Werrej
Kulħadd f’relazzjoni jeħtieġ ħin għalih innifsu (kemm jekk jirrealizzah jew le). Barra minn hekk: fl-aħħar, hija, u mhux għaqda sħiħa ma’ sieħeb, li ssaħħaħ l-unjoni. Imma kif tispjega dan lin-nofs l-ieħor tiegħek, jekk għadha ma tesperjenzax ħtieġa bħal din? Kif tifformula talba sabiex ma tittieħed b'ostilità - bħala sinjal li xi ħaġa ħażina fir-relazzjoni?
“Xi wħud minna, meta nisimgħu li sieħeb jixtieq iżid id-distanza emozzjonali u fiżika, jeħodha bi tbatija, iħossu miċħud u abbandunat. L-atmosfera fil-familja qed tissaħħan,” tispjega l-psikologu Li Lang. – Alas, ħafna drabi wieħed ikollu josserva sitwazzjoni fejn sieħeb wieħed irid jitbiegħed, u t-tieni, li jħoss dan, jipprova bil-ganċ jew bil-crook jiġbed lejh. Bħala riżultat, minħabba dan il-“tug of war”, it-tnejn isofru.”
X'jiġri jekk għandek bżonn aktar ħin għalik innifsek milli għas-sieħeb tiegħek? Kif tagħżel il-kliem it-tajjeb u twassallu talba biex ma jifhimx ħażin kliemek? Kif tikkonvinċi li t-tnejn intom se tirbaħ biss bħala riżultat? Hawn dak li jgħidu l-esperti tar-relazzjoni.
Spjega xi tfisser eżattament bil-ħin għalik innifsek
L-ewwelnett, għandek tiddeċiedi għalik innifsek x'inhu, fil-fatt, spazju personali u "ħin għalik innifsek" għalik. Huwa improbabbli li inti tfisser il-ħtieġa li tgħix separatament mis-sieħeb tiegħek. Iktar iva milli le, huwa dwar li tqatta’ mill-inqas nofs il-ġurnata ta’ mistrieħ waħdek tagħmel dak li tgawdi: tixrob it-tè, tiddejjaq fuq is-sufan bi ktieb, tara serje televiżiva, tgħaffiġ lill-avversarji f’logħba tal-kompjuter, jew tibni ajruplan mock-up. .
“Spjega li kulma għandek bżonn huwa ftit li tiġbor ħsibijietek u tirrilassa,” tissuġġerixxi Talya Wagner, terapista tal-familja u awtriċi ta’ Married Roommates. – U l-ħaġa prinċipali hawnhekk hija li tkun tista 'tħares lejn is-sitwazzjoni mill-għajnejn ta' sieħeb. B’dan il-mod intom it-tnejn tifhmu lil xulxin aħjar u titgħallmu tappoġġaw lil xulxin.”
Agħżel il-kliem it-tajjeb
Peress li s-suġġett huwa pjuttost sensittiv, huwa importanti li tingħata attenzjoni kemm għall-għażla tal-kelma kif ukoll għat-ton. Jiddependi minn kif is-sieħeb jipperċepixxi kliemek: bħala talba li ma tagħmilx ħsara jew sinjal li l-kuntentizza tal-familja spiċċat. “Huwa importanti li tkun ġentili kemm jista’ jkun u tenfasizza li fl-aħħar tirbaħ it-tnejn,” jgħid Wagner. "Imma jekk tiddejjaq u twaħħal, il-messaġġ tiegħek bilkemm jiġi pperċepit b'mod korrett."
Mela minflok tilmenta li qed tispiċċa l-enerġija (“Għajjien tant b’dawn il-problemi fuq ix-xogħol u d-dar! Għandi bżonn inkun waħdi”), għid: “Naħseb li t-tnejn għandna bżonn ftit iktar ħin għalina nfusna , aktar spazju personali. Dan se jkun ta’ benefiċċju kemm għal kull wieħed minna kif ukoll għar-relazzjoni kollha kemm hi.”
Enfasizza l-benefiċċji li tqatta 'ħin separat
"Għaqda mill-qrib wisq, meta dejjem nagħmlu kollox flimkien (wara kollox, aħna familja!), Tkeċċi kull rumanz u burdata tal-logħob mir-relazzjoni," tgħid il-psikologa u terapista tas-sess Stephanie Buhler. “Imma l-ħin li nqattgħu ‘l bogħod minn xulxin jippermettilna nħarsu lejn xulxin b’għajnejn ġodda u forsi anke nesperjenzaw xewqa li ilha ħallietna.”
Tinsiex it-Tip tal-Personalità Tiegħek u dik tas-sieħeb tiegħek
Skont Buhler, l-introverti ħafna drabi jeħtieġu spazju personali, li jinftiehem. Jqattgħu ħin waħedhom jgħinhom jerġgħu jiċċarġjaw, iżda dan jista 'jkun diffiċli għall-konjuġi estroverti tagħhom biex jaċċettaw. “L-introverti litteralment jisparixxu jekk ma jistgħux iqattgħu ħin waħedhom infushom: joħolmu, jaqraw, jimxu, jaħsbu. Jekk dan huwa l-każ tiegħek, iddeskrivi lis-sieħeb tiegħek fid-dettall kif tħossok.”
Fakkar lis-sieħeb tiegħek li tħobbhom
Nistgħu nuru l-imħabba b’modi differenti u nesperjenzaw tipi differenti ta’ affezzjoni. Jekk sieħeb huwa anzjuż marbut miegħek, l-istabbiltà u s-sigurtà huma importanti għalih f'relazzjoni, importanti li tkun taf li mhux se tħallih jew lilha. F'konverżazzjoni ma 'persuna bħal din, huwa importanti li tenfasizza li x-xewqa tiegħek għal-libertà m'hi xejn sentenza għal relazzjonijiet. Tħobb ħafna lis-sieħba tiegħek, iżda sabiex tkompli tagħmel dan fil-futur, għandek bżonn ftit aktar ħin għalik u għalik innifsek.
Ippjana xi ħaġa flimkien wara li tieħu ħin għalik innifsek
Xejn ma jikkalmah aħjar mill-fatt li wara li tqatta 'ħin waħdek miegħek innifsek, int se terġa' lura "għall-familja" paċifiku, mistrieħa, kuntenta u lesta biex tinvesti f'relazzjonijiet. Barra minn hekk, issa tista’ tgawdi bis-sħiħ l-attivitajiet konġunti mingħajr ma titfaħ lilek innifsek dwar kemm ikun sabiħ li tibqa’ d-dar waħdek u tqatta’ l-lejla fuq is-sufan.
X'aktarx, allura s-sieħeb fl-aħħar jifhem li l-ħin għalik innifsek jista 'jsir iċ-ċavetta għal konnessjoni mill-qrib u intimità reali bejnek u jgħin biex tissaħħaħ ir-relazzjoni.