Werrej
Aħna nifhmu kif nirritornaw id-dinja li ħarġet f'wiċċ l-ilma minn taħt saqajna, insibu appoġġ u nieħdu l-kontroll ta 'dak li qed jiġri.
It-terminu "orizzont ta 'ppjanar" daħal fil-ħajja tagħna mill-kummerċjalizzazzjoni - hemmhekk ifisser il-perjodu li għalih il-kumpanija qed tibni pjan ta' żvilupp. Jista 'jkun sena, ħames snin jew aktar. Jew forsi xahar. Preċedentement, din l-iskema kienet faċilment trasferita għall-ħajja umana - ippjanajna għal sena, għal tlieta, ħamsa, u anke 15. Fl-2022, kollox inbidel.
Illum, id-dinja qed tinbidel bla rikonoxximent fuq bażi ta 'kuljum, u l-orizzont ta' ppjanar tnaqqas għal ġurnata waħda jew saħansitra diversi sigħat. Imma hu. Dan huwa importanti li wieħed jiftakar: persuna għandha orizzont ta 'ppjanar, irrispettivament minn kemm jista' jkun ċkejkna. Fl-aħħar, l-orizzont huwa dejjem hemm - oqgħod attent it-tieqa. U fuq dan l-orizzont hemm ħolm u pjanijiet għal kull wieħed minna. Iva, oħrajn huma ġodda. Imma qegħdin hemm, anke jekk ma jidhrux issa. Kif issibhom?
Iċċekkja l-piramida tiegħek
Ilkoll smajna bil-piramida ta’ Maslow. Skontha, il-bżonnijiet tagħna jinsabu wieħed fuq l-ieħor. U jekk dawk bażiċi ma jkunux sodisfatti, allura lanqas biss għandek taħseb dwar dawk li huma eqreb lejn il-quċċata. Bażi l-ewwel. U x'hemm ġewwa?
Hija bbażata fuq bżonnijiet fiżjoloġiċi: irqad, ikel, sħana.
Fuq hemm is-sigurtà.
Saħansitra ogħla hija l-ħtieġa għas-soċjalizzazzjoni, il-komunikazzjoni mal-ħbieb u l-qraba, l-opportunità li tħossok parti mill-grupp.
Il-pass li jmiss huwa x-xewqa li jinkiseb suċċess u rispett.
U fil-quċċata hija l-ħtieġa ta 'awto-attwalizzazzjoni, fi kliem ieħor, awto-għarfien.
Ftakar fejn kont meta d-dinja nbidlet? Bnejt karriera jew familja, skoprejt aspetti ġodda tal-personalità tiegħek, ippjanajt li tniedi negozju? I bet inti kont f'wieħed mill-ogħla livelli tal-piramida ta 'Maslow, u l-bżonnijiet tiegħek għall-ikel u s-sigurtà kienu definittivament koperti.
Ukoll, issa ħafna minna niżlu għal-livelli aktar baxxi. U dan ifisser li l-ippjanar tal-ħajja bil-mod l-antik, billi sserraħ fuq il-miri tal-passat tiegħek, ma jibqax jaħdem. Il-pjan se jaqa’ barra quddiem għajnejna, għax ma jkoprix il-bżonnijiet bażiċi.
Agħti ħarsa onesta lejn liema skaluna tal-piramida qiegħed fuq bħalissa. Minn hawn tibda t-triq 'il fuq.
Iddefinixxi żoni ta 'kontroll
Ejja niftakru fil-filosfi Stojċi - dawk stess li ltaqgħu ma 'xi viċissitudini tad-destin b'wiċċ dritt. L-Istojċi tkellmu dwar id-dikotomija tal-kontroll tagħna. Fi kliem ieħor, dwar id-duwalità tagħha.
Hemm affarijiet li nistgħu nikkontrollaw u affarijiet li ma nistgħux. U l-għerf mhux li nkunu nafu dan (dan diġa nafuh), iżda li mmorru bil-qlubija lejn dak li hu fil-poter tagħna u li nitbiegħdu minn dak li huwa impossibbli li jiġi kkontrollat.
Aġixxi skond Stanislavsky
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (iva, dak li biddel l-arti teatrali) kellu eżerċizzju msejjaħ «Tliet Ċrieki». Ippermetta lill-atturi jikkontrollaw l-attenzjoni tagħhom.
L-ewwel ċirku ta 'attenzjoni huwa limitat għall-ġisem tagħna, it-tieni - għall-kamra jew l-ispazju madwar. It-tielet ċirku jkopri dak kollu li naraw.
L-ogħla ħila ta 'attur hija li jaqleb l-attenzjoni tiegħu bejn iċ-ċrieki u jikkontrolla dak li hemm fihom.
Fil-kowċing, jintuża wkoll eżerċizzju simili - bl-għajnuna tiegħu, il-klijenti jifhmu li dak li huwa limitat biss għall-ewwel ċirku huwa kompletament fil-poter tagħhom: l-azzjonijiet, il-ħsibijiet u l-atti tagħhom.
Staqsi lilek innifsek: xi rrid nara madwari?
X’tip ta’ persuna rrid inkun illum, għada u f’ġimgħa?
X'nista 'nagħmel biex is-sitwazzjoni nagħmel il-mod kif irridha?
Tista' tipprova tinfluwenza dak li huwa inkluż fit-tieni ċirku: l-ispazju, in-nies mill-qrib u r-relazzjoni tiegħek magħhom. U huwa assolutament inutli li tipprova tibdel dak li hemm fit-tielet (it-temp, il-burdata ta 'nies oħra, is-sitwazzjoni fid-dinja). Kif qalu fl-iskola, inħarsu fin-notebook tagħna.
Ippjana għalik innifsek
Hawn x'jista' jgħinek.
Filtru tad-dħul
Mhux ta’ b’xejn jgħidu: fejn hemm l-attenzjoni, hemm it-tkabbir. Iktar ma niffukaw fuq aħbarijiet ħżiena, avvenimenti, jew ħsibijiet, iktar ikun hemm minnhom f’ħajjitna.
Aktar Prevedibbiltà
L-istress, u magħha l-burdata dekadenti, l-inkapaċità li tippjana u ġeneralment tgħix, ħafna drabi jidhru fejn il-kontroll jisparixxi. Kif diġà sibna, is-sensazzjoni ta 'kontroll tagħti sens ta' sigurtà u kunfidenza fil-futur.
Ipprova daħħal il-prevedibbiltà f'ħajtek kull fejn ikun possibbli.:
Qum u mur torqod f'ċertu ħin
tiekol kolazzjon mill-istess platt,
aqra biss jew tara serje qabel torqod.
Kull wieħed minna għandu għexieren ta 'ritwali ta' kuljum - mir-riġel mgħawweġ waqt li qed naħsel snienna sal-mod kif nagħmlu t-te jew il-kafè. Jekk tagħti attenzjoni għalihom u żżid in-numru tagħhom, il-ħajja ssir aktar li tinftiehem, prevedibbli u pjaċevoli.
Inqas kaos
Waqt kriżi, jidher li l-kaos huwa ġġustifikat: huwa possibbli li ngħixu ħajja ordnata meta dak li qed jiġri madwar ikun qed jiġri? Huwa possibbli u anke meħtieġ. Il-kontroll fuq l-azzjonijiet tiegħek ser jagħti lura sens ta’ kunfidenza fik innifsek. Iva, ma tafx kif se ġġib ruħha l-borża għada filgħodu. Imma taf eżattament f'liema ħin se tqum u x'tip ta' ġel tad-doċċa se tuża.
Perjodi twal ta 'żmien
Aqsam l-attivitajiet tiegħek f'intervalli twal.
Kemm jekk taħdem, timxi, jew tilgħab mat-tfal tiegħek, agħtih aktar ħin mis-soltu, ngħidu aħna nofs siegħa jew siegħa.
Diviżjoni bħal din tgħin biex l-attenzjoni tiegħek tkun distratt minn ħsibijiet u sitwazzjonijiet stressanti għal żmien twil u tidħol fl-hekk imsejjaħ stat ta 'fluss, meta kompitu magħżul wieħed jassorbina għal kollox.
ħin
M'għandekx tkun kuraġġuż u taħseb li kollox huwa tajjeb miegħek, pereżempju: "Diġa' għadda xahar, il-psike tiegħi addattat, nista' nirritorna għall-ħajja tas-soltu."
Stress sever jipprovoka defiċit konjittiv — isir aktar diffiċli għall-moħħ biex jipproċessa l-informazzjoni li dieħla, u jista 'jieħu aktar żmien biex jagħmel il-kompiti tas-soltu. Kollox huwa normali - hekk il-ġisem tagħna jadatta għall-istress. Dan huwa fatt li għandu jiġi aċċettat - issa huwa.
Għalhekk, jekk għandek xi negozju serju u akbar quddiemek, pereżempju, tiċċaqlaq, tidħol f'università, jew tiffirma kuntratt, talloka ftit aktar ħin fl-iskeda tiegħek milli s-soltu allokat. Ħu ħsieb tiegħek innifsek. Dan huwa pjan kbir.