Werrej
Ħafna nies ma jażżardux jibdew proġetti ġodda, ibiddlu l-professjoni tagħhom, jiftħu n-negozju tagħhom stess sempliċement għax mhumiex kunfidenti fil-kapaċitajiet tagħhom stess. Huma jemmnu li l-ostakli esterni u l-interferenza huma t-tort, iżda fil-fatt jillimitaw lilhom infushom, tgħid il-psikologa Beth Kerland.
Ħafna drabi ngħidu lilna nfusna u nisimgħu mingħand il-ħbieb: «Xejn mhu se jaħdem.» Din il-frażi tisraq il-fiduċja. Quddiemna jitla’ ħajt vojt, li jġiegħelna nduru lura jew nibqgħu f’posthom. Huwa diffiċli li timxi 'l quddiem meta l-kliem jittieħed for granted.
“Għal ħafna minn ħajti, ammirajt lil dawk li kisbu s-suċċess: għamilt skoperta u għen lill-umanità, ħoloq negozju żgħir u bnejt imperu, ktibt script li għamel film kult, ma beżax jitkellem quddiem xi ħadd. udjenza ta 'eluf, u tenniet lili nnifsi: "Jien mhux se jirnexxi «. Imma ġurnata waħda ħsibt dwar dan il-kliem u rrealizzajt li ma jħalliniex nikseb dak li rrid,” tfakkar Beth Kerland.
X'hemm bżonn biex jinkiseb l-impossibbli? X'se jgħin biex jingħeleb il-ħajt vojt ta 'dubju dwarek innifsek u tkompli fit-triq għall-miri tiegħek? Il-psikologu jissuġġerixxi li tibda b'ħames passi li jistgħu jbiddlu ħajtek u jgħidlek kif tibda timxi 'l quddiem.
1. Ifhem li l-opinjoni tiegħek dwarek innifsek mhix il-verità, iżda ġudizzju żbaljat.
Għandna t-tendenza li nafdaw bl-addoċċ il-vuċi f’rasna li tgħidilna li għandna nitilfu. Aħna nimxu fuq it-tmexxija tiegħu, għax konvinjna lilna nfusna li ma jistax ikun mod ieħor. Fil-fatt, il-ġudizzji tagħna ħafna drabi jirriżultaw li jkunu żbaljati jew imfixkla. Minflok tirrepeti li mhux se tirnexxi, għid, «Dan hu tal-biża’ u diffiċli, imma għallinqas nipprova.»
Oqgħod attent għal dak li jiġri minn ġismek meta tgħid din il-frażi. Ipprova prattika meditazzjoni mindfulness, huwa mod tajjeb ħafna biex issegwi l-ħsibijiet tiegħek u tara kemm huma fickle.
2. Agħraf li huwa tajjeb li tibża' minn dak li mhux magħruf.
Mhuwiex meħtieġ li tistenna sakemm id-dubji, il-biżgħat u l-ansjetajiet jonqsu sabiex tieħu riskju u tagħmel dak li toħlom bih. Ħafna drabi jidher lilna li emozzjonijiet spjaċevoli se jakkumpanjaw kull pass fit-triq lejn l-għan. Madankollu, meta niffukaw fuq dak li hu tassew siewi u importanti, ikun ħafna aktar faċli li ngħaddu minn skumdità emozzjonali u nieħdu azzjoni.
“Il-kuraġġ mhuwiex in-nuqqas ta’ biża’, imma pjuttost il-fehim li hemm xi ħaġa aktar importanti mill-biża’,” kiteb il-filosfu Amerikan Ambrose Redmoon.. Staqsi lilek innifsek x'inhu aktar importanti għalik mill-biżgħat u d-dubji, li minħabba fihom inti lest li tlaħħaq ma 'sentimenti spjaċevoli.
3. Aqsam it-triq għal għan kbir f'passi qosra u li jistgħu jintlaħqu.
Huwa diffiċli li tieħu xi ħaġa li m'intix ċert dwarha. Imma jekk tieħu passi żgħar u tfaħħar lilek innifsek għal kull kisba, int se ssir aktar kunfidenti. Fil-psikoterapija, it-teknika ta 'espożizzjoni gradwata tintuża b'suċċess, meta l-klijent gradwalment, pass pass, jitgħallem jaċċetta sitwazzjonijiet li jevita jew jibża'.
“Ħafna drabi rajt id-diffikultajiet li jiffaċċjaw in-nies. Jegħlbu stadju wieħed u jimxu għall-ieħor, gradwalment jiksbu saħħa, li tgħin biex jifilħu sfidi ġodda. Barra minn hekk, mill-esperjenza tiegħi stess kont konvinta li taħdem,” taqsam Beth Kerland.
Aħseb dwar x'pass żgħir tista' tieħu llum jew din il-ġimgħa biex timxi lejn għan kbir u importanti.
4. Fittex u itlob għall-għajnuna
Sfortunatament, ħafna nies huma mgħallma mit-tfulija li l-għaġeb u punchy ma joqogħdu fuq l-għajnuna ta 'ħadd. Għal xi raġuni, fis-soċjetà jitqies li huwa tal-mistħija li titlob l-għajnuna. Fil-fatt, l-oppost huwa minnu: l-aktar nies intelliġenti jafu kif isibu lil dawk li jistgħu jgħinu, u toqgħodx lura milli tikkuntattjahom.
“Kull meta bdejt proġett ġdid, irrikonoxxejt li kien hemm esperti li kienu jafu s-suġġett aħjar minni, ikkuntattjawhom u qagħdu fuq il-pariri, il-pariri u l-esperjenza tagħhom biex jitgħallmu dak kollu li kien hemm x’tkun taf,” tgħid Beth.
5. Kun ippreparat li tfalli
Tgħallem, ipprattika, imxi 'l quddiem kuljum u jekk xi ħaġa tmur ħażin, erġa' pprova, irfina u biddel l-approċċ. Is-sulluzzu u n-nuqqas huma inevitabbli, imma ħudhom bħala opportunità biex terġa’ tikkunsidra t-tattiċi magħżula tiegħek, u mhux bħala skuża biex taqta’ qalbek.
Meta nħarsu lejn nies ta’ suċċess, ħafna drabi nsibu ruħna naħsbu li kienu xxurtjati, ix-xorti nfisha waqgħet f’idejhom u qamu famużi. Dan jiġri u tali, iżda ħafna minnhom marru għas-suċċess għas-snin. Ħafna minnhom iffaċċjaw diffikultajiet u intoppi, imma kieku ħallew lilhom infushom jieqfu, qatt ma kienu jilħqu l-miri tagħhom.
Aħseb minn qabel dwar kif se tittratta fallimenti inevitabbli. Agħmel pjan bil-miktub biex tirritorna għalih jekk tonqos. Pereżempju, ikteb kliem li jfakkar li dan mhuwiex falliment, iżda esperjenza meħtieġa li għallmitek xi ħaġa.
Kull wieħed minna huwa kapaċi li jibdel id-dinja, kull wieħed minna jista 'jagħmel xi ħaġa sinifikanti, inti biss jeħtieġ li DARE biex tieħu pass kuraġġuż. Inti tkun sorpriż meta tirrealizza li l-ħajt li kiber tul it-triq mhux daqshekk impregnabbli.
Dwar l-Awtur: Beth Kerland hija psikologa klinika u awtriċi ta’ Dancing on a Tightrope: How To Change Your Habitual Mindset and Really Live.