Hello! Aħna ferħanin li ddeċidejt li tingħaqad mal-gradi tal-veġetarjani. Li tkun veġetarjana tfisser li tgawdi ikel mingħajr laħam filwaqt li ttejjeb saħħtek u tgħin biex id-dinja ssir post aħjar. Żgur li se tħoss l-effetti pożittivi ta’ dieta veġetarjana u ħajtek se titjieb kemm fiżikament kif ukoll psikoloġikament fi żmien qasir wara d-deċiżjoni tiegħek. Kuljum għall-ġimgħa d-dieħla, tirċievi email li twieġeb xi wħud mill-aktar mistoqsijiet komuni li għandhom in-nies li qed jagħmlu tranżizzjoni għal dieta veġetarjana. Barra minn hekk, aħna nibagħtulek xi fatti interessanti u informazzjoni addizzjonali, kif ukoll kompiti ta 'kuljum. Agħmel l-almu tiegħek biex iżżomm l-eżerċizzji tiegħek regolari. Dan jippermettilek tipparteċipa b'mod attiv fil-moviment veġetarjana. Tinkwetax – huwa faċli! Din hija l-iktar mistoqsija importanti li għandek tistaqsi lilek innifsek qabel ma tipprova ssir veġetarjana. Li tkun taf ir-raġunijiet eżatti li jimmotivawk tgħinek tevita t-tentazzjoni li terġa' tiekol laħam. Agħti ħarsa lejn il-lista li ġejja tar-raġunijiet l-aktar komuni għaliex in-nies isiru veġetarjani u ċċekkja dawk li jimmotivawk. Wieħed mill-aktar effetti tanġibbli tal-bidla għal dieta veġetarjana huwa saħħa mtejba. Ir-riċerka li għaddejja turi li l-veġetarjani huma aktar b'saħħithom minn sħabhom omnivori. Studji kliniċi li saru fl-2006 ikkonfermaw li l-veġetarjani jew persuni li jillimitaw lilhom infushom għall-konsum tal-laħam huma 11% inqas probabbli li jkunu obeżi, u dieta veġetarjana twassal għal tnaqqis qawwi fir-riskju ta’ morbożità, inkluż mard bħal mard tal-qalb, kanċer u dijabete. . Ovvjament, il-veġetarjani huma ħafna aktar b'saħħithom. Skont il-FAO tan-NU (Organizzazzjoni tal-Ikel u l-Agrikoltura), 18% tal-produzzjoni tal-gassijiet serra fid-dinja ġejja mill-industrija tal-laħam. Il-produzzjoni tal-laħam hija intrinsikament improduttiva. L-aħħar linja hija li tieħu 1 kaloriji veġetali biex tipproduċi 10 kaloriji ta 'laħam. Mil-lat ekonomiku, tali produzzjoni mhix effiċjenti. Fatturi fl-ispejjeż tat-trasport, l-akkomodazzjoni, l-iskart tal-laħam u t-tniġġis tal-ilma, u għandek waħda mill-aktar industriji maħmuġin, litteralment. Il-FAO qalet ukoll li l-produzzjoni tal-laħam hija l-kawża ewlenija tad-deforestazzjoni fl-Amerika Latina, mhux iż-żieda fl-għelejjel tas-sojja, skont sorsi oħra. Hekk kif id-dinja ssir aktar sinjura, hekk ukoll tagħmel id-domanda għal-laħam. Billi ssir veġetarjana, int se taqbeż il-"link tan-nofs" u tibda tieħu kaloriji direttament. Litteralment biljuni ta 'annimali jinqatlu kull sena biex jissodisfaw il-vizzju tal-laħam tal-bniedem, u ħafna minnhom trabbew f'kundizzjonijiet inumani. L-annimal huwa meqjus bħala unità ta 'produzzjoni, u mhux bħala ħlejjaq ħaj bix-xewqat, il-bżonnijiet u l-kapaċità tiegħu stess li jesperjenzaw l-uġigħ. L-annimali jikbru f'kundizzjonijiet ħorox ħafna, huma injettati b'ammonti mhux naturali ta 'ormoni u antibijotiċi, u jmutu mewta bl-uġigħ. Kollha ta 'hawn fuq tikkawża ħafna nies biex jieqfu l-vizzju li jieklu laħam. Billi ssir veġetarjana, tieqaf tkun involut fl-iżvilupp tal-industrija tal-laħam. 