Sena l-Ġdida bi drawwiet ġodda: 6 pariri azzjonabbli

Ibda l-ġurnata tiegħek fis-skiet

Fi kliem ieħor, mill-meditazzjoni. Ħafna jaħsbu bi żball li l-meditazzjoni hija okkupazzjoni Buddista, iżda fil-fatt m'għandha x'taqsam xejn mar-reliġjon. Li tibda l-ġurnata tiegħek bi 15-il minuta ta 'introspezzjoni tista' tistabbilixxi moħħok f'ġurnata konxja. Poġġi t-telefon tiegħek u ħu l-ħin għalik innifsek minflok ma tara l-aħbarijiet. Agħlaq għajnejk, ħu n-nifs fil-fond f'żaqqek u viżwalizza n-nifs tiegħek. Ħares tossini li jkunu rilaxxati mill-ġisem tiegħek. Imbagħad iftaħ għajnejk, wieqfa u stretch up, isfel u madwarek. Ipprova tmiss saqajk u toqgħod fuq saqajk ta' saqajk. Din il-lezzjoni mhux se tieħdok aktar minn 15-il minuta, iżda billi tipprattika kuljum, tinnota r-riżultat!

Nimxu

Mhux qed nitkellmu dwar ġiri, taħriġ ta 'reżistenza iebsa, sagħtejn ta' yoga u l-bqija. Imma kont taf li 15-il minuta biss ta 'eżerċizzju ħafif kuljum jistgħu jgħinu biex isaħħu s-sistema immuni tiegħek? Barra minn hekk, attivitajiet bħal dawn joħolqu ċelloli tan-nervituri ġodda fil-moħħ, għalhekk l-eżerċizzju ta 'kuljum huwa meħtieġ jekk trid iżżomm u ttejjeb il-prestazzjoni tiegħu. Lanqas ma għandek bżonn ġinnasju! Uża l-ispazju fid-dar jew fuq ix-xogħol waqt il-waqfa tal-ikel. Ipprova tisħin ħafif, 15-il minuta yoga, sit-ups, push-ups, eżerċizzji ab. Tħobb tara t-TV filgħaxija? Għaqqad dan iż-żmien bi ftit eżerċizzju! Iżda l-aħjar għażla hija li tagħmel dan filgħodu biex immedjatament taħraq kaloriji u ma taħseb matul il-ġurnata li għandek bżonn tagħmel l-eżerċizzji.

Agħmel mill-inqas ikla waħda b'saħħitha

Naturalment, tista 'taqleb għal nutrizzjoni xierqa minnufih, iżda ġismek se jesperjenza xokk. Biex tevita li dan iseħħ, daħħal drawwiet tajbin gradwalment. Innomina ikla waħda li matulha tiekol biss ikel tajjeb għas-saħħa mingħajr abbundanza ta 'xaħam, dqiq, melħ u zokkor. Jista 'jkun kolazzjon bi smoothie, ikla b'soppa ħafifa u insalata ħadra, jew pranzu. Int tkun taf meta ġismek ikun lest biex jaqleb għal dieta sana kompletament, iżda sa dakinhar, tiekol ikel tajjeb għas-saħħa mill-inqas darba kuljum. Believe me, ġismek definittivament se jgħidlek biex iċedu l-ħsara!

Ilma, ilma u aktar ilma

Kemm-il darba qalu lid-dinja... Imma d-dinja għadha tirreżisti jew sempliċiment tinsa! Qatt ma niddejjaq nirrepetu li persuna trid tixrob ħafna ilma. L-ilma huwa l-aħjar alleat fil-ġlieda kontra l-ikel żejjed, il-mard virali u l-iperaċidità tal-istonku kkawżata minn stress intern u estern. Ikseb lilek innifsek flixkun ta 'litru wieħed (jew żewġ litri, jekk diġà int espert f'din il-kwistjoni) u imla kuljum bl-ilma f'temperatura tal-kamra, u żid ftit meraq tal-lumi miegħu. Ixrob, ixrob u erġa' tixrob!

Agħmel detox diġitali

Li jċedu t-telefon u l-kompjuter tiegħek jista' jkun ta' prova, iżda huwa importanti! Uħud mill-akbar tensjonijiet fuq il-ġisem u l-moħħ tagħna ġejjin minn li nkunu kontinwament esposti għar-radjazzjoni mit-teknoloġija mingħajr fili. Agħmel sforz konxju u itfi għal mill-inqas ġurnata, igawdu mument mill-isbaħ mal-familja u l-ħbieb, agħmel il-passatempi favoriti tiegħek, l-isports, mur vjaġġ ta 'ġurnata. Uża dan iż-żmien biex tneħħi l-istress u agħti lil ġismek pawża mill-istorbju diġitali u ċ-ċattar. Ipprattika dan darba fil-ġimgħa u dalwaqt tkun ħerqana għall-“jum mingħajr telefon” tiegħek!

Ipprova Supplimenti Healthy u Żjut Essenzjali

Is-supplimenti tal-ikel bnin huma ftit helpers li jirduppjaw ir-riżultati tal-isforzi tiegħek. Sib sors tajjeb ta 'antiossidanti u żidhom mal-ikliet tiegħek. Sassla waħda ta 'żerriegħa tal-kittien, chia, tazza ilma tal-ġewż, u ħafna, ħafna aktar kuljum se jkollhom effett pożittiv fuq is-saħħa tiegħek. Nirrakkomandaw ukoll ħafna li tipprova żjut essenzjali bħall-pepermint, inċens, lumi, u lavanda, li huma tajbin għall-burdata tiegħek u, ovvjament, għas-saħħa tiegħek!

Ekaterina Romanova Sors:

Ħalli Irrispondi