Is-sensazzjoni ta 'xogħol żejjed sistematiku mhix biss spjaċevoli, iżda tista' wkoll tikkawża diversi mard. X'inhi t-triq 'il barra? Waqqa kollox, ħbi taħt il-għata sakemm il-problema ssolvi ruħha? Hemm soluzzjonijiet aħjar! Ipprova xi wħud mill-pariri hawn taħt biex tnaddaf moħħok u tiffoka fuq dak li verament importanti għalik. Allura ħafna nies jaħsbu li huwa tajjeb li jagħmlu kollox malajr kemm jista 'jkun u jqattgħu mistrieħ mistħoqq fl-aħħar tal-ġurnata, bilqiegħda quddiem it-TV / kompjuter / fuq in-netwerks soċjali. Tali mistrieħ ma jħallix moħħok jirrilassaw. Minflok, ipprova mixja ta’ kuljum. Hemm evidenza ċara li l-mixi jimmobilizza mentalment u jista 'jgħin aħjar mill-antidipressanti. Mill-inqas - mingħajr effetti sekondarji. L-aħjar għażla hija park jew żona tal-foresti. Studju li sar fl-Università ta’ Wisconsin-Madison sab li n-nies li jgħixu qrib iż-żona ħadra huma inqas probabbli li jiżviluppaw mard mentali. Ħafna drabi nħossuna megħluba meta nindunaw li hemm ħin jew xi riżorsi oħra biex nilħqu l-għanijiet tagħna. Jekk dan huwa dwarek, allura nirrakkomandaw li "tħoll il-qabda tiegħek" u taħdem permezz tal-lista tiegħek ta 'kompiti għall-prijoritizzazzjoni. Ħu biċċa karta u ikteb l-affarijiet li assolutament għandek bżonn tagħmel illum. L-iffissar tal-kompiti fuq il-karta jippermettilek tivvaluta b'mod aktar adegwat l-ammont ta 'xogħol u s-saħħiet tiegħek. Il-ħaġa prinċipali hija li tkun onest miegħek innifsek. Billi jkunu megħlub, ħafna nies jixegħlu l-multitasking u jippruvaw jagħmlu diversi affarijiet fl-istess ħin. Skont riċerkaturi fl-Università ta 'Stanford, il-prattika tal-multitasking ħafna drabi twassal għall-oppost ta' dak li trid. Li tipprova taħseb fuq żewġ kompiti fl-istess ħin, taqleb minn wieħed għall-ieħor, tħawwad moħħok biss u jnaqqas il-proċess tat-tlestija tal-kompitu. Għalhekk, int tikkontribwixxi biss għax-xogħol żejjed tiegħek. Is-soluzzjoni korretta tkun li ssegwi l-prijorità tal-kompiti preskritti minn qabel u twettaq kompitu wieħed kull darba. Min qal li trid tagħmel dan kollu? Biex tħaffef ftit il-piż fuq spallejk, aħseb dwar liema oġġetti fil-lista tiegħek tista 'tiddelega lil nies li jispeċjalizzaw f'dan it-tip ta' kompitu. Fir-rigward tal-kompiti tal-familja, tista 'wkoll tipprova tqassam mill-ġdid ir-responsabbiltajiet għal xi żmien.
2022-11-11