Kif titlef il-piż b'4 kg? Video Tips
Plus jew minus 4 kg hija ħaġa komuni anke għal nisa li mhumiex suxxettibbli għall-obeżità. Imma kultant piż żejjed jidher kompletament mhux xieraq. Tista 'titlef il-piż ftit billi tbiddel ftit l-istil ta' ħajja u d-dieta tas-soltu tiegħek.
Għandek piż żejjed? Imxi aktar!
Ħafna drabi, tiġi osservata żieda żgħira fil-piż minħabba attività fiżika insuffiċjenti. Jekk għandek impjieg sedentarju, ipprova jimxi għal ftit waqfiet, bħal meta tmur id-dar. Jekk għandek karozza, dan huwa kważi impossibbli, iżda għall-fini ta 'figura sabiħa, tista' tagħmel mill-inqas mixjiet żgħar filgħaxija u tirrifjuta li tuża l-lift.
Anke ftit attività fiżika ta 'kuljum tista' tgħinek titlef il-piż aktar malajr. Il-muskoli huma msaħħa u x-xaħam tal-ġisem imnaqqas
Jekk għandek ftit ħin liberu, iffirma għall-ġinnasju jew għall-pixxina. Sports attivi jistgħu jgħinuk teħles mix-xaħam tal-ġisem, speċjalment madwar qaddek, ġenbejk u dirgħajk. Fl-istess ħin, mhux irrakkomandat li żżejjed, inkella l-massa tal-muskoli tiżdied ħafna u l-irfinar tal-figura jisparixxi.
Xi restrizzjonijiet tad-dieta se jgħinu biex teħles minn 4 kilogrammi. Ipprova ċedi l-prodotti tad-dqiq, minħabba li huma sinjuri f'karboidrati kumplessi, li jipprovokaw żieda fil-massa tax-xaħam. Elimina ħobż, prodotti moħmija, jew żommhom għall-minimu.
Fwar jew għalli ikel. Allura mhux biss se tikseb telf ta 'piż, iżda wkoll ittejjeb ġismek. Ikel moqli fih ħafna sustanzi ta 'ħsara li mhux biss iwasslu għal żieda fil-piż tal-ġisem, iżda wkoll deterjorament fil-kundizzjoni ġenerali.
Kul ikliet żgħar spiss. Tiekol eċċessiv wara ġurnata tax-xogħol neċessarjament taffettwa ċ-ċifra. Kul l-aħħar ikla mill-inqas 2-3 sigħat qabel tmur torqod. Jekk għandek snack b'insalata ħafifa tal-ħxejjex u tixrob tazza kefir bi ftit xaħam, il-ġuħ mhux se jolqok, u filgħodu tħoss spinta ta 'vivaċità.
Idealment, l-aħħar ikla għandha tkun qabel XNUMX pm, imma jekk int imdorri tibqa 'mqajjem tard, ikun diffiċli li tirreżisti t-tentazzjoni li timxi lejn il-friġġ għal xi ħaġa fit-togħma.
Ikollok ġurnata sawm darba fil-ġimgħa, preferibbilment fi tmiem il-ġimgħa meta tkun id-dar. Jekk qabel ippruvajt ma tiekolx għal 36 siegħa, iżda biss biex tixrob l-ilma, ċedi l-ikel. Għal nies li ma pprattikawx ġranet bil-ġuħ, huwa aħjar li tipprova tibda b'dawk kefir jew tal-frott. Għal 36 siegħa, ixrob 1 litru ta 'kefir jew tiekol kilogramma ta' tuffieħ. Frott ieħor jista 'jintuża, iżda mhux banana jew għeneb.
Jekk tosserva dawn ir-rakkomandazzjonijiet sempliċi, il-piż żejjed jitlaq malajr biżżejjed u mingħajr ħsara għas-saħħa. It-teħid ta 'pilloli sabiex jitilfu l-piż b'erba' kilogrammi żejda mhuwiex prattiku u ta 'ħsara.