Werrej
Winter fl-aħħar ftakar li hi kienet xitwa. Wara temperaturi ta 'friża u slush, ġlata hit, huwa silġ. Is-sbuħija! F'temp bħal dan, trid timxi u tieħu n-nifs ta 'arja nadifa tal-ġlata. U sabiex mixja jew vjaġġ għax-xogħol ma jinbidlux f'kesħa jew ipotermja, għandek bżonn tgħammar lilek innifsek kif suppost. Ġbarna pariri mingħand impjegati tal-Ministeru tas-Sitwazzjonijiet ta’ Emerġenza u tobba.
Ħwejjeġ - spazju
- Header mis-suf u l-pil iżomm is-sħana tajjeb. Iżda fi ġlata severa, ta 'min tilbes barnuża fuqha. Mill-mod, hemm aneddot fost in-nies: “Jekk trid issib mara, agħżelha fix-xitwa: jekk tilbes kappell, ifisser intelliġenti, mingħajru, għaddej.”
- xalpa huwa aħjar li tilbes twil u artab. Jwaħħal sewwa mal-ġisem, mhux se jħalli s-sħana taħrab. F'xalpa bħal din se jkun possibbli li jinħbew il-wiċċ - sabiex ma jaqbadx kesħa fil-passaġġ respiratorju.
- Fuq naħa – mittens, ikun sabiħ jekk is-saff ta 'fuq tagħhom ikun reżistenti għall-ilma. Fil-mittens, is-swaba 'litteralment jisħnu lil xulxin, għalhekk f'temp kiesaħ huma preferibbli għall-ingwanti. Il-kundizzjoni ewlenija hija li l-ingwanti għandhom ikunu fid-daqs. Fil-qrib, il-fluss tad-demm huwa mfixkel u l-idejn jiffriżaw.
- Apparel għandhom ikunu b'ħafna saffi. L-ewwel saff huwa artab, preferibbilment T-shirt tal-qoton, T-shirt. Imbagħad fekruna maħlula jew qmis. Top sweater. Bejn kull saff ta’ ħwejjeġ ikun hemm arja sħuna li tissaħħanek barra. Żomm f'moħħok: ilbies issikkat ma joħloqx vakwu sħun.
Jekk possibbli, tixtri ħwejjeġ ta 'taħt termali. Densità 200 gr. għal kull metru kwadru - f'temperaturi minn 0 sa -8 gradi, iżda d-densità hija 150 gr. iddisinjat għal + 5 - 0. U l-istess ġakketta suf ħoxna. Ħwejjeġ ta 'taħt termali jipprovdu sħana u ftejjel bogħod għaraq. Il-suf iħalli l-umdità jidħol, iżda jżomm is-sħana. Il-proprjetajiet tiegħu huma komparabbli għal sweater tas-suf.
Taħt il-qliezet u l-jeans, huwa wkoll aħjar li tilbes ħwejjeġ ta 'taħt termali - billi tosserva l-istess prinċipju ta' saffi. Iżda qliezet ta 'taħt ordinarji, qliezet tas-suf huma wkoll adattati. Għan-nisa - leggings jew leggings, dens jew suf.
- Ġakketta jew kisja għandha toqgħod fuq il-figura: taħt ħwejjeġ ta 'barra laxka wisq (per eżempju, kisja tal-pil flared), se jonfoħ riħ kiesaħ. Mill-mod, dwar ġkieket 'l isfel. L-iktar isfel sħun huwa eiderdown, iżda ħwejjeġ bħal dawn huma għaljin. Iktar ta 'spiss huma sew aktar ġkieket tal-baġit u kowtijiet bil-wiżż jew papra. L-insulazzjoni sintetika se żżommok sħun ukoll. Huwa madwar darba u nofs itqal mill-ġkieket. Iżda ma jibżax mill-umdità u jinxef malajr.
Bniet, ilbsux ġakketta qasira fil-kesħa! Il-ġenbejn għandhom jingħalqu, għaliex, iwissu t-tobba, hija s-sistema ġenitourinarja u l-kliewi li huma l-aktar organi sensittivi għall-ġlata.
- Żraben m'għandux ikun dahar ma 'dahar - tixtri b'marġni sabiex tkun tista' tneħħi suletta tas-suf. Il-lingwata għolja hija importanti wkoll sabiex il-borra ma taqax. L-aħjar għażla hija stivali bħal "Alaska", stivali tal-pil għoljin jew stivali tal-feltru.