72% tal-qamħ prodott fl-Istati Uniti jiġi mitmugħ lill-bhejjem. Fil-fatt, bit-tqassim it-tajjeb, nistgħu ntemmu l-ġuħ fid-dinja. Ħu biċċa karta u ikteb ir-raġunijiet li jimmotivawk biex issir veġetarjana. X'jikkonċernak speċifikament? Inti inkwetat dwar saħħtek? Id-dinja kollha kemm hi? Jew hija taħlita ta 'diversi raġunijiet? Sussegwentement, agħmel ftit riċerka dwar il-kwistjonijiet li jolqtuk l-aktar. Biex tagħmel dan, aqra ftit artikli fuq VegOnline, kif ukoll uża l-materjali permezz ta 'Google. Żgur li ssib punti u argumenti interessanti li jgħinuk tikkunsidra aktar fil-fond il-kwistjonijiet li jikkonċernawk. Wara dan, erġa' wieġeb il-mistoqsija: għaliex trid issir veġetarjana. Jkollhom jum sabiħ! Mela ejja nibdew għan-negozju! Wara li tkun poġġiet bilqiegħda u ħsibt dwar għaliex trid issir veġetarjana, trid tiddeċiedi liema tip ta 'veġetarjana trid tagħżel. Hemm diversi tipi ta 'vegetarism. Fosthom m'hemm l-ebda veġetariżmu "aktar korrett" jew "inqas korrett" - huma biss approċċi differenti. Kull tip ta 'veġetarjaniżmu għandu r-restrizzjonijiet tal-ikel tiegħu stess. U trid taħseb u tiddeċiedi liema tip ta’ ikel jixraqlek l-aħjar. Forsi diġà int familjari mat-tip ta 'nutrizzjoni latto-veġetarjana: ir-rifjut tal-prodotti kollha tal-laħam, iżda bl-użu tal-ħalib u d-derivattivi kollha tiegħu. Ħafna nies isegwu dan it-tip ta 'veġetarjaniżmu - jaqbel mat-twemmin politiku u etiku tagħhom u jippermettilhom jiksbu varjetà ta' nutrijenti mingħajr wisq diffikultà. Il-bajd jittiekel flimkien mal-ħalib u l-prodotti tal-ħalib. (huwa semi-veġetarjan). Flexitarian huwa xi ħadd li kultant jiekol laħam iżda jagħmel ħiltu ħafna biex iċedih għall-ġid. Ħafna nies jibqgħu flexitaria għal perjodu ta 'żmien pjuttost twil sakemm isiru lacto-vegetarians għal raġunijiet politiċi. Il-biċċa l-kbira tan-nies jieklu laħam għal raġunijiet soċjali: pereżempju, tista 'tiġi mistiedna għall-pranzu mingħajr ma tkun taf li inti veġetarjana jew il-ħbieb u l-ġenituri tiegħek se jinkwetaw dwar in-nutrizzjoni tiegħek u jippruvaw "timgħuk". Jista 'jkun aktar faċli għalik għall-ewwel. – dawn huma nies li ma jieklu l-ebda prodott tal-laħam, iżda ma qatgħux ħut, bajd u prodotti tal-ħalib. tiekolx prodotti tal-laħam, ħut, bajd u prodotti tal-ħalib. Xi wħud ukoll joqogħdu lura milli jieklu għasel u zokkor raffinat, iżda din hija aktar preferenza ta 'togħma personali. Vegans jevitaw ukoll li jilbsu ħwejjeġ li huwa prodott sekondarju tal-industrija tal-laħam: ġilda u pil. Hemm linja sħiħa ta 'ħwejjeġ etiċi bħal dawn li huma ħielsa mill-prodotti tal-qatla tal-annimali. Ibigħu kollox minn xemgħat tas-sojja u ikel vegan sa ħwejjeġ u żraben. Allura, jekk tagħżel din it-triq, allura tkun f'kumpanija tajba! tipproċessax ikel f'temperaturi ta' aktar minn 115 grad Fahrenheit (jew 48 grad Celsius). Huma jemmnu li f'temperaturi għoljin, l-ikel jitlef ħafna mill-proprjetajiet nutrittivi tiegħu. L-ikel nejjin jieklu ħaxix, frott, varjetà ta 'legumi, ġewż, u qamħ sħaħ. Dan it-tip ta 'ikel jinvolvi approċċ bir-reqqa