Wara li saru ommijiet kuntenti, ħafna nisa qed jaħsbu dwar kif jirrestawraw ġisimhom wara t-twelid. U hawn wieħed ma jistax jgħaddi mingħajr rakkomandazzjonijiet ittestjati fuq il-ħin.
L-irkupru wara t-twelid mhuwiex inqas importanti milli tippjana tqala u tuża servizzi bħal kalendarju tat-tqala. Tabilħaqq, l-istat psikoloġiku ta 'l-omm li għadha kemm ġiet magħmula jiddependi ħafna fuq l-attitudni lejn ġisimha - il-burdata tagħha, l-ottimiżmu, il-valutazzjoni tad-diffikultajiet, eċċ.
M’għandniex xi ngħidu, il-proċess ta ’telf ta’ piż għandu jipproċedi b’mod naturali - mingħajr ma tieħu mediċini dubjużi u dieti stretti li jdgħajfu l-ġisem, li huwa diġà mdgħajjef wara t-tqala u t-twelid. Għalhekk, segwi dawn il-pariri sempliċi u titlef il-piż mingħajr ħsara!
L-ewwelnett, għandek bżonn tagħmel skeda tal-ikel u żżomm magħha. Ma jimpurtax x'inhi l-ikla - tliet ikliet kuljum jew frazzjonali. Il-ħaġa ewlenija hija li ssalva lilek innifsek minn ikel mhux ikkontrollat (meta tiekol u lanqas biss tinnotah). Jekk inti inkwetat dwar il-ġuħ bejn l-ikliet, ixrob ilma jew kefir, tiekol tuffieħ. Dan l-ikel huwa tajjeb ħafna biex tissodisfa l-ġuħ u huwa sigur għall-piż.
Sussegwentement, għandek tirsisti għal dieta aktar b'saħħitha. Dan ifisser li għandek tinkludi ħames porzjonijiet ta 'ħaxix fil-menu ta' kuljum tiegħek, billi tibdilhom b'ikel aktar ħażin. Aħseb dwar il-ħxejjex favoriti tiegħek u kielhom. B’saħħtu ma jfissirx bla togħma. Jekk nutrizzjoni xierqa ġġiegħlek tħossok imdejjaq, dan ifisser biss li għamiltu monotonu. Fil-fatt, hemm varjetà kbira ta ’ħaxix u frott b’saħħtu, bħal platti oħra. Jekk tixtieq, tista 'tiekol varjat u b'saħħtu. Trid biss turi ftit interess fit-tisjir b'saħħtu.
Nutrizzjoni xierqa hija fil-biċċa l-kbira kwistjoni ta ’drawwa. Billi tiekol ikel bnin, gradwalment tidra magħhom, u qatt ma terġa 'tħares lejn pakkett ta' laqx jew sandwich taz-zalzett. Wara kollox, biċċa tenera ta ’ħut moħmi u patata mgħollija mhumiex agħar. U Kemm idum iktar utli!
Żomm f'moħħok li ħafna ikel huma burners tax-xaħam naturali. Fost ix-xorb, wieħed ma jistax ma jinnotax il-proprjetajiet tat-te aħdar u l-mate. Fost il-frott, l-għeneb, il-grejpfrut u l-papaya wrew lilhom infushom. Taċ-ċereali, ix-xgħir għandu proprjetajiet ta 'ħxuna. Użati wkoll tradizzjonalment għal telf ta 'piż huma l-fjorituri tal-qaqoċċ, il-karfus, il-miżwed tal-fażola, il-karawett, l-għeruq mediċinali taċ-ċikwejra u t-turmeric. Dawn l-impjanti kollha ntużaw biex jinnormalizzaw il-piż mill-antenati tagħna, u llum l-effett ta 'ħxuna tagħhom ġie ppruvat f'kundizzjonijiet tal-laboratorju fil-qafas ta' bosta studji.
L-irkupru wara t-twelid jinkludi mhux biss it-tranżizzjoni għal dieta aktar xierqa, iżda wkoll żieda fl-attività fiżika, li hija limitata b'mod sinifikanti waqt it-tqala. Ipprova iċċaqlaq kemm jista 'jkun billi tuża kull opportunità biex timxi. Meta toħroġ għal mixja bi stroller, ipprova "tnaqqas" in-numru massimu ta 'ċrieki. Jekk tħalli lit-tifel mar-raġel, l-omm jew il-kunjata tiegħek, mur ma 'ħbiebek mhux biex tiltaqa', imma għand fitness club jew gym. Din hija kemm komunikazzjoni kif ukoll restawr tal-figura.
Żviluppa drawwiet tajbin għas-saħħa u tista 'ttejjeb il-figura tiegħek b'mod naturali u b'modi!