"Ħin tal-iskrin" huwa l-ħin li nqattgħu naraw it-TV jew films, nilagħbu logħob tal-kompjuter, nużaw kompjuter, nużaw telefon jew tablet. Bħala adulti, xi drabi jista’ jkun diffiċli li titfa’ t-telefon, titfi l-ispettaklu, titlaq mill-midja soċjali — aħseb u ara tfal.
L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa ħarġet linji gwida ġodda għall-ħin tal-iskrin għat-tfal ta 'kull età. L-opinjoni tal-esperti tad-WHO hija kif ġej: tfal taħt l-età ta’ sentejn m’għandhom jikkuntattjaw telefowns, tablets u apparati oħra xejn. Tifel ta '2-4 snin huwa permess li jqatta' fuq l-iskrins mhux aktar minn siegħa kuljum.
Dawn il-pariri huma konsistenti mar-rakkomandazzjonijiet ippubblikati qabel mill-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija (AAP). Jekk il-familja tiegħek għandha tfal akbar, l-AAP tirrakkomanda li tiżviluppa dak li hu magħruf bħala Family Media Plan. Huwa sett ta’ regoli li huwa tajjeb għalik, iddisinjat biex jillimita l-“ħin tal-iskrin” u jissostitwixxi l-attivitajiet diġitali b’aktar affarijiet ta’ sodisfazzjon iżda mhux inqas interessanti x’tagħmel.
Billi tagħmel pjan bħal dan, tistaʼ tibda ħafna drawwiet tajbin ġodda. Li tistabbilixxi l-irqad, iżżid il-logħob u l-kreattività mar-rutina ta’ kuljum tiegħek, tibda ssajjar flimkien — dawn l-attivitajiet kollha se jgħinu biex iżżomm konnessjoni emozzjonali bejnek u bejn it-tfal tiegħek.
It-tobba jagħtu l-allarm
Ir-raġonevolezza tar-rakkomandazzjonijiet tad-WHO t'hawn fuq hija kkonfermata regolarment minn riċerkaturi minn partijiet differenti tad-dinja. L-Iskola tal-Mediċina tal-Università ta’ Washington studjat dejta minn stħarriġ ta’ 52 voluntier, inklużi tfal, adoloxxenti u adulti. Irriżulta li fi żmienna, l-adulti jqattgħu medja ta '6 sigħat u nofs kuljum bilqiegħda, u l-adoloxxenti - 8 sigħat. Fl-istess ħin, 65% tal-adulti, 59% tal-adoloxxenti u 62% tat-tfal iqattgħu mill-inqas sagħtejn kuljum b’aġġeġġi f’idejhom.
Studji li saru mil-Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti u l-Fondazzjoni tal-Familja Kaiser wrew li t-tfal Amerikani jiddedikaw 7-8 sigħat kuljum għal aġġeġġi, televiżjoni u logħob tal-kompjuter. It-tobba huma mħassba li ftit hemm attività fiżika fil-ħajja tat-tfal — u l-aġġeġġi għandhom rwol f’din l-istorja.
L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb ħarġet stqarrija li tħeġġeġ lill-ġenituri biex inaqqsu l-ħin tal-iskrin għal uliedhom. Il-persunal tal-assoċjazzjoni jgħid li dan l-istil ta’ ħajja jżid il-probabbiltà li jkun hemm piż żejjed jew saħansitra obeż. Impjegati ta 'l-Università ta' Montreal jaqblu magħhom. Huma sabu li ż-żieda fl-indiċi tal-massa tal-ġisem fit-tfal kienet assoċjata ma 'aċċess eċċessiv għat-televiżjoni.
Kellem lit-tifel/tifla tiegħek dwar ir-regoli tas-sigurtà onlajn u tittraskurax il-funzjoni tal-kontroll tal-ġenituri
L-awturi ta 'pubblikazzjonijiet u artikoli xjentifiċi qed idoqqu l-allarm: jgħidu li dawk ta' qabel l-iskola ma jilagħbux biżżejjed fl-arja friska. Sadanittant, vjaġġi regolari għan-natura, logħob ta 'barra jtejbu l-burdata u l-imġieba, inaqqsu l-livelli ta' stress, u jikkontribwixxu għat-tkabbir tal-ħiliet soċjali. L-awturi tal-istudji jifhmu li mhux kulħadd għandu aċċess għal spazju komdu u sikur għal-logħob fil-beraħ. Huma joffru lill-ġenituri alternattiva: li jmorru l-park mat-tfal tagħhom aktar spiss, fil-bitħa pubblika, biex jinkitbuhom fi klabbs sportivi.
Fl-aħħarnett, ir-riċerkaturi rabtu l-eċċess tal-ħin tal-iskrin mad-diffikultajiet fit-tagħlim. Riċerkaturi fl-Università ta’ Alberta u fl-Università ta’ Iowa sabu li l-użu ta’ apparat diġitali wisq spiss u għal żmien twil jista’ jwassal għal diffikultà biex tikkonċentra u tingħata attenzjoni. Dan hu veru speċjalment għat-tfal qabel l-iskola.
Studji oħra, inklużi żewġ artikli reċenti ppubblikati fil-Ġurnal tar-Riċerka fil-Qari u l-Pedjatrija, jgħidu li l-qari tal-kotba tal-karti huwa preferibbli mill-qari tal-kotba elettroniċi. Jirriżulta li biċċa xogħol nifhmu aħjar jekk nistudjawha f’forma stampata. L-esperti jirrikonoxxu li meta tara t-televixin u tilgħab il-logħob fuq il-mowbajl tiegħek bil-moderazzjoni mhix ta 'ħsara.
Ħadd ma jargumenta: l-aġġeġġi huma parti integrali minn ħajjitna. Madankollu, huma kollha jemmnu li t-tnaqqis tal-ammont tal-ħin tal-iskrin iwassal għal saħħa fiżika u mentali mtejba, kif ukoll it-tisħiħ tar-rabtiet soċjali, jistimula l-iżvilupp intellettwali u kreattiv.
Drawwiet ġodda
It-tnaqqis tal-ħin tal-iskrin huwa definittivament pass importanti (speċjalment meta wieħed iqis dak li nafu dwar il-konsegwenzi ta 'indulġenza żejda fl-aġġeġġi). Madankollu, jagħmel sens li ssib kemm jista 'jkun attivitajiet utli varji li ma jħallukx tiddejjaq mingħajr tablet u logħob tal-kompjuter. Naturalment, ta 'min iċċaqlaq aktar, mixi fl-arja friska, jikkomunika ma' ħbieb u qraba.
Attivitajiet kreattivi, qabel l-irqad, mistrieħ, qari ta 'kotba — dan huwa dak li se jgħin kemm inti u t-tfal biex «jgħixu» in-nuqqas ta' aġġeġġi. Hawn huma xi suġġerimenti biex jgħinu fid-diversifikazzjoni tad-divertiment tal-familja mingħajr ma tuża aġġeġġi:
- Ħalliha drawwa li tpoġġi t-telefon tiegħek u itfi t-TV waqt l-ikliet tal-familja. Aħjar tiffoka fuq il-komunikazzjoni ma 'xulxin. U tista 'wkoll tinvolvi lit-tfal fit-tisjir u l-issettjar tal-mejda.
- Agħmel ħin għall-qari tal-familja. Tista' tagħżel il-ktieb tiegħek stess — jew taqra xi ħaġa lit-tifel. U mbagħad iddiskuti dak li taqra.
- Agħmel xi ħaġa pjaċevoli flimkien: ilgħab logħob tal-bord, isma' l-mużika favorita tiegħek, ikanta, żfin. B'mod ġenerali, ħu gost!
- Ippjana xi affarijiet divertenti li tagħmel għal tmiem il-ġimgħa li tkun lest li toħroġ barra flimkien għalihom. Tista 'tmur fil-park, tirkeb skuters, tilgħab il-badminton fil-bitħa.
- Agħmel l-isport parti mill-ħajja tat-tfal tiegħek billi tistedinhom jibdew għawm, arti marzjali, żfin jew yoga.
- Ħu karta tal-familja fl-eqreb klabb tal-fitness tiegħek u żurha flimkien.
- Aqbel dwar liema ħin trid tmur torqod. Oħroġ b'ritwali ta' filgħaxija — attivitajiet kwieti li jippromwovu rqad tajjeb.
Tista' wkoll taqbel li xi parti mill-appartament issir żona fejn ma tużax aġġeġġi u apparat ieħor bi skrins. Imma anke meta t-tfal iqattgħu ħin quddiem it-televixin jew il-kompjuter, ikun aħjar għall-ġenituri li jkunu konxji ta’ liema programmi u films qed jaraw uliedhom, liema logħob qed jilagħbu.
Kellem lit-tifel/tifla tiegħek dwar ir-regoli tas-sigurtà fuq il-Web u tittraskurax il-funzjoni tal-kontroll tal-ġenituri — hemm applikazzjonijiet u programmi speċjali li jgħinuk tikkontrolla l-ammont ta’ ħin li t-tifel/tifla tiegħek iqatta’ fuq il-kompjuter jew bit-telefon f’idejk.
Dwar l-awtur: Robert Myers huwa psikologu kliniku li jaħdem mat-tfal u l-adolexxenti.