Hemm elf mod kif tittratta l-istress. Madankollu, huwa tal-biża 'kemm huwa komunement maħsub? In-newropsikologu Ian Robertson jiżvela n-naħa pożittiva tiegħu. Jirriżulta li l-istress jista 'jkun mhux biss ghadu. Kif jiġri dan?
Għandek uġigħ fl-għonq, fir-ras, fil-griżmejn jew fid-dahar? torqod ħażin, ma tistax tiftakar dak li tkellimt dwaru minuta ilu, u sempliċement ma tistax tikkonċentra? Dawn huma sinjali ta’ stress. Iżda huwa utli f'dak li huwa assoċjat mal-funzjoni konjittiva. Huwa stress li jirrilaxxa l-ormon norepinephrine (norepinephrine