Il-ġuħ huwa differenti mill-ġuħ, jista 'jkun impulsiv, jista' jkun rrabjat, għajjien, mhux mistenni jew ippjanat, abitwali u nervuż, u kull wieħed għandu l-oppożizzjoni tiegħu stess. Għal xi żmien, tista 'tiġbed lilek innifsek flimkien, u xi kultant tqum meta l-istonku tiegħek iweġġa' minn ikel wisq. Dak li jmexxik fil-ġuħ u x'għandek tagħmel sabiex ma tagħmilx ħsara lil saħħtek u titma 'ġismek b'mod korrett.
Real
L-iktar sinjal komuni li l-ġisem jeħtieġ rikarikar, jeħtieġ saħħa, enerġija. U jekk ma tasalx fil-futur qarib, żgur tkun trid ikel ħelu jew lamtu. Jekk tkompli taħdem fuq ir-riservi tal-enerġija, il-ġisem jeħtieġ karboidrati mgħaġġla jew ma jieqafx meta fl-aħħar tiltaqa 'fuq il-mejda.
Din il-ġuħ m’għandhiex għalfejn tiġi miġġielda, trid tiġi sodisfatta fil-ħin b’menu bilanċjat. U jekk ma jkollokx ħin biex tagħmel dan, allura huwa aħjar li jkollok snack f'idejk li ma jagħmilx ħsara lill-figura u jagħti ftit enerġija qabel ikla sħiħa.
Id-dwejjaq
Jekk m’għandek assolutament xejn x’tagħmel, allura ħafna drabi l-ħin liberu tiegħek jimtela b’mod imperċettibbli bl-ikel. Qbadt hemmhekk, ippruvajt hawn, biċċa oħra. Id-dwejjaq huwa perikoluż billi tiekol iżżejjed imperċettibbli, jidher li xejn ma kien jittiekel, u l-istonku huwa mimli kull xorta ta 'sens, u trid terġa' tiekol.
Trid taħdem mhux bil-ġuħ, imma bil-mili tal-ħin liberu tiegħek. Titgħallem tistrieħ u tirrilassa hija wkoll xjenza: ftakar passatemp, aqra, tpinġi, irreġistra għal seminar, mur f'esibizzjoni, jew sempliċement tieħu ftit arja friska.
Fuq in-nervituri
Nies li spiss ikunu nervużi huma maqsuma f'żewġ kampijiet: xi wħud ma jistgħux jieklu xejn, oħrajn jieklu bla waqfien. Qabel ma ssolvi sitwazzjoni li tmexxi l-ġisem fi stat stressanti bħal dan, huwa importanti li jkollok ikel fuq il-idejn li ma jagħmilx ħsara lis-saħħa u l-piż. U wkoll tipprova ssib modi kif ittaffi l-istress - timmassaġġja t-tempji tiegħek, eżerċita jew tnaddaf.
Viżwali
Huwa impossibbli li tgħaddi mill-iskutella tal-ħelu; wara li ftaħt il-friġġ biex nieħu l-ingredjenti għall-ikel, ma stajtx nirrifjuta biċċa ġobon. Għexieren ta 'biċċiet kuljum huma aktar minn ikla waħda f'kaloriji, u aħna sorpriżi bin-numri żejda fuq l-iskali. F'tali sodisfazzjon tal-ġuħ, il-psikologi jagħtu parir biex jiżviluppaw metodu ta 'pawżi: qabel ma tiekol xi ħaġa, waqqaf u aħseb dwar il-pass li jmiss tiegħek. Ħafna drabi, wara li rrealizzaw l-azzjoni, l-idejn ma tilħaqx għal biċċa sabiħa, u jekk ikun impossibbli li tirreżisti, allura t-tgawdija ta 'din il-biċċa jseħħ konxjament.
Mir-rabja
Meta din is-sensazzjoni tiddomina, iz-zokkor fid-demm jonqos u l-livelli tal-ormoni tal-istress jogħlew. Għalhekk il-ġuħ flimkien max-xewqa li tarmi l-aggressjoni, li teħtieġ enerġija addizzjonali. Huwa improbabbli li fi stat bħal dan tkun tista 'tuża l-metodu ta' pawża jew tkun distratt minn xi ħaġa barranija, imma jekk ma jkunx hemm prodotti ta 'ħsara fid-dar tiegħek, allura l-piż żejjed mhux se jheddedek.
PMS
Is-sistema ormonali waqt il-PMS hija prattikament inkontrollabbli, u l-unika ħaġa li tista 'tagħmel hi li taħfer lilek innifsek għal dak kollu li tiekol iżżejjed matul dan iż-żmien. In-natura hija għaqlija, bl-għajnuna tal-ikel tgħolli l-burdata tiegħek, tikkalma l-maltemp ormonali u tagħti saħħa lill-proċessi kumplessi li jseħħu ġewwa.
Televiżjoni
Hekk kif l-iscreensaver tas-serje tat-TV favorita tiegħek jew tal-film interessanti jidher fuq l-iskrin, trid immedjatament toqgħod bilqegħda b'mod komdu ma 'sandwich jew ġewż. It-teħid ta 'ikel mhux ikkontrollat huwa ħażin għad-diġestjoni u l-piż, speċjalment peress li l-biċċa l-kbira tal-films tat-televiżjoni jarawhom bil-lejl, ħafna wara l-pranzu. L-uniku mod huwa li żżomm idejk okkupat u tevita li tara reklami li fihom litteralment tissejjaħ biex tiftaħ il-friġġ.
Festiv
Id-drawwa li titfa' festa f'kull okkażjoni b'varjetà ta 'insalati tal-mayonnaise u għażla ta' alkoħol qed tiġi eradikata gradwalment, iżda xorta waħda l-preparazzjoni ewlenija għaċ-ċelebrazzjoni għadha l-ikel. U l-laqgħat fuq il-mejda jgħaddu b'mod imperċettibbli, li matulhom, gradwalment u metodikament, ikel b'ħafna kaloriji jiġi ramted fl-istonku tiegħek. L-uniku mod huwa li tbiddel il-formati tal-laqgħat mal-ħbieb u l-qraba, torganizza avvenimenti sportivi, żfin, karaoke, tmur fi spa jew water park flimkien.