kemm huwa effettiv l-għawm għal telf ta 'piż?

Werrej

Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-għawm biex jitilfu l-piż
- Pros:
- Cons:
Kemm-il darba għandi ngħum biex nitlef il-piż?
- Kemm huwa effettiv l-għawm għal telf ta 'piż?

Li tgħum fil-pixxina, fil-baħar jew f'ilma miftuħ - mhux biss mod kif tqatta 'l-ħin, imma wkoll mod żgur għal figura tajba. Eżerċizzji fiżiċi fl-ilma huma differenti minn attivitajiet fuq l-art, minħabba li ġismek jinsab fi stat ta 'piż. Kemm huwa effettiv l-għawm għal telf ta 'piż jew huwa aħjar li tagħżel mod ieħor kif tieħu forma?

Nirrakkomandaw ukoll li taqra l-artikoli li ġejjin:

L-aqwa 20 żraben tal-ġiri tan-nisa għall-fitness u workouts
Crossfit: x'inhu, benefiċċji u ħsara, taħriġ taċ-ċirkwit
L-aqwa 50 eżerċizzju mill-aqwa għal saqajn irqaq
Kollha dwar il-brazzuletti tal-fitness: x'inhu u kif tagħżel
Workout taż-żfin għal telf ta 'piż: speċifiċitajiet u direzzjonijiet

Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-għawm biex jitilfu l-piż

Pros:

Meta l-għawm jinħaraq f'1.5 darbiet aktar kaloriji milli meta tkun qed taħdem.
Fl-ilma m'hemm l-ebda tagħbija fuq il-ġogi, għalhekk riskju mnaqqas ta 'korriment.
Użat assolutament il-muskoli kollha tal-ġisem: spallejn, dirgħajn, abs, dahar, warrani, saqajn.
L-għawm jista 'jitgawda kuljum mingħajr assolutament l-ebda ħsara għal saħħtek. Pereżempju, taħriġ tal-piż biex tagħmel aktar minn 3-4 darbiet fil-ġimgħa mhux irrakkomandat, u tista 'tgħum regolarment.
Meta tgħum iċ-ċirkolazzjoni tad-demm aktiviziruyutsya, metaboliżmu aċċellerat.
L-għawm huwa utli ħafna għas-sinsla tad-dahar u għad-dahar (madankollu, kun żgur li ssegwi teknika xierqa).
Eżerċizzju fl-ilma jgħin biex il-ġilda tiegħek tkun elastika u żżomm il-forma tagħha. Il-fatt ippruvat li għawm regolari jgħin biex jippreserva ż-żgħożija.
Għal ħafna huwa ħafna iktar divertenti milli t-taħriġ fil-gym.

NUTRIZZJONI PROPRJA: minn fejn tibda

Cons:

L-għawm iżid ħafna l-aptit. Jekk ma tikkontrollax il-qawwa, huwa probabbli li jkollok aktar milli nefqet fl-ilma.
Għal telf ta 'piż l-għawm għandu jkun intens biżżejjed. Mhux biss biex tkun fl-ilma jew mimdud fuq wara, jiġifieri biex tgħum. L-istil tal-ħruq tax-xaħam - Krol.
Biex tagħmel l-għawm għal telf ta 'piż regolarment diversi drabi fil-ġimgħa. M'għandekx tistenna riżultati fi ftit jiem. Jekk trid titlef il-piż u tagħmel it-terren tal-ġisem malajr kemm jista 'jkun - aħjar tmur il-gym.
Teknika ta 'l-għawm ħażina hemm riskju ta' sensazzjonijiet spjaċevoli fis-sinsla taċ-ċerviċi. Ħafna nisa jżommu rashom 'il fuq mill-ilma, biex ma jixxarrabx ir-ras, per eżempju, jew biex jaħslu l-għamla. Dan l-istil ipoġġi ħafna tensjoni fuq is-sinsla tad-dahar u jista 'jkun uġigħ fl-għonq.

L-aqwa 20 eżerċizzju biex ittejjeb il-qagħda

Kemm-il darba għandi ngħum biex nitlef il-piż?

Jekk trid teħles mill-piż żejjed, għandek tgħum minimu ta '3-4 darbiet fil-ġimgħa għal siegħa. Huwa taħriġ ta 'intervall aktar effiċjenti: għawm intens b'perjodi qosra ta' mistrieħ. Kull darba żid it-tagħbija, żid ir-reżistenza tiegħek.

Idealment, biex tgħaqqad il-pixxina mal-gym. Pereżempju, ġurnata waħda - saħħa + workouts kardjo u ġurnata oħra ta 'għawm fil-pixxina. Stil ta 'ħajja sportiv malajr ħafna jieħu l-forma. Jekk m'għandekx dan l-ammont ta 'ħin, allura għum 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Dak tajjeb għall-forma fiżika tiegħek.