Nutrizzjoni mhux xierqa tal-bodybuilding.
Nutrizzjoni Proper - il-kwistjoni hija pjuttost delikata. Speċjalment jekk persuna tkun involuta f'attività fiżika. Nutrizzjoni xierqa hija meħtieġa sabiex l-atleti jkunu jistgħu jżommu ġisimhom f'forma tajba, kif ukoll biex jiksbu r-riżultati meħtieġa waqt it-taħriġ. Sabiex toħloq ġisem muskolari sabiħ, trid timxi ma 'ċerti irqaqat tan-nutrizzjoni. Kulħadd jifhem perfettament li għal dan, għandha tiġi evitata żieda fil-piż tal-ġisem minħabba xaħam tal-ġisem, tinkiseb figura sabiħa billi tinbena massa tal-muskoli. Huwa preċiżament sabiex jiġi evitat ix-xaħam tal-ġisem li bosta bodybuilders l-ewwel jagħmlu żbalji fin-nutrizzjoni. Ejja nippruvaw nikkunsidraw dawk ewlenin.
L-opinjoni hija komunili ikel xaħmi jwassal għall-obeżità. Fil-fatt, ix-xaħmijiet jistgħu jaffettwaw iż-żieda fil-piż, iżda mhux kollha. U l-esklużjoni sħiħa tagħhom mid-dieta, għall-kuntrarju, taffettwa b'mod negattiv il-ġisem tal-bniedem. Meta jiġu kkunsmati b'mod eċċessiv, il-karboidrati u l-proteini jiġu depożitati wkoll fil-forma ta 'xaħam taħt il-ġilda, allura m'għandekx tilmenta esklussivament dwar ix-xaħmijiet. U l-użu ta 'xaħmijiet fl-ammont ta' 10-20% tad-dieta totali ta 'kuljum jippermetti mhux biss li ma jiżdiedx il-piż tal-ġisem, iżda wkoll li tinżamm is-saħħa.
Dawk li jibdew huma kunfidenti li sabiex jibnu l-massa meħtieġa, m'għandhomx għalfejn jieħdu proteina addizzjonali. Id-dilettanti tal-isport jemmnu li l-proteina hija l-pedament tad-dieta ta ’dawk li jaspiraw li jsiru bodybuilder prominenti u jsawru l-ġisem bl-istess mod bħal Arnold Schwarzenegger. U għal bidla żgħira fil-massa tal-muskoli, dieta normali hija biżżejjed. U għal darb'oħra żball. Fil-każ ta 'nuqqas ta' proteina fil-ġisem, il-bini tal-muskoli huwa kompletament impossibbli.... U l-ammont meħtieġ ta 'proteina mingħajr kaloriji bla bżonn jista' jinkiseb biss bl-użu ta 'nutrizzjoni sportiva. Għalhekk, għal kull tip ta 'eżerċizzju, atleta għandu joqgħod attent ħafna għall-proteini.
Tliet ikliet kuljum Huwa żball ieħor komuni li jagħmlu l-bodybuilders. Għal tliet ikliet kuljum, huwa impossibbli li "tgħaqqad" il-kaloriji kollha meħtieġa fih innifsu mingħajr ħsara lill-istonku u lill-ġisem kollu. Porzjonijiet kbar ta 'ikel huma ħafna iktar diffiċli biex jiġu diġestiti, għalhekk huwa aħjar li tiekol inqas, iżda aktar spiss. Din hija ċ-ċavetta għas-suċċess tal-atleti kollha.
Ġuħ – mod kif malajr jitilfu kaloriji bla bżonn. Bla dubju, b'sawm jew ammont limitat ta 'ikel, huwa ħafna aktar faċli li titlef il-piż, iżda dan huwa biss bil-kundizzjoni li ma jkunx hemm attività fiżika. Inkella, ir-restrizzjoni tal-ikel mhix mod kif toħroġ. U li jitilfu l-piż minħabba dieta bil-ġuħ mhuwiex fenomenu fit-tul. Is-sawm huwa skoraġġut ħafna għall-atleti, peress li jinvolvi t-tnaqqis tal-ġisem. U għall-bodybuilders, l-eżawriment huwa mhedded b'telf ta 'saħħa u taħriġ ineffettiv. Anke fil-każ ta 'tiekol żejjed, is-sawm l-għada mhuwiex meħtieġ bħala mod ta' ħatt. Inti sempliċiment trid terġa 'lura immedjatament għad-dieta tas-soltu u l-ġisem ilaħħaq b'mod indipendenti mal-kaloriji żejda riċevuti l-ġurnata ta' qabel.
U nota waħda iktar importanti għall-bodybuilders - ftakar li ma tistax tgħaddi mingħajr nutrizzjoni sportiva xierqa. Bis-saħħa tiegħu biss huwa possibbli li żżomm l-ammont meħtieġ ta 'sustanzi għall-attività fiżika meħtieġa u żżomm il-ġisem f'forma tajba.