Il-parteċipanti tal-proġett konġunt Jum il-Mara u l-Iskola #Sekta tal-Ġisem Perfett qasmu l-ewwel emozzjonijiet u r-riżultati tagħhom.
Fil-bidu ta 'April, ir-rebbieħa tal-kompetizzjoni tagħna bdew jistudjaw fl-Iskola #Sekta tal-Ġisem Perfett. U fuq talba tagħna, huma jżommu djarju. Illum aħna nippubblikaw l-ewwel impressjonijiet tagħhom.
Nibda t-triq tal-gwerriera tiegħi f '#sekta
- Rimja tar-Ritratti:
- arkivju personali ta 'Alsu Zakirova
L-impressjonijiet tiegħi tal-ewwel ġimgħa fl-Iskola tal-Korp Perfett.
Dwar għada. Kull filgħodu bdejt bi:
- tisħin u workout ta 'ħames minuti - jieħu ftit ħin u jippermettilek finalment issuq il-bqija tal-irqad;
- ħafur fl-ilma mingħajr zokkor u melħ, mingħajr ħobż, mingħajr ħalib. U diġà fit-tielet jum ħassejt li l-ħafur innifsu kien ħelu, kemmxejn mielaħ, u ġeneralment - awtosuffiċjenti;
- mill-ġbir ta 'kontenituri għal kull ikla - malajr u b'mod konvenjenti skond lista kkompilata minn qabel filgħaxija.
Dwar id-dieta. Matul il-ġimgħa, kont niekol kull 3 sigħat, u kelli wkoll snacks - għall-ewwel tlett ijiem deherli li kont qed niekol kontinwament! Porzjonijiet ta ’250 ml (eżattament ml, mhux grammi) għall-ewwel ma ssodisfawx l-aptit, imma mbagħad tinduna li x-xaba’ tiġi madwar 15-il minuta wara ikla. L-ilma jew it-te għandhom jinxtorbu qabel l-ikel jew wara - b'differenza ta '15-30 minuta. Ma kienx hemm diffikultajiet kbar b’dan, ħlief li kultant insejt nixrob l-ilma - issettja l-alarm clock fuq it-telefon tiegħi. Skoprejt għalija nnifsi li huwa iktar faċli li tixrob iktar ilma qabel l-ikel.
Dwar ir-restrizzjonijiet. Ma nużax: ħobż (ħlief għal qamħ sħiħ), ħelu, zokkor, melħ, ħwawar, ħalib, moqli, imnaddfin. Fl-ewwel ġimgħa, il-frott huwa wkoll eskluż mid-dieta - u din kienet sfida vera għalija. Anke l-ħelu mhux mixtieq daqs il-banana, it-tuffieħ u l-għeneb. Dan kollu ġie sostitwit minn karrotti, pitravi u bżar qampiena. Jien inħobb ħafna l-aħħar ħaxix, litteralment isalvani! B'ħarsa 'l quddiem għat-Tnejn !!
Madwar kura tal-Ħadd. Darba fil-ġimgħa (nhar il-Ħadd), tista 'tiekol xi ħaġa - fl-ammont ta' porzjon 1. Illum għamilt lista ta 'dak li rrid l-iktar, u għal darb'oħra - il-frott jiġi l-ewwel! Imma t-Tnejn għadu ġej għall-frott, allura nhar il-Ħadd jien nieħu cheesecake taċ-ċikkulata - u naħseb li se jkun l-itwal tastes kejk f'ħajti!
Dwar iċ-chat... Il-komunikazzjoni tal-parteċipanti kollha tal-Iskola tal-Ġisem Ideali hija waħda mill-elementi tal-programm. Aħna 18 minna fiċ-chat - u kull mistoqsija tagħna dejjem titwieġeb minn wieħed mill-kuraturi, għal kull ilment - xi ħadd mill-parteċipanti jappoġġja jew jissimpatizza, anke sempliċement - pono miegħek.
Dwar it-taħriġ. Aħna nitħarrġu kuljum (ħlief il-Ħadd). Kull workout huwa differenti minn dak ta 'qabel, dejjem hemm xi ħaġa ġdida, eżerċizzji mhux tas-soltu. Pereżempju, "skier", "snowboarder", sett ta 'eżerċizzji bl-isem adattat "Stas". Dan kollu jġiegħlek tagħti ħarsa ġdida lejn il-kapaċitajiet tiegħek. Huwa diffiċli, diffiċli, imma meta tara ħmistax-il persuna fil-viċin, eżatt bħalek - għajjien wara xogħol jew ġurnata skolastika, tiekol bħalek - tagħti saħħa ġdida. Tħoss l-appoġġ mutu tagħhom u ma tistax ma tippruvax għalik innifsek, u għall-fini tal-istess appoġġ mutu għal ħaddieħor.