għall-għażla tal-ikel. Ikkunsidra bir-reqqa t-tipi ta 'veġetarjana ta' hawn fuq. Irrevedi l-motivazzjonijiet li jmexxuk biex issir veġetarjana: mediċi, ambjentali, politiċi u etiċi. U iddeċiedi liema tip ta 'veġetarjana huwa l-eqreb għalik. Int se ssir veġetarjana għal raġunijiet etiċi fl-ewwel lok? Jekk iva, allura l-istil tal-ikel vegan huwa l-aktar qrib tiegħek. Iżda wara l-veganiżmu, trid tirrevedi bis-serjetà d-dieta tiegħek u tikkalkulaha b'tali mod li tkun ċert mill-utilità tagħha. Għal ħafna nies, x'aktarx li tispiċċa ssir latto-veġetarjana. Li taqleb għal lacto-vegetarianism huwa relattivament faċli u mhux se jġib wisq bidla f'ħajtek. Għal din ir-raġuni, aħna se niktbulek dwar l-iżvilupp tal-lacto-vegetarianism. Imma jekk għażilt tip differenti ta 'veġetarjaniżmu għalik innifsek (veganiżmu jew produzzjoni tal-ġobon), allura l-pariri kollha tagħna jistgħu jiġu adattati faċilment għat-triq magħżula tiegħek. Ix-xorti t-tajba! Tajba wara nofsinhar! Sal-lum, ikkunsidrajna l-kwistjonijiet ġenerali tal-vegetariżmu. Wasal iż-żmien li nimxu mit-teorija għall-prattika: Dan se jgħin biex it-tranżizzjoni lejn il-veġetarjana tkun aktar faċli u tadatta aktar malajr. Jekk kont qed tippjana li tieħu steak għall-ikel, ipprova tibdilha b'legumi, ħbub sħaħ, u ħaxix. Xi nies m'għandhom l-ebda problema biex ineħħu l-laħam mid-dieta tagħhom ta 'kuljum. Jekk ix-xenqa tiegħek għal-laħam hija qawwija ħafna, imbagħad ipprova tibdilha b'laħam artifiċjali: issa għall-bejgħ tista 'ssib ħafna prodotti differenti li jgħinuk tadatta aktar malajr. Tinkwetax! Għandek erbat ijiem oħra qabel ma tieħu l-pass li jmiss f'ħajtek u ssir veġetarjana. Jekk għadek inkwetat li ma jkollokx saħħa biżżejjed biex tirrifjuta l-laħam, allura aħna nagħtuk xi pariri. Aħseb dwar il-motivazzjoni ambjentali, etika, politika, jew is-saħħa tiegħek. Huwa sors bla tarf ta 'ispirazzjoni biex tafferma t-triq tal-veġetarjana. Hemm ħafna għażliet veġetarjani hemmhekk li jaqbdu t-togħma u n-nisġa tal-laħam reali: varjetà ta 'zalzett veggie, sostituti tal-laħam tas-sojja, li kollha jgħinuk tnaqqas il-laħam fl-ewwel lok. Li tikseb esperjenza ta 'ħajja ġdida hija dejjem aktar faċli u aktar interessanti fil-kumpanija ta' nies li jaħsbuha l-istess li jistgħu jappoġġjawk, jaqsmu l-esperjenza tagħhom miegħek, jissuġġerixxu riċetti sempliċi u Delicious għall-kċina veġetarjana. Mod interessanti kif tieqaf tiekol laħam huwa li tippjana pranzu "addiju". Agħżel l-eqreb tas-serati, stieden lill-ħbieb tiegħek għall-aħħar ċena tal-laħam tiegħek. Tista 'sajjar kwalunkwe laħam, iżda wkoll ma ninsewx dwar platti veġetarjani. Il-ħbieb veġetarjani tiegħek se jkunu kuntenti li jaraw platti ppreparati apposta fuq il-mejda għalihom. Huwa importanti li tifhem li ċertu stadju tal-ħajja spiċċa u qed jinfetħu għalik perspettivi ġodda. Wara l-ikla ta '"addiju", ipprova ma tiekolx aktar laħam, imma jekk għadek qed ikollok żmien diffiċli, allura naqqas il-konsum tal-laħam għal darba kuljum. Ħu passi reali f'din id-direzzjoni u f'erbat ijiem biss issir veġetarjana! Hello! Nittamaw li sejjer tajjeb fl-isforzi