Werrej
Influwenza tal-bijoritmi fuq il-prestazzjoni umana
Jiġri li jsir diffiċli li tikkonċentra fuq ix-xogħol. Attakk mhux mistenni ta 'għażż, għeja, nuqqas ta' attenzjoni ... Kollox huwa dwar il-varjazzjonijiet tal-bijoritmu. Madankollu, Jum il-Mara jaf kif juża dawn il-minuti għall-ġid tagħha stess.
Kif taffettwana bidla fl-attività?
Ġie ppruvat xjentifikament li l-moħħ ibiddel l-attività kull 1,5-2 sigħat. F'mumenti bħal dawn, il-kapaċità tax-xogħol tagħna tonqos għal madwar 20 minuta. Imma din mhix għeja daqs reġim differenti, meta l-emisfera tax-xellug, li hija responsabbli għall-attenzjoni, id-diskors u l-ħsieb loġiku, tagħti lok għal żmien qasir lill-emisfera tal-lemin, li hija responsabbli għall-ħolm u l-fantasiji tagħna.
F'mumenti bħal dawn, il-konċentrazzjoni ta 'attenzjoni u attività tagħna tonqos, nistgħu faċilment noħolmu bil-ġurnata u ninsew dwar ix-xogħol. Madankollu, m'hemm xejn ħażin f'dak! Ix-xjentisti jargumentaw li bidliet bħal dawn huma pjuttost naturali. M'hemmx għalfejn tiġġieledhom, huwa aħjar li tużahom għall-ġid tiegħek stess. Kif tagħraf il-mument meta l-bijoritmi jinbidlu?
- Filgħodu, ix-xewqa li tirrilassa tiġi wara 1,5-2 sigħat wara li tqum;
- Matul il-varjazzjonijiet tal-bijoritmi, il-laziness tegħleb, m'hemm l-ebda xewqa li taħseb dwar affarijiet serji, li tieħu deċiżjonijiet, anke titkellem fuq it-telefon issir diffiċli. Insiru minsija u niżbaljaw aktar spiss.
- Nibdew inqaxxru, f'daqqa waħda tqum ix-xewqa li noħolmu.
- Imma jiġri li waqt il-varjazzjonijiet tal-bijoritmi, il-ġuħ jidħol, nistgħu nesperjenzaw sensazzjoni ta 'irritazzjoni.
Kif tuża l-perjodu ta 'oxxillazzjoni tal-biorritmu għall-benefiċċju tiegħek stess?
Influwenza tal-bijoritmi fuq il-prestazzjoni umana
Tnaqqis fl-ammont ta 'fluwidu fil-ġisem b'1-2% biss jinibixxi b'mod sinifikanti l-proċessi tal-ħsieb. Biex tevita li dan iseħħ, poġġi flixkun ilma minerali għadu fuq id-desktop tiegħek. Jekk tqatta 'l-ġurnata kollha fl-uffiċċju, fejn l-arja hija mxerrda b'radjazzjoni tal-kompjuter u arja kondizzjonata artifiċjali, m'għandekx tillimita ruħek għall-ilma tax-xorb.
Naturalment, l-għeja, l-istress huma problemi komuni. Iżda minħabba fihom, il-ġilda tagħna tiddebbeb, tinqata ', tgħib u tiddeterjora. Prodotti għal ġilda għajjiena jgħinu biex jirrestawraw ir-radjanza tagħha.
Ħafna drabi aħna noqogħdu bilqiegħda fil-kompjuter għal żmien twil, riġlejna u daharna jsiru mdardra. L-ebda ħin biex issaħħan? Uża l-mument biex tbiddel il-bijoritmi. Waqt li r-ras ma tkunx qed taħdem, ħu ħsieb il-ġisem. Qum u għamel ftit eżerċizzji - hemm mod kif issaħħan "fuq ix-xogħol." Mingħajr ma tkun distratt mill-karti jew minn konversazzjoni bit-telefon, iġġebbed saqajk, erfa 'saqajk mill-art, u żomm il-piż tiegħek kemm jista' jkun. Allura inti ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tevita l-vini varikużi u saħansitra tħarreġ l-abs tiegħek b'mod sottili.
Għolli dirgħajk 'il fuq minn rasek, nifs profondament, u neħħi bil-mod inżel lilek innifsek fuq il-countertop, tipprova tilħaq kemm jista' jkun quddiemek. Qiegħed hemm għal 30-40 sekonda u erġa 'lura għax-xogħol.
kif timla r-riservi tal-ossiġenu
Eżerċizzji sempliċi tan-nifs jistgħu jtejbu ħafna l-prestazzjoni. Oħroġ fil-kuritur, imxi tulha, ħu nifs, tgħodd għalik innifsek sa erbgħa, fit-tieni għadd, żomm in-nifs tiegħek, fit-tielet - neħħi n-nifs. Irrepeti diversi drabi. Bħala riżultat, id-demm ikun saturat bl-ossiġnu, u int tikkalma. Jekk tħoss li l-għadd sa erbgħa huwa faċli wisq għalik, tista 'żżid dan in-numru. Punt importanti: definittivament trid timxi, waqt li tkun bilqiegħda dan l-eżerċizzju huwa inutli li tagħmel.
Jekk it-temp huwa r-raġuni għal saħħa ħażina (fis-sħana, pereżempju, ir-riskju ta 'astenja jiżdied), huwa aħjar li tikkonsulta tabib.
Ġejt viżitat minn ħolm u ħolm? M'għandekx tirreżisti! In-newrofiżjoloġisti wrew li huwa matul dan il-perjodu li nżuru magħna għarfien brillanti. Wara kollox, il-bidla tal-bijoritmi tista 'tissejjaħ "torqod b'għajnejhom miftuħa", u f'mumenti bħal dawn tiġi attivata l-emisfera tal-lemin tal-moħħ, u l-forzi kollha, ġeneralment minfuqa biex isolvu ħafna problemi żgħar, "mur" għal waħda problemi l-aktar urġenti.
Dawn l-istampi tridimensjonali huma kbar biex itaffu t-tensjoni, jiffokaw u, barra minn hekk, huma estremament utli għall-muskoli tal-għajnejn. Fuq l-Internet, issib varjetà wiesgħa ta 'kollezzjonijiet ta' sterjogrammi. Huwa faċli li tara l-immaġni moħbija: resqet eqreb lejn il-monitor, iffoka l-ħarsa tiegħek u tbiegħed bil-mod. Tgħaġġilx, f'xi punt issib li l-immaġni tidher li "falliet" u stampa tridimensjonali dehret ġo fiha. Din l-attività divertenti u eċċitanti tissejjaħ "fitness tal-għajnejn".
Mill-mod, huwa utli li tikkontempla s-sbuħija tan-natura biex ittejjeb il-vista. Fl-istess ħin, tista 'tmur għall-isports. Il-fitness huwa speċjalment popolari issa waqt li jimxi ma 'annimali domestiċi.