Kif titkellem lilek innifsek jgħinek tilħaq il-miri tiegħek

"Hmm, fejn kont immur kieku kont lotion tal-ġisem tal-ħawħ?" Ngħajjat ​​taħt nifs hekk kif indawwar il-kamra nfittex il-kunjett. U mbagħad: “Aha! Hemm int: irrumblat taħt is-sodda.

Ħafna drabi nitkellem miegħi nnifsi. U mhux biss fid-dar - fejn ħadd ma jista 'jisma' lili, iżda wkoll fit-toroq, fl-uffiċċju, fil-maħżen. Il-ħsieb b'leħen għoli jgħinni nikmaterjalizza dak li qed naħseb dwaru.. U wkoll - biex tifhem kollox.

Jagħmel inħares xi ftit miġnun. In-nies tal-ġenn biss jitkellmu lilhom infushom, hux? Ikkomunika bl-ilħna f’rasek. U jekk int qed titkellem bla waqfien ma’ ħadd b’mod partikolari, in-nies normalment jaħsbu li int barra minn moħħok. Inħares eżattament bħal Gollum minn The Lord of the Rings, billi nirreferi għas-«seħer» tiegħu.

Mela, tafu — intom ilkoll li s-soltu jtajruni b'diżapprovazzjoni (mill-mod, nara kollox!): titkellem lilek innifsek b'leħen għoli huwa sinjal żgur ta 'ġenju.

L-aktar nies intelliġenti fuq il-pjaneta jitkellmu lilhom infushom. Il-monologi ta 'ġewwa ta' l-akbar ħassieba, poeżija, storja - dan kollu jikkonferma!

Albert Einstein kien qed jitkellem waħdu. F'żgħożitu, ma tantx kien soċjevoli, għalhekk ipprefera l-kumpanija tiegħu stess minn kwalunkwe oħra. Skont Einstein.org, huwa spiss "irrepeti s-sentenzi tiegħu stess bil-mod għalih innifsu."

Tara? Jien mhux l-uniku wieħed, mhux miġnun, imma bil-maqlub. Fil-fatt, l-awto-taħdita tagħmel il-moħħ tagħna jaħdem b'mod aktar effiċjenti. L-awturi tal-istudju, ippubblikati fil-Quarterly Journal of Experimental Psychology, il-psikologi Daniel Swigley u Gary Lupia ssuġġerew li hemm benefiċċji li titkellem lilek innifsek.

Aħna lkoll ħatja ta’ dan, hux? Allura għaliex ma tafx fil-fatt x'benefiċċji ġġib magħha.

Swigly u Lupia talbu 20 suġġett biex isibu ċertu ikel fis-supermarket: ħobża, tuffieħ, eċċ. Matul l-ewwel parti tal-esperiment, il-parteċipanti ntalbu jibqgħu siekta. Fit-tieni, irrepeti l-isem tal-prodott li qed tfittex b'leħen għoli fil-maħżen.

Irriżulta li s-suġġetti sabu l-oġġett mixtieq aktar malajr billi rrepetu ismu b’leħen għoli. Jiġifieri l-isbaħ tagħna drawwa jistimula memorja.

Veru, jaħdem biss jekk taf eżattament kif jidher qisu dak li għandek bżonn. Jekk m'għandekx idea kif jidher l-oġġett li qed tfittex, li tgħid ismu b'leħen għoli jista' saħansitra jnaqqas il-proċess tat-tfittxija. Imma jekk taf li l-banana hija sofor u tawwalija, allura billi tgħid "Banana", tattiva l-parti tal-moħħ responsabbli għall-viżwalizzazzjoni, u ssibha aktar malajr.

Hawn huma xi fatti aktar interessanti dwar dak li tagħtina l-awto-taħdita.

Nitkellmu lilna nfusna b'leħen għoli, nitgħallmu l-mod kif jitgħallmu t-tfal

Hekk jitgħallmu t-trabi: billi jisimgħu lill-adulti u jimitawhom. Prattika u aktar prattika: biex titgħallem kif tuża leħnek, trid tismagħha. Barra minn hekk, billi jdur lejh innifsu, it-tifel jikkontrolla l-imġieba tiegħu, jgħin lilu nnifsu jimxi 'l quddiem, pass pass, biex jiffoka fuq dak li hu importanti.

It-tfal jitgħallmu billi jgħidu dak li qed jagħmlu u fl-istess ħin ftakar għall-futur kif eżattament solvew il-problema.

Li titkellem lilek innifsek tgħin biex torganizza aħjar il-ħsibijiet tiegħek.

Ma nafx int, imma f’rasi l-ħsibijiet normalment jiġru fid-direzzjonijiet kollha, u l-pronunzja biss tgħin biex issolvihom b’xi mod. Barra minn hekk, huwa tajjeb ħafna biex jikkalma n-nervituri. Insir it-terapista tiegħi stess: dik il-parti minni li titkellem b'leħen għoli tgħin lill-parti li taħseb tiegħi ssib soluzzjoni għall-problema.

Il-psikologa Linda Sapadin temmen li billi nitkellmu b’leħen għoli, aħna affermati f’deċiżjonijiet importanti u diffiċli: “Dan jippermetti ċara moħħok, iddeċiedi x'inhu importanti, u saħħaħ id-deċiżjoni tiegħek".

Kulħadd jaf li t-twemmin ta’ problema huwa l-ewwel pass lejn is-soluzzjoni tagħha. Peress li din hija l-problema tagħna, għaliex ma leħnuha lilna nfusna?

L-awto-taħdita tgħinek tilħaq il-miri tiegħek

Ilkoll nafu kemm hu diffiċli li nagħmlu listi ta’ miri u nibdew nimxu lejn il-kisba tagħhom. U hawn verbalizing kull pass jista 'jagħmilha inqas diffiċli u aktar speċifiku. F'daqqa waħda tirrealizza li kollox qiegħed fuq l-ispalla tiegħek. Skont Linda Sapadin, "L-leħen tal-miri tiegħek b'leħen għoli jgħinek tiffoka, tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek, u tnaqqas id-distrazzjonijiet."

Dan jippermetti poġġi l-affarijiet f'perspettiva u kun aktar kunfidenti fuq saqajk. Fl-aħħarnett, billi titkellem lilek innifsek, inti tfisser li tista 'tistrieħ fuqek innifsek. U taf eżattament dak li għandek bżonn.

Allura tħossok liberu li tisma 'l-vuċi ta' ġewwa tiegħek u tirrispondi għaliha b'leħen għoli u b'leħen għoli!

Dwar l-Espert: Gigi Engle huwa ġurnalist li jikteb dwar is-sess u r-relazzjonijiet.