tiegħek biex issir veġetarjana! Issa inti diġà saret veġetarjana attiva, li timminimizza l-konsum tal-laħam, mhux aktar minn porzjon wieħed kuljum. U nirrakkomandaw ukoll li tippjana ġurnata biex fl-aħħar iċedi l-laħam. Issa li qed tiekol inqas laħam, tħallix taħsibha! Kun żgur li dieta veġetarjana hija ħafna aktar b'saħħitha minn dieti "tradizzjonali". USDA tikkonferma dan: Madankollu, hemm għadd ta 'kwistjonijiet relatati mas-saħħa li jeħtieġ li jiġu ċċarati. Skont l-istatistika, il-veġetarjani u l-vegans għandhom l-istess perċentwal ta 'defiċjenza ta' ħadid fil-ġisem bħall-kontropartijiet omnivori tagħhom. Dieta bilanċjata bbażata fuq il-pjanti, b'varjetà wiesgħa ta 'ikel, tgħinek tevita din is-sitwazzjoni. Fil-fatt, il-ġisem tal-bniedem jassorbi faċilment il-ħadid mill-ikel tal-pjanti fl-ammont li għandna bżonn. Imma jekk għadek jimpurtak ħafna minn din il-kwistjoni, allura nirrakkomandaw li tintroduċi ikel b'ħafna ħadid bħal tofu, spinaċi, chard, sagħtar, fażola ħadra, Brussels sprouts, qamħ saraċin fil-menu tiegħek. Għall-ewwel, is-supplimenti taż-żingu jistgħu jkunu ta 'għajnuna tajba għal dawk li jaslu għal dieta veġetarjana. Il-ħtieġa ta 'kuljum tiegħek għaż-żingu hija bejn wieħed u ieħor 15 sa 20 mg. Ladarba tirregola d-dieta tiegħek, il-ħtieġa għal żingu addizzjonali se tisparixxi waħedha. Jekk tħossok kunfidenti li ssir veġetarjana, allura l-problema tad-defiċjenza taż-żingu fil-ġisem m'għandhiex tbeżżalek. Il-konsum ta 'kuljum taż-żingu huwa faċilment assimilat mill-ġisem minn ikel naturali. U, ovvjament, l-ikel huwa preferibbli għas-supplimenti. Dan l-ikel jinkludi: għads, tofu, tempeh, ħalib, jogurt, anakardju, żerriegħa tal-qara ħamra. tnejn mit-tliet aċidi grassi omega-3 huma faċilment disponibbli f'dieta veġetarjana - ALA u EPA. Bit-tielet – DHA – l-affarijiet huma ftit aktar ikkumplikati – in-nies jieħdu l-akbar sehem ta 'omega-3 mill-ħut. Il-konsegwenzi ta 'defiċjenza ta' DHA għadhom mhumiex mifhuma bis-sħiħ, imma jekk inti imħasseb dwar din il-problema, imbagħad inkludi aktar varjetà ta 'alka fil-menu tiegħek. L-alka hija sors naturali ta 'omega-3s. Biss biex tikseb ir-rata ta 'kuljum ta' dan l-aċidu importanti, għandek bżonn biss li tiekol tliet ġewż. Tradizzjonalment, B-12 jinstab prinċipalment fil-prodotti tal-annimali. Fwied, kliewi, prodotti tal-ħalib, bajd - għandhom livelli relattivament għoljin ta 'B-12. Fil-fatt, la l-annimali u lanqas il-pjanti ma huma kapaċi jissintetizzaw B-12 - din il-vitamina hija sintetizzata kważi kompletament minn mikro-organiżmi: batterji, actinomycetes u alka blu-aħdar. Nirrakkomandaw li tinkludi fid-dieta tiegħek ikel bħal pjanti bil-weraq ħodor, ħbub imnebbta, ħmira tal-birra, ġewż. Il-mistoqsijiet kollha ta 'hawn fuq m'għandhomx ibeżżgħuk. Billi taqleb għal dieta veġetarjana, inti, għall-kuntrarju, tespandi u tarrikkixxi d-dieta tiegħek, li se taffettwa s-saħħa tiegħek b'mod pożittiv. Ibda għid lill-ħbieb u lill-familja tiegħek dwar id-deċiżjoni tiegħek li ssir veġetarjana. Dan għandu jsir sabiex jiġu evitati sitwazzjonijiet skomdi u kunflitti fuq