Skont l-USDA, il-ħxejjex għandhom jiffurmaw il-bażi tad-dieta tagħna. Madankollu, it-tfal ħafna drabi ma jħobbux il-ħxejjex għal diversi raġunijiet: ma jħobbux it-togħma, in-nisġa, jew saħansitra l-kulur tagħhom. F'sitwazzjoni bħal din, hawn xi suġġerimenti sempliċi dwar kif tgħin lil dawk li jieklu picky tiegħek jistabbilixxu relazzjoni b'saħħitha mal-ikel u l-ħxejjex.
Servi l-ħxejjex l-ewwel. Jekk il-familja tiegħek ma tispiċċax il-ħaxix tagħhom fil-ħin tal-ikel, ikkunsidra li tiekolhom bħala l-ewwel ikla tal-ġurnata – familji bil-ġuħ huma aktar probabbli li jispiċċaw dak kollu li jpoġġu fuq il-platt tagħhom l-ewwel. Imbagħad imxi għal ikel ieħor, u għad-deżerta, gawdi ftit frott!
Żid il-ħaxix mal-snacks tiegħek. Il-ħin tal-ikel huwa opportunità oħra biex tiekol aktar ħaxix! Ipprova ippakkja ikliet ta 'snack tal-ħxejjex u qatgħa l-ħxejjex f'forom divertenti bi cookie cutters biex tagħmilhom aktar divertenti għat-tfal. Id-dinosaurs jistgħu jiġu minquxin mill-ħjar, u l-istilel jistgħu jsiru minn bżar ħelu. Hemm pjuttost ftit għażliet ta 'snacks b'saħħithom għat-tfal, u l-frott huwa mod ieħor tajjeb ħafna biex jimlew snacks tagħhom b'vitamini u nutrijenti.
Kolazzjon tal-ħaxix. Il-kolazzjon mhuwiex neċessarjament biss ċereali. Frott u ħaxix jagħmlu wkoll kolazzjon kbir. Ikkunsidra li sservi ħaxix għall-kolazzjon, bħal toast b'avokado mgħaffġa sħun u tadam.
Ikseb lil ibnek interessat. It-tfal ħafna drabi joqogħdu lura milli jieklu ikel ġdid għax jaħsbu li dak kollu li mhux familjari huwa stramb. Tgħallem lil dawk li jieklu li jridu jaraw ikel ġdid bħala parti minn avventura eċċitanti, u ħalli lit-tfal jieħdu pjaċir fuq il-mejda waqt li jesploraw id-dehra u t-togħma ta’ ħxejjex u frott ġodda. Ħeġġeġ il-kurżità!
Għid lit-tfal minn fejn ġej l-ikel. Ħafna drabi, meta t-tfal jitgħallmu dwar minn fejn ġej l-ikel u kif jikbru u jippreparaw l-ikel, isiru aktar interessati u eċċitati. Iż-żjarat tal-irziezet u s-swieq tal-bdiewa fejn tista’ tixtri prodotti lokali u tħalli lit-tfal jieħdu sehem fil-ġbir u l-preparazzjoni tal-ikel se żżid il-probabbiltà li jkunu jridu jieklu l-ħaxix.
Tkunx imqarraq minn ħxejjex foloz. Iċ-ċipep u l-crackers ħafna drabi huma kkuluriti, togħma artifiċjali, u ttikkettjati bħala snacks b'saħħithom b'ħxejjex miżjuda, iżda fil-fatt m'għandhomx benefiċċji nutrittivi u għas-saħħa, u spiss jinfurmaw ħażin lit-tfal dwar il-kulur, it-togħma u n-nisġa tal-ħxejjex.
Saqsi l-mistoqsijiet. Skopri għaliex it-tifel/tifla tiegħek ma jħobbx ċertu ikel. Problema fid-dehra, in-nisġa jew fit-togħma? Jista 'jkun biżżejjed li taqta', tħallat jew timsaħ xi ħaġa - u l-problema tkun marret. Li titkellem dwar l-ikel hija idea kbira, għax kultant meta t-tfal jitgħallmu kemm tagħmel sforz biex tipprepara l-ikel u kemm hu importanti għal ġisimhom kull element ta’ platt, huma aktar probabbli li jieklu anke dak li ma jogħġobhomx.
Qatt mhu kmieni jew tard wisq biex tgħallem lit-tfal dwar l-ikel tajjeb għas-saħħa u jtejbu d-drawwiet nutrittivi tagħhom. Għall-aħjar riżultati, tista 'wkoll tikkonsulta nutrizzjonista mat-tabib tiegħek.
Kul ħaxix mal-familja kollha u kun b'saħħtu!