Meta niġu f’din id-dinja, ngħixu ħajjitna kollha f’ambjent naturali u soċjali li qed jinbidel kontinwament li jaffettwana direttament. U biss l-awto-organizzazzjoni tal-persuna nnifisha, is-saħħa mentali u fiżika tagħha, l-abbiltajiet mentali u l-iskop biss jgħinu biex trażżan l-attakk ta 'ambjent multifatturi u 'l bogħod milli dejjem faċli.
Kif insemmu? Kif tgħin lilek innifsek? X'azzjonijiet għandek tieħu biex iżżomm saħħtek u tlaħħaq maż-żminijiet?
Nibdew bil-fatturi li jaffettwaw is-saħħa tal-bniedem. M'hemmx daqstant minnhom - hawnhekk se nikkunsidraw il-fatturi ewlenin, l-isferi ta 'influwenza u l-komponenti tagħhom. L-oqsma ewlenin ta 'influwenza jinkludu fatturi bijoloġiċi, psikoloġiċi u soċjali.
Dawn jinkludu: ekoloġija, eredità (ġenetika), saħħa fiżika u kultura fiżika, sess, età, kostituzzjoni tal-ġisem, kwalità tal-ikel u reġim tal-ilma, preżenza ta’ drawwiet ħżiena, iġjene personali u kultura sesswali, rikreazzjoni u divertiment, rutina ta’ kuljum, b’saħħitha u irqad b'saħħtu.
Dawn jinkludu: is-saħħa mentali (mentali), l-aspirazzjonijiet għall-moralità u l-ispiritwalità, il-livell ta’ stima personali, ir-responsabbiltà, l-awtokontroll, kultura ta’ mġiba u diskors, sens ta’ proporzjon, dinjità, awtonomija, tattika, ħtieġa sodisfatta li imħabba u tkun maħbub, il-klima psikoloġika fil-familja (fl-iskola , fuq ix-xogħol), il-karatteristiċi tal-karattru, l-emozzjonalità, il-komunikazzjoni tal-mess b'saħħitha, il-viżjoni tal-istampa tad-dinja, ir-reżistenza għat-tbatija.
K sess, klassi u status, livell ta’ żvilupp u edukazzjoni, protezzjoni soċjali, domanda, self-esteem professjonali, livell ta’ dħul, protezzjoni tax-xogħol u saħħa fl-isfera professjonali, perikli okkupazzjonali, idoneità professjonali, stat ċivili, kundizzjonijiet tal-għajxien u kundizzjonijiet tad-djar, livell ta 'servizzi mediċi u aċċessibilità, il-livell ta' kultura ġenerali, reliġjon u fidi, il-livell ta 'żvilupp soċjoekonomiku, kapaċità legali.
Naturalment, il-lista tista' titkompla. Iżda ħaġa waħda hija ċara: il-benessri u s-saħħa ta 'persuna tiddependi għal kollox fuq l-unità armonjuża tal-fatturi bijoloġiċi, psikoloġiċi u soċjali tagħha, minħabba karatteristiċi intrinsiċi u kwalitajiet miksuba.
— l-impatt tal-fatturi bijoloġiċi u soċjali jvarja minn 15 għal 25 %;
– il-mediċina tagħtina l-għajnuna kollha possibbli għal 8-13% biss;
– kull ħaġa oħra, u dan huwa madwar 50%, jiddependi fuq il-kwalità tal-ħajja tal-persuna nnifisha, fuq in-nutrizzjoni tagħha, l-attività fiżika, id-determinazzjoni mentali, ix-xewqa li tgħix, li tkun taf lilu nnifsu u d-dinja, biex tiżviluppa u ttejjeb.
Mhux hekk biss, persuna, li tbiddel kompletament u kompletament l-istil tal-ħajja tagħha, tbiddel il-ġeni tagħha. Jiġifieri, billi tipprovdi lill-ġisem tiegħek b'dieta sana, prinċipalment ibbażata fuq dieta bbażata fuq il-pjanti, u r-regolarità tal-attività fiżika, persuna tikseb
– itejjeb il-metaboliżmu fil-ġisem;
– tiżdied il-vitalità;
– iżid l-attività mentali tal-moħħ;
– iżid il-prestazzjoni fiżika u r-reżistenza;
– il-kapaċità tal-ġisem li jfejjaq kompletament mill-mard, u f'xi każijiet anke mill-mard l-aktar serju, tissaħħaħ ħafna.
X'iktar għandna bżonn biex insiru aktar armonjużi fil-fluss intens tal-ħajja moderna? F'dan ir-rigward, se nanalizzaw il-punti li ġejjin, li grazzi għalihom tinbidel il-ħajja ta 'kull min jaġixxi apposta.