il-mejda tal-pranzu: in-nies diġà jkunu jafu li ma tiekolx laħam. Jekk possibbli, iwassal din l-informazzjoni mhux b'mod aggressiv - informa biss. Jekk il-ħbieb tiegħek huma interessati, allura għidilna għaliex sirt veġetarjana. Ix-xorti t-tajba! Il-ġurnata t-tajba! Ilbieraħ tkellimna miegħek dwar xi problemi tas-saħħa li jistgħu jinqalgħu meta taqleb għal dieta veġetarjana. Aħna nassigurakom li b'dieta bilanċjata tajjeb, dawn il-problemi m'għandhomx jinqalgħu. Għall-kuntrarju, saħħtek se titjieb biss. Illum se ngħidulek kemm faċli u veloċi issajjar platti veġetarjani. Kif tibni l-proċess ta 'preparazzjoni ta' ikel fit-togħma u b'saħħtu sabiex jidħol sew fl-iskeda tan-negozju ta 'kuljum tiegħek. Ħafna mill-platti fuq il-mejda tagħna huma ġeneralment prodotti nofshom lesti. Aħna wisq okkupati bix-xogħol, il-familja, nissoċjalizzaw biex verament nieħdu ħsieb l-ikel tajjeb għas-saħħa. Wisq drabi nużaw prodotti bħal dawn, huwa konvenjenti. Prodotti nofshom lesti jagħtu spinta rapida ta 'enerġija, iżda fl-aħħar, wara li tiekol ikel bħal dan, jidhru sentimenti ta' għeja u letarġija. Ipprepara soppa, lasagna, għaġin, qmuħ jew fażola qabel iż-żmien. Ippakkjahom ġo vażett jew kontenitur termali u ħudhom miegħek għax-xogħol. Mhux se tieħu ħafna ħin. Kun żgur li l-ikliet tiegħek fihom varjetà suffiċjenti ta 'ħxejjex. Aktar ma jkun varjat aħjar! Żomm provvista żgħira tal-ikel li għandek bżonn fid-dar: ħaxix u frott frisk, diversi qmuħ u legumi, u forsi xi ħaxix iffriżat biex tirriżerva. Billi żżomm dak kollu li għandek bżonn fil-qrib, int se tqatta’ inqas ħin tipprepara l-ikel. Billi tagħmel dan, inti se tiffranka ħafna ħin u flus. Iktar ma issajjar għalik innifsek, iktar tkun taf b'mod preċiż liema ikel jiffurmaw id-dieta tiegħek. Agħmel lista tal-prodotti li għandek bżonn. Jista 'jkun varjetà ta' ħxejjex u frott, qmuħ u legumi, kif ukoll xi laħam artifiċjali. Ħu din il-lista u tixtri dak kollu li għandek bżonn. Ħażna l-merċa! Allura, issa diġà qed tiekol inqas laħam - dan huwa tajjeb ħafna! Il-familja u l-ħbieb tiegħek jafu dwar id-deċiżjoni tiegħek. Forsi diġà rranġajt pranzu ta’ Adieu bil-laħam. Dan kollu jagħmilna ferħanin! Grazzi għal passi bħal dawn, id-dinja ta' madwarna ssir post aħjar u aktar ġust. Għada nitkellmu dwar xi wħud mill-ikel moħbi mhux veġetarjan li tista’ tiltaqa’ magħhom. Xorti tajba lilek! иветствуем Вас! Fadal jumejn biss u int se ssir veġetarjana vera! Forsi diġà abbandunajt kompletament il-laħam jew sempliċement illimitajt il-konsum tiegħu. Fi kwalunkwe każ, qed timxi b'mod attiv lejn l-għan tiegħek - li ssir veġetarjana u diġà għamilt ħafna għal dan! Illum se nitkellmu dwar prodotti tal-annimali li jistgħu jkunu preżenti fi prodotti veġetarjani. Trid tkun taf dwarhom, minħabba li hemm tipi differenti ta 'veġetarjaniżmu: xi veġetarjani huma stretti dwar l-għażla tal-ikel, jippruvaw jeskludu kwalunkwe addittiv ta' oriġini mhux veġetarjana, filwaqt li oħrajn sempliċement jirrifjutaw il-laħam u ma jagħtux attenzjoni lil diversi addittivi f' prodotti. huwa wieħed mill-aktar prodotti tal-annimali komuni