 'ikel intuwittiv
1. Biex tibda, għandek tabbanduna d-dieti u l-esperimenti kollha fuq ġismek. Int uniku, u dak hu tajjeb għalik, mhux magħruf minn qabel. U ma 'kull stadju ġdid tad-dieta, saħħtek sejra tiddeterjora u tirrifjuta li tagħti r-riżervi tax-xaħam.
2. Isma 'l-ġuħ tiegħek u rrispetta dik ix-xewqa. Iktar ma tittardja s-sodisfazzjon ta 'din it-talba, iktar ikun probabbli li tiekol iżżejjed meta tasal fil-friġġ. Fl-istess ħin, jekk hemm il-ġuħ, tiekolx fil-kumpanija jew minħabba l-vizzju.
3. Tiffokax fuq l-għadd tal-kaloriji. Ukoll, jekk taf ir-rata approssimattiva u teħel magħha. Tforzax lilek innifsek biex joskura t-tabelli. Sentimenti ta ’ħtija u ansjetà ma jgħinux biex jitilfu l-piż.
4. Ħalli lilek innifsek xi ikel. Psikoloġikament, int ser tirrilassa anke jekk tiekol l-iktar dixx ta 'ħsara f'ammont normali, mhux doppju. U b'mod ġenerali, meta ma nkunx daqshekk anzjuż, hux?
5. Ipprova ma tiekolx iżżejjed. Ftakar li s-sinjal mill-istonku għall-moħħ huwa bil-mod u aħjar li tistenna 15-30 minuta. Għadek bil-ġuħ? Kul!
6. Igawdu l-ikel, tiekolx malajr tiekolx quddiem it-TV jew konversazzjoni twila. Agħti l- "biċċa" lil kull ikel, ipprova tomgħod biex tħoss it-togħma u tgawdi.
7. Jekk int inklinat li taħtaf problemi jew dwejjaq, għamel lista ta 'affarijiet li jtellfuk, u kontinwament żomm quddiem għajnejk. Ikla żejda impulsiva - l-iktar kawża komuni ta 'żieda fil-piż.
8. Ħobb ġismek. Allinjament mal-istandards tar-runway mhix l-aħjar idea. Aħna lkoll għandna struttura, metaboliżmu u stil ta 'ħajja differenti. Żviluppa s-saħħiet tiegħek, u ladarba taċċetta lilek innifsek, il-ġisem huwa mod aqwa biex tikkalma u tibda tagħti l-piż.
9. Agħżel attività fiżika skond il-preferenzi tiegħek stess, mhux ix-xejriet tal-moda. L-isport mhux faċli, u jekk xorta tħossok skomdu - huwa impossibbli. Jekk it-taħriġ ikun divertenti, dawn isiru regolari.
10. Minkejja l-affidabilità tal-ikel, irrispetta saħħtek u ipprova tagħtih ikel bnin. Mhux kulħadd iħobb il-brokkoli, imma xi sprouts għandek! Ipprova affarijiet ġodda u esperimenta bi ħwawar li jneħħu t-togħmiet spjaċevoli u jżidu l-qoxra mad-dixx.
Għal aktar dwar l-ikel intuwittiv ara l-filmat hawn taħt:
