Il-benefiċċji jew il-perikli tal-laħam - id-dijabetetologi għadhom jiddibattu. Imma konvint mill-bżonn ta 'proteina mill-annimali lesta biex tiekol laħam il-ġurnata kollha. Kif jista 'jaffettwa saħħtek, u kemm nistgħu fil-fatt nikkunsmaw kuljum laħam mingħajr ma nikkompromettu l-benesseri?
1 gramma għal kull kilogramma ta 'piż tal-ġisem — madwar l-istess ammont ta’ proteina diġestibbli. Waqt l-eżerċizzju ftit aktar. Il-bqija tal-proteina se tkun saborra għall-figura tiegħek. Fl-istess ħin, il-laħam mhuwiex l-uniku sors ta 'proteina; inti probabilment tiekol bajd, prodotti tal-ħalib, u proteini veġetali. Barra minn hekk, il-laħam fih aktar xaħam, li huwa kompletament mhux meħtieġ fid-dieta tiegħek.
Wara li tiekol laħam, hemm toqol fl-istonku, speċjalment jekk qed tixrob biżżejjed ilma waqt l-ikla ta’ nofsinhar jew l-ikla ta’ nofsinhar. Il-laħam fih sustanzi li d-diġestjoni tneħħi l-aċidu uriku. Bla dubju, huwa meħtieġ ukoll għall-ġisem, iżda kwantitajiet kbar ta 'dan l-aċidu jibdew jaffettwaw ħażin ix-xogħol tal-organi interni u jipprovokaw ħafna mard. Il-laħam innifsu jżid il-livell ta 'aċidità fl-istonku, li jżid in-numru ta' batterji fl-imsaren, u jikkawża fermentazzjoni u skumdità.
Madwar 5-6 sigħat huma meħtieġa biex il-ġisem jiddiġerixxi l-laħam kompletament. Biex telimina dan il-prodott mill-pranzu. Hemm laħam fl-ikla, filwaqt li laħam aħmar għandu jkun fid-dieta tiegħek kemm jista 'jkun, preferibbilment flett dgħif ta' laħam tat-tjur. L-idea tajba hija li tibda kultant sawm minn ġranet tal-laħam, tiekol biss ikel tal-pjanti.
Dawk li huma involuti fl-isports għandhom bżonn aktar proteini, iżda mhux biss "laħam". Jekk għandek mod ta 'taħriġ kontinwu, żid l-ammont ta' proteina, iżda biss bi spejjeż tal-laħam. Biex tibni u t-tkabbir tal-muskoli teħtieġ ħafna aktar proteina. Inkludi fid-dieta aktar laħam tad-dundjan, tiġieġ, ħut, legumi, u ħalib. 70 fil - mija tal - ħtieġa takuljum tal - proteina pjan tiegħek mejta fil - nofsinhar u ma tagħbija żejda l - istonku bil - laħam tqil filgħaxija.