Il-workouts fl-Iskola tal-Ġisem Ideali huma dinamiċi ħafna, u joħorġu l-meraq kollu, urewni li: 1. Kapaċi nagħmel ħafna. 2. Ma nistax nagħmel ħafna. U fil-fatt, it-tieni konklużjoni togħġobni l-aktar - tgħidli li għandi xi ħaġa x’nagħmel ħilti għaliha!
Hawn hu - l-ewwel # Ħadd Delicious tiegħi! Irrombla Philadelphia. Inizjalment, madankollu, kien ippjanat cheesecake taċ-ċikkulata, iżda ma kienx disponibbli, allura dak hu. It-togħma favorita ta 'Philadelphia fetħet b'mod ġdid!
L-ewwel ġimgħa tiegħi fl-Iskola tal-Ġisem Ideali #Sekta.
Huwa ftit mhux tas-soltu li tirrealizza li mhux biss il-workouts huma intensi, iżda wkoll in-numru tagħhom fil-ġimgħa. 6 lezzjonijiet tellgħu lili bil-ħeffa tad-dawl, apparentement, ġranet impenjattivi żżejjed mimlijin b'tipi differenti ta 'attivitajiet, u fil-każ tiegħi, dan huwa studju u xogħol. U jekk qabel jien ridt nistrieħ u norqod iktar, issa filgħodu u filgħaxija nibdew b'ħidmiet intensivi, nsaħħnu u nippumpjaw il-ġisem kollu.
L-ewwel jum tal-ġimgħa beda attivament, u rnexxieli nżomm din l-attitudni pożittiva fija. L-eżerċizzju huwa ferħ għalija, anke wara l-iktar ġurnata skarsa jew, għall-kuntrarju, impenjattiva. Jiena nasal għajjien, imma nitlaq ferrieħa u ottimista.
Ma nistax ngħid li ma kien hemm l-ebda diffikultà. Diffikultajiet bażiċi esperjenza fin-nutrizzjoni u x-xiri tal-merċa. Li taħseb fuq id-dieta tiegħek, kif irriżulta, mhux daqshekk faċli. B’mod partikolari, il-vizzju ta ’dieti qodma u snacks raxxati kien għadu subkonxju fija. Għalhekk, kien diffiċli li wieħed iċedi l-melħ u t-togħmiet varji.
Allura, ħelu kellu jiġi eliminat kompletament, iżda issa, inħoss li tista 'tgħix mingħajrha jew faċilment issib sostituzzjoni fl-istess karrotti friski jew ingredjenti oħra fit-togħma u b'saħħithom. Matul din il-ġimgħa, sirt familjari ma 'ħafna prodotti utli li jien stess bilkemm kont nagħti kas. Dawn huma għads, raħs tal-qamħ, ħbub sħaħ, eċċ.
Aħna nużaw ħafna muskoli fit-taħriġ, u wara l-ewwel ġimgħa, ninnota fil-mera tiegħi l-muskoli li dehru fuq id-dirgħajn u r-riġlejn... Ma kinux ikunu partikolarment notevoli għalija li kieku ma kinux għall-opinjonijiet u l-kummenti tal-maħbubin tiegħi dwar il-bidliet li dehru. Ma nistax ngħid li t-taħriġ huwa rilassament u ferħ, naħsel l-uniformi tiegħi aktar spiss minn qatt qabel, għax kuljum tista 'tneħħi l-flokk u tagħfasha minn xogħol daqshekk intens.
Qabel, ma kontx nimmonitorja d-dieta u l-kundizzjoni fiżika tiegħi. Issa jien għandek taħseb fuq id-dieta tiegħek għall-ġurnata u ġġorr ikel u ilma miegħek. Kul u ħarreġ aktar spiss. Dan huwa kbir. Nara bidla fija nnifsi. Naf l-għan tiegħi. U nieħu appoġġ minn ħaddieħor. Dan ifisser li jien fit-triq it-tajba. Il-bidu huwa stabbilit. Ninsab ħerqan li nkompli t-trasformazzjoni tiegħi.