Werrej
Is-sentimenti ilhom is-suġġett ta 'riċerka u esperimenti xjentifiċi għal żmien twil. Illum huwa rikonoxxut li hemm sitt mudelli ta 'mġieba li jagħmlu relazzjonijiet ta' mħabba kuntenti u dejjiema.
Kif trawwem u ssaħħaħ l-imħabba, kif tagħmel ir-relazzjonijiet b'saħħithom u komdi? Jirriżulta li llum hemm tweġibiet pjuttost speċifiċi għal dawn il-mistoqsijiet. Xi studji jindikaw ir-rwol tal-ossitoċina "ormon tat-twaħħil". Oħrajn jinnotaw li m’hemm xejn ġdid fil-psikoloġija tal-koppja. Madankollu, dak li kien jittieħed bħala fatt huwa ppruvat mir-riċerkaturi, u s-sejbiet tagħhom fil-forma ta 'pariri huma ta' għajnuna kbira biex jinżammu relazzjonijiet fit-tul.
1. Uri affezzjoni aktar spiss
Bews, tgħanniq, caresses, massaġġi erotiċi... Iktar ma jkun hemm kuntatt tal-ġisem ma' sieħeb, aktar il-moħħ jipproduċi oxytocin. Bl-Ingliż, hija msejħa b'mod enfatiku "sustanza tal-imħabba" - "droga tal-imħabba". Huwa sintetizzat fi kwantitajiet kbar fil-ġisem tal-omm waqt il-ħlas u t-treddigħ sussegwenti.
L-oxytocin għandu rwol importanti fil-formazzjoni u t-tisħiħ tar-rabtiet, kemm tal-familja kif ukoll tal-imħabba, u anke tal-ħbiberija, u dan huwa kkonfermat minn ħafna studji.
Tip: tistenniex taħbit tal-qalb. Ir-regola "l-aptit jiġi ma 'tiekol" tapplika hawn: aktar ma ta' spiss insoffru lil sieħeb, ingħannqu u tmissu, aktar irridu nkomplu din l-interazzjoni pjaċevoli.
2. Tkellem b'rispett
L-għażla tal-kliem, it-ton tal-vuċi — kollox huwa importanti meta nindirizzaw l-oġġett tal-imħabba tagħna. Iktar ma nesprimu rispett lejn il-perspettiva ta’ ħaddieħor u l-valuri tiegħu, iktar nitkellmu t-ton ta’ ħbiberija u ġentili, iktar iħossu isbaħ li huwa mifhum u apprezzat. Meta ma narawx lill-ieħor bħala rivali u kompetitur jew boxxla u kaptan, isir aktar faċli li nsaħħu r-rabtiet mill-qrib, u aktar faċli naslu għal kompromess. U l-kunflitti jseħħu inqas spiss.
Tip: skuża ruħek kull darba li tiddevja minn din ir-regola, u tissottovalutax l-impatt li t-ton u l-kliem tiegħek għandhom fuq l-oħra.
3. Esprimi gratitudni spiss
Il-gratitudni hija l-kolla tar-relazzjonijiet ta’ mħabba, skont riċerkaturi tal-Università ta’ Kalifornja li ttestjaw 77 koppja. Hawnhekk għal darb'oħra, oxytocin hija involuta: il-livell tiegħu jogħla sew fiż-żewġ imsieħba wara kull espressjoni ta 'gratitudni, li tinvolvi lill-koppja f'ċirku virtuż. Tabilħaqq, min jirċievi gratitudni, min-naħa tiegħu, jibgħat messaġġ pożittiv lil ħaddieħor. Bħala riżultat, it-tnejn iridu jaġixxu u jesprimu lilhom infushom "b'mod pożittiv".
Tip: tħawwadx l-intimità mal-familjarità: l-ewwel huwa ta 'benefiċċju, u t-tieni jista' joffendi. Gratitudni, kumplimenti, konferma ta 'valur - ħalli dan kollu jkun preżenti kontinwament fir-relazzjoni. Li tipprova taġixxi bħallikieku għadek kif iltqajt ma’ xulxin għal ftit jiem jista’ jkun mod effettiv biex ir-relazzjoni tiffjorixxi.
4. Żomm illużjonijiet pożittivi
Aktar ma nżommu dik il-fehma tas-sieħeb li kien fil-bidu tar-relazzjoni, aktar nemmnu fil-kwalitajiet li attribwajna lilu, aħjar tiġi ppreservata l-“illużjoni tal-imħabba” u iktar ir-relazzjoni ddum. Ilkoll għandna t-tendenza li naqblu mal-ħarsa ta’ xi ħadd ieħor dwarna, u l-biċċa l-kbira jippreferu relazzjonijiet li huma narċisistikament pjaċevoli għalina.
Minflok ma jqabblu sieħeb ma’ ħaddieħor favur tiegħu jew jagħmlu ġudizzji kritiċi qawwija, koppji b’saħħithom jibqgħu jaraw u jenfasizzaw l-ewwel nett dak li jaffaxxinahom f’xulxin.
Tip: wara kull kritika, sib dak li hu tajjeb fis-sieħeb tiegħek u għidlu dwaru. B'dan il-mod ma tħallix li tinħoloq distanza emozzjonali bejnek.
5. Ikteb u erġa' ikteb l-istorja tiegħek
Nistgħu ngħidu l-istorja tal-imħabba tagħna mhux bħala storja ta’ fairies, iżda bħala storja ta’ sħaħar. Pereżempju, jekk irridu nikkritikaw lil sieħeb, jonfoħ il-fwar, jew pjaċir lis-semmiegħa. Iżda l-għażla ta 'ġeneru bħal dan mhix mingħajr konsegwenzi: ħafna studji juru li stejjer negattivi jinfluwenzaw l-istorja tal-imħabba, li f'dan il-każ, bħala regola, tispiċċa ħażin.
Iżda min-naħa l-oħra, anke jekk l-istorja tagħna kellha tlugħ u nżul, meta nagħżlu storja pożittiva dwarha, il-kontinwazzjoni tiżvolġi fuq l-istess nota, u b’hekk ir-realtà tlaħħaq mal-finzjoni. Shakespeare ma qalx li aħna magħmula mill-istess drapp tal-ħolm tagħna? Għalhekk aħjar li ma tagħtix wisq importanza lill-inkubi.
Tip: ħu l-ħin biex tagħmel lista tal-benefiċċji kollha li tgħix flimkien ma’ sieħeb, u għajnejk isiru aktar tajbin. Hekk nipprattikaw il-ħsieb maġiku u nagħżlu l-aħjar għall-koppja tagħna.
6. Agħżel il-maħfra
F’każ ta’ tradiment jew tradiment, kulħadd jagħżel għalih innifsu jekk jitlaqx jew jibqa’. Imma jekk aħna għat-tieni għażla, allura aħjar nagħmlu dak kollu li jista’ biex naħfru b’qalbna kollha, billi nagħtu lilna nfusna kemm hemm bżonn. Meta tittieħed id-deċiżjoni u l-proċess ta '"diġestjoni" jintemm, huwa meħtieġ li wieħed joqgħod lura minn tmaqdir u akkużi kontra s-sieħeb.
Din hija kundizzjoni indispensabbli biex ir-relazzjoni tingħata kull ċans biex tkompli f’atmosfera ta’ ħbiberija. Ma ninsewx li l-maħfra ma tfissirx li tikseb il-poter fuq sieħeb jew timmanipulah, tuża s-sewwa, imma tieħu deċiżjoni responsabbli biex iddawwar il-paġna.
Tip: titgħallem taħfer it-trasgressjonijiet żgħar tas-sieħeb tiegħek fil-ħajja ta 'kuljum, minflok ma żżomm grudges u tirreaġixxi b'mod aggressiv.