Agħmel lista ta’ tweġibiet għall-mistoqsija “għaliex?”
Aħseb dwar għaliex se tieqaf tpejjep u x'se tagħtik. Aqsam folja vojta f'żewġ partijiet, f'wieħed ikteb dak li se tikseb milli tieqaf is-sigaretti, fl-oħra - dak li jtik it-tipjip issa. Ħu din il-kwistjoni bis-serjetà, għax trid tikkonvinċi moħħok li qed tagħmel il-ġid għaliha. Tista 'dendel il-folja f'post prominenti sabiex kull darba li trid tieħu sigarett, il-vantaġġi kollha tal-ħajja mingħajr vizzju ħażin huma evidenti għalik.
Ikkalkula l-ispejjeż
Ikkalkula wkoll kemm tonfoq flus fis-sigaretti fix-xahar. Ejja ngħidu li pakkett tas-sigaretti jiswa 100 rublu, u tpejjep wieħed kuljum. Dak hu 3000 fix-xahar, 36000 fis-sena, 180000 f'ħames snin. Mhux daqshekk ftit, hux? Ipprova ssalva ġurnata għal 100 rublu li qattajt fuq is-sigaretti, u f'sena jkollok ammont konsiderevoli li tista 'tonfoq b'mod utli.
Żomm il-frott handy
Ħafna, speċjalment bniet, jibżgħu minn żieda fil-piż. Wara li tieqaf tieħu sigarett f'ħalqek, tkun trid timla b'xi ħaġa oħra. Din l-azzjoni tissostitwixxi l-vizzju l-antik, u, fil-fatt, għandek vizzju ġdid - fl-ikel. Xi drabi n-nies jiksbu 5, 10 jew saħansitra 15-il kilogramma għax ma jistgħux jikkontrollaw lilhom infushom. Biex tevita konsegwenzi bħal dawn, żomm f'idejn frott jew ħaxix, bħal tuffieħ imqatta ', karrotti, karfus, ħjar. Se tkun alternattiva tajba għal ċipep, cookies, u snacks oħra ħżiena għas-saħħa, minħabba li l-frott u l-ħxejjex fihom vitamini u fibra, li se jgħinu biex jidditossifikaw il-ġisem.
Ipprova gomma
Din hija żieda oħra għall-punt preċedenti. Chewing gum (mingħajr zokkor), ovvjament, huwa ta 'ħsara, iżda għall-ewwel jista' jissodisfa r-rifless tal-chewing. Speċjalment f'dan il-każ, mint tgħin. Jekk ma tħossokx tomgħod, tista 'wkoll tipprova ħelu iebes, u tagħżel dawk li jieħdu ħafna żmien biex jinħall. Imma meta tirrealizza li m'għadx trid tieħu sigarett, aħjar li taqta' ċ-chewing gum u l-ħelu.
Aqta’ l-kafè
Dan huwa ritwali reali - li tpejjep sigarett, jew saħansitra tnejn, ma 'kikkra kafè. Il-memorja assoċjattiva tagħna hija attivata, it-togħma tal-kafè immedjatament tevoka l-memorja ta 'sigarett. Jekk verament tħobb din ix-xarba li jsaħħaħ, agħtiha mill-inqas għal ftit sakemm jgħaddi l-"irtirar". Ibdelha b'ċikwejra b'saħħitha, tè tal-ħxejjex, xarba tal-ġinġer u meraq li għadu kif ġie mbuttat. B'mod ġenerali, huwa tajjeb li tixrob ħafna ilma pur u meraq tal-ħxejjex biex tneħħi n-nikotina mill-ġisem.
Agħmel sport
L-isports jgħinek tieħu n-nifs u żżomm rasek okkupata b'xi ħaġa oħra. Iżda l-punt huwa li tagħmel sforzi massimi waqt it-taħriġ. Il-vantaġġ ta 'dan huwa li, minbarra li tieqaf tpejjep, inti wkoll tissikka l-figura tiegħek u tħossok aħjar. Tajjeb ukoll li tagħmel yoga, li tgħinek tħossok aħjar f'ġisem tiegħek u tikkalma moħħok.
Oħloq Drawwiet Ġodda
Meta tkisser drawwa ħażina, hija prattika tajba li toħloq waħda ġdida. Aħseb dwar dak li ilek ridt tagħmel, x'għandek titgħallem? Dejjem xtaqt tikteb f'djarju jew tikteb b'idejk ix-xellugija? Jew forsi tagħmel eżerċizzji dwar it-teknika tad-diskors? Wasal iż-żmien li tibda tuża l-ħin li kont tqatta’ fuq waqfa tad-duħħan.
Dawwar lilek innifsek b'rwejjaħ pjaċevoli
Meta xi ħadd ipejjep id-dar, u dan jiġri ta 'spiss, il-kamra tkun saturata bir-riħa tad-duħħan tas-sigaretti. Dawwar lilek innifsek b'rwejjaħ pjaċevoli, ħfief jew qawwi. Ikseb fanal tal-aroma, poġġi l-inċens, roxx il-kamra bi flixkun tal-isprej bl-ilma u żejt essenzjali. Tista 'anki tixtri fjuri friski fragranti.
Timmeditaw
Fi kważi kull artiklu aħna nagħtuk parir biex timmedita. U mhux hekk biss! Meta tmur ġewwa u tiffoka fuqek mill-inqas darba kuljum, maż-żmien isir aktar faċli għalik li taqta’ minnek innifsek dak li mhux parti mill-awto veru tiegħek. Biss poġġi fis-skiet, isma 'l-ħsejjes tat-triq, attendi għan-nifs tiegħek. Dan jgħinek tgħaddi mill-irtirar b'mod aktar kalm, u faċilment tidħol f'ħajja nadifa mingħajr sigaretti.
Ekaterina Romanova