Kif titgħallem tirrispetta lilek innifsek

Naqblu: jekk ma nħobbux u ma nagħtux valur lilna nfusna, allura, iridu jew le, nibdew nawguraw lill-oħrajn għall-uġigħ li nesperjenzaw, u b’riżultat ta’ dan, niġu megħluba mir-rabja, il-frustrazzjoni u d-dipressjoni.

Imma xi jfisser li tirrispetta lilek innifsek? Inħobb id-definizzjoni li tat Katie ż-żagħżugħa: “Ifisser li taċċetta lilek innifsek għal min int u taħfer lilek innifsek għall-iżbalji li għamilt. Mhux faċli li tasal għal dan. Imma jekk eventwalment tista’ timxi lejn il-mera, ħares lejk innifsek, tbissem u għid, «Jien persuna tajba!» "Huwa sensazzjoni tant sabiħa!"

Għandha raġun: l-istima personali b'saħħitha hija bbażata fuq il-ħila li tara lilek innifsek b'mod pożittiv. Hawn seba’ prinċipji biex jgħinuk tħossok aħjar dwarek innifsek.

1. L-immaġni tiegħek innifsek m'għandhiex tiddependi fuq valutazzjonijiet ta 'nies oħrajn

Ħafna minna jiffurmaw l-immaġni tagħna nfushom ibbażati fuq dak li jgħidu ħaddieħor. Dan iwassal għall-iżvilupp ta 'dipendenza reali — persuna ma tistax tħossha normali mingħajr ma tapprova valutazzjonijiet.

Nies bħal dawn donnhom qed jgħidu, “Jekk jogħġbok ħobbni, u allura nistaʼ nħobb lili nnifsi. Aċċettani, u mbagħad nista’ naċċetta lili nnifsi.» Dejjem se jonqsu lilhom infushom, peress li ma jistgħux jeħilsu lilhom infushom mill-influwenza ta 'nies oħra.

2. Tkellimx ħażin dwarek innifsek

L-iżbalji u d-dgħufijiet tiegħek ma jiddefinixxukx bħala persuna. Iktar ma tgħid lilek innifsek: «Jien telliefa, ħadd ma jħobbni, ddejjaqni!» — aktar ma temmen dan il-kliem. Bil-maqlub, iktar ma tgħid spiss: “Jien ħaqqni mħabba u rispett,” iktar tibda tħossok denju taʼ din il-persuna.

Ipprova aħseb aktar spiss dwar is-saħħiet tiegħek, dwar dak li tista 'tagħti lill-oħrajn.

3. Tħallix lil ħaddieħor jgħidlek x'għandek tagħmel u tkun.

Mhux dwar l-arroganti «l-interessi tiegħi fuq kollox», imma li ma tħallix lil ħaddieħor jgħidlek kif taħseb u x’għandek tagħmel. Biex tagħmel dan, trid tkun taf lilek innifsek sew: is-saħħiet u d-dgħufijiet tiegħek, l-emozzjonijiet u l-aspirazzjonijiet.

Taddattax għax-xewqat u r-rekwiżiti ta 'oħrajn, tippruvax tibdel biss biex togħġob lil xi ħadd. Din l-imġieba m'għandha x'taqsam xejn mar-rispett personali.

4. Kun leali għall-prinċipji morali tiegħek

Ħafna ma jirrispettawx lilhom infushom għax darba wettqu atti mhux xierqa u kkompromettew prinċipji morali. Hemm xi qal tajjeb dwar dan: “Jekk tibda taħseb aħjar dwarek innifsek, allura taġixxi aħjar. U iktar ma taġixxi aħjar, aħjar taħseb fik innifsek.” U dan huwa minnu.

Bl-istess mod, il-maqlub huwa veru wkoll. Aħseb ħażin dwarek innifsek - u aġixxi kif xieraq.

5. Tgħallem tikkontrolla l-emozzjonijiet

L-awtonomija jimplika li nafu kif nimmaniġġjaw l-emozzjonijiet biex ma nagħmlux ħsara lilna nfusna u lill-oħrajn. Jekk turi rabja jew riżentiment bla kontroll, allura tpoġġi lilek innifsek f'pożizzjoni skomda, u possibilment teqred ir-relazzjonijiet ma 'oħrajn, u dan inevitabbilment inaqqas l-istima personali tiegħek.

6. Wessa' l-orizzonti tiegħek

Ħares madwarhom: ħafna nies jgħixu fid-dinja ċkejkna tagħhom, jemmnu li ħadd ma għandu bżonn il-ħsibijiet u l-għarfien tagħhom. Huma jqisu lilhom infushom b'moħħ dejjaq u jippreferu jżommu kwiet. Kif taħseb li int huwa kif taġixxi. Din ir-regola dejjem taħdem.

Ipprova jiddiversifika l-interessi tiegħek, tgħallem affarijiet ġodda. Billi tapprofondixxi l-għarfien tiegħek tad-dinja, tiżviluppa l-abbiltajiet ta 'ħsieb tiegħek u ssir conversationalist interessanti għal varjetà ta' nies.

Il-ħajja hija mimlija possibbiltajiet — esplorahom!

7. Ħu r-responsabbiltà għal ħajtek

Kull wieħed minna għandu l-ideat tagħna dwar dak li hu tajjeb għalina, iżda mhux dejjem insegwu dan. Ibda żgħira: waqqaf l-ikel iżżejjed, aqleb għal ikel tajjeb għas-saħħa, ixrob aktar ilma. Niggarantixxi li anke dawn l-isforzi żgħar żgur iżidu l-istima tiegħek innifsek.