li nikkunsmaw involontarjament. Jintuża għall-proċess tal-koagulazzjoni fil-preparazzjoni tal-ġobon. It-tames huwa magħmul minn estratti mill-istonku tal-għoġġiela. Jekk inti lacto-vegetarian, imbagħad ipprova tixtri ġobnijiet li ma fihomx tames. Issa hemm għażla kbira ta 'ġobon veġetarjana fis-suq, pereżempju, bażikament il-ġobon Tillamook kollu huwa veġetarjana. miksuba minn ħut, suf tan-nagħaġ u għadd ta’ prodotti oħra tal-annimali. Xi ikel huma msaħħa b'D-3. Aħna nagħtuk parir biex tiċċekkja t-tikketti biex tiżgura li l-vitamina D-3 ma tkunx preżenti f'dan il-prodott. Huwa biss xaħam tal-majjal. Sfortunatament, ħafna prodotti huma ppreparati bil-lardu jew ikollhom fil-kompożizzjoni tagħhom. Iċċekkja t-tikketti biex tevita li ma tixtrix prodotti bħal dawn! hija sustanza miksuba mill-bżieżaq tal-għawm tal-ħut. Jintuża biex jirfina l-birra u l-inbid li huma maturati fi btieti. Il-manifatturi mhumiex meħtieġa li jittikkettjaw dan il-komponent, peress li ftit li xejn minnu jispiċċa fil-prodott finali. Jekk tiddeċiedi li ssir pescotarian, allura din il-mistoqsija m'għandhiex iddejjaqk. Inkella, aħna nagħtuk parir biex sempliċement tevita l-birra tal-abbozz. L-inbejjed ħomor ma fihomx kolla tal-ħut. prodott bit-togħlija tal-ġilda tal-annimali, l-għadam tagħhom u prodotti oħra tal-iskart tal-industrija tal-laħam. Il-ġelatina hija bla togħma u bla kulur, u tagħmilha diffiċli ħafna biex tinstab fl-ikel. Il-ġelatina tintuża bħala aġent tal-ġelu u tista 'tinstab fil-marshmallows, marmellata u deżerti oħra. Aqra t-tikketti u ħu prodotti li jinkludu agar-agar, aġent tal-ġeli ta' oriġini mill-pjanti. Dan huwa fatt ftit magħruf, iżda l-inċova ħafna drabi tintuża biex tagħti togħma lil diversi platti bħal zlazi, kondimenti u xorb varji. Jekk dan jew dak id-dixx jidher suspettuż għalik, allura ma titmeżmx - staqsi x'inhu inkluż fil-kompożizzjoni tiegħu. Lestu għall-ewwel ġurnata kollha veġetarjana tiegħek! Għada diġà għandek teskludi kompletament il-laħam mid-dieta tiegħek. Ipprepara ruħek psikoloġikament għal dan il-pass importanti! Għada inti ssir veġetarjana u niddiskutu miegħek kif tista' tevita tentazzjonijiet possibbli li tiekol laħam fil-futur. Xorti tajba lilek! Merħba għall-ewwel ġurnata tiegħek kollha veġetarjana! Prosit! Għamilt biċċa xogħol tajba! Issa li verament sirt veġetarjana, huwa importanti ħafna li tibqa' fit-triq it-triq it-triq magħżula tiegħek. Hawn huma xi suġġerimenti biex jgħinuk. jekk tiddeċiedi li t-tip ta’ veġetarjaniżmu li għażilt mhuwiex adattat għalik għal xi raġuni. Pereżempju, sirt lacto-vegetarian, u mbagħad iddeċidejt li l-veganiżmu huwa eqreb tiegħek. Tħallix din id-deċiżjoni tkun il-problema tiegħek: agħmel ir-riċerka tiegħek dwar il-veganiżmu, sib l-ikel it-tajjeb, u mur! M'għandekx bżonn tonfoq ħafna ħin u flus biex tipprepara ikliet tajbin għas-saħħa. Kun żgur li tiekol ikel tajjeb għas-saħħa mill-inqas tliet darbiet kuljum. Tinsiex iżżid frott, ħaxix, legumi, ħbub sħaħ mad-dieta ta 'kuljum tiegħek - dan kollu jgħinek ittejjeb is-saħħa tiegħek u tagħtik spinta ta' enerġija.
2022-11-11