Takkuna għolja huma l-aħjar moħbija fil-closet għalissa. Ma jagħtux stabbiltà, u trid tibqa' fil-kesħa itwal sakemm tasal fil-post it-tajjeb.
Aħna nixxef fit-triq
Il-moviment huwa l-aħjar "heater". Minħabba x-xogħol attiv tal-muskoli, il-fluss tad-demm jiżdied u s-sħana tiġi rilaxxata. Imma teżżejjed - sabiex ma toħroġx mis-saħħa malajr u ma tagħrafx. Jiġifieri, se jagħmlu: jimxu malajr, iħabbtu wiċċhom, jaqbżu, joqogħdu bilqegħda diversi drabi...
Nifs minn mnieħrek tgħin ukoll. Il-pulmuni jipproduċu ammont kbir ta 'sħana, isaħħnu d-demm, li malajr ixerred is-sħana mal-ġisem.
Tgħanniqa! U se ssir fiżikament aktar sħuna, u aktar emozzjonali.
Jekk l-idejn u s-saqajn huma ffriżati
L-ewwel sinjal ta 'ġlata huwa li ż-żona esposta tal-ġilda titpallid. M'għandekx bżonn togħrok – l-ewwel ipprova saħħan b'nifsek. Hurry dar. Jew mur fl-eqreb kamra sħuna. Neħħi l-ingwanti, żraben iffriżati, kalzetti, wrap dirgħajk u riġlejk f'xi ħaġa sħuna.
X'ma jistax isir? Jingħorok bil-borra, peress li dan iwassal għal mikroxquq fil-ġilda. Ħu banju sħun wara ġlata, jew għaġġla għall-banju - il-bastimenti jirreaġixxu għal bidliet fit-temperatura, li jfisser li hemm riskju għoli ta 'spażmi.
Te iva, alkoħol le
Mill-kesħa, tè jew xarba sħuna oħra tisħon tajjeb - il-likwidu jinnormalizza t-temperatura tal-ġisem u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. L-adulti jistgħu jixorbu xorb sħun tax-xitwa: grog, mulled wine.
Iżda fil-kesħa huwa aħjar li tisħon bit-tè ħelu. Hot se jagħti effett temporanju: id-demm jiġi mqassam mill-ġdid mir-riġlejn għall-istonku, u d-dirgħajn u r-riġlejn jibdew jiffriżaw aktar. Iżda iz-zokkor huwa kkonvertit fl-enerġija ta 'tisħin meħtieġa għall-ġisem.
Lanqas ma tistax tixrob l-alkoħol fil-kesħa. Tespandi l-bastimenti, li jagħtu s-sħana malajr ħafna, u m'hemm imkien biex jimlewha. Ir-riżultat huwa ipotermja saħansitra aktar mgħaġġla.
Mill-mod
Żid il-ġinġer mal-menu u aqta 'ċ-ċitru
Fl-istaġun tal-kesħa, qabel ma toħroġ, tiekol aktar qalb - biex taħżen l-enerġija. Tagħbija fuq il-laħam bl-għaġin. Brodu tat-tiġieġ tajjeb. Mhux biss jisħon malajr, iżda wkoll itaffi l-infjammazzjoni. Sajjar lasagna aktar ta 'spiss: platt qalb, sħun, fragranti (ma taħfirx ħwawar) se jirrestawra perfettament is-saħħa. Għall-kolazzjon, iċ-ċereali huma perfetti - qamħ, qamħ saraċin, ħafur. Żid għasel jew ġinġer. Iżda huwa aħjar li l-prodotti tal-ħalib u l-frott taċ-ċitru jiġu limitati, peress li fihom aċidi li għandhom effett ta 'tkessiħ fuq il-ġisem. Ittratta lilek innifsek biċ-ċikkulata skura.
Mistoqsijiet u tweġibiet popolari
Twieġeb mistoqsijiet stilista Anna Palkina:
Tinsiex li issa hemm moda għall-konsum li ma jagħmilx ħsara lill-ambjent, li jfisser li huwa aħjar li tixtri inqas affarijiet, iżda ta 'kwalità aħjar! Dan huwa prinċipju importanti meta tqis li l-industrija globali tal-moda bħalissa tipproduċi madwar 100 biljun oġġett fis-sena. Nixtieq ukoll inħeġġeġ lil kulħadd biex jappoġġja eko-marki onesti u jgħaddi affarijiet għar-riċiklaġġ.