· L-ewwel nett, jeħtieġ li tinħoloq attitudni lejn stil ta’ ħajja sana u bil-mezzi kollha li żżommha fih innifsu. Biex tgħin, għandek tiżviluppa ħarsa tad-dinja pożittiva u żżommha fik innifsek kullimkien u kullimkien, fi kwalunkwe sitwazzjoni u ċirkustanza. Biex tagħmel dan, huwa importanti li tissorvelja l-kwalità tal-ħsibijiet, kliem, azzjonijiet kollha tiegħek fir-rigward tiegħek innifsek u nies oħra. U ovvjament, dejjem osserva l-pulita tad-dehra tiegħek u l-indafa tal-ispazju ta 'madwarek.
· Il-pass li jmiss huwa li tkun taf lilek innifsek bħala persuna. U hawnhekk huwa importanti li tikxef il-kwalitajiet pożittivi u negattivi kollha tiegħek, li taċċetta u tħobb lilek innifsek u l-imperfezzjonijiet kollha tiegħek. U l-awto-edukazzjoni morali u spiritwali tgħin biex tikseb għarfien u tifforma l-ħiliet ta 'kontroll u ġestjoni ta' ruħha u l-emozzjonijiet tiegħu.
· Barra minn hekk, huwa importanti li titgħallem tkun sinċier u onest fir-relazzjonijiet miegħek innifsek u ma’ nies oħra. Kun żgur li titgħallem turi attitudni ta' tattika, ġentili u ta' kura kemm lejk innifsek kif ukoll mal-ġirien tiegħek kollha. Fl-istess ħin, huwa importanti li tiftakar il-konfini personali tiegħek u tkun tista 'tiddikjarahom lil ħaddieħor fil-ħin. Huwa ugwalment importanti li tosserva u tirrispetta l-konfini ta 'nies oħra.
Kuljum, tħabrek biex tkun fiżikament attiv, tħarreġ is-sistema immuni, twebbis il-ġisem regolarment, żur banjijiet, sawni, u massaġġi. Huwa daqstant ieħor importanti li tagħmel mixjiet fl-arja nadifa u kontinwament isegwu r-rutina ta’ kuljum, jiġifieri tqum kmieni u tmur torqod kmieni, biex tiżgura rqad b’saħħtu u sod.
Barra minn hekk, tajjeb li regolarment tgħaddas ruħek fil-meditazzjoni, ir-rilassament jew tipi oħra ta 'mistrieħ kalm (solitarju). Dan se jkun iffaċilitat minn mużika klassika, strumentali, meditattiva jew kwalunkwe oħra mill-kategorija ta’ terapija mużikali. Għandek ukoll tabbanduna kompletament u kompletament id-drawwiet ħżiena. Imminimizza l-konsum tal-melħ tiegħek u neħħi kompletament iz-zokkor mid-dieta tiegħek, inkluż l-ikel kollu li fih. Naddaf il-ġisem minn tossini, parassiti, veleni u kimiċi. U konsum regolari u suffiċjenti ta 'ilma pur fl-intervalli bejn l-ikliet prinċipali se jikkontribwixxi għal tindif addizzjonali u tneħħija ta' tossini.
· Għandek tagħmel perjodikament dak li tħobb (passatemp), tiżviluppa u ttejjeb il-ħiliet tiegħek, tiċċelebra l-kisbiet tiegħek u tħeġġeġ lilek innifsek. Iġib ukoll il-ġid għal din id-dinja permezz ta’ dawk l-għarfien, ħiliet u abbiltajiet li huma importanti għalik fil-livell tas-sistema tal-valuri. Iltaqa' u kkomunika ma' nies li jaħsbuha l-istess, taqsam l-għarfien, is-suċċessi u l-opportunitajiet il-ġodda tiegħek. Istinka biex tgħin lil dawk fil-bżonn kemm jista’ jkun.
F'każ ta 'dwejjaq, huwa meħtieġ li tfittex l-għajnuna minn speċjalista u / jew b'mod indipendenti ġġib lilek innifsek f'bilanċ permezz ta' metodi diġà magħrufa, bħal proċeduri tal-ilma, eżerċizzji tan-nifs, yoga, qigong, affermazzjonijiet, ipnoterapija, terapija tal-arti, aromaterapija, terapija tal-kulur. , eċċ.;
Din l-informazzjoni ilha magħrufa minn ħafna nies, iżda biss dawk li konxjament jimxu fil-Ħajja, jiżviluppaw u jgħinu lill-oħrajn jiżviluppaw, jieħdu r-responsabbiltà għal ħajjithom stess.
Nawgura lil kulħadd jgħix fl-imħabba u l-ferħ, fis-saħħa u l-għarfien, fil-prosperità u l-benesseri, jiżvela u jġib lil din id-dinja l-kwalitajiet kollha imprezzabbli ta 'erwieħ tagħhom, jispira u joħloq sbuħija madwar.
Ħu ħsieb tiegħek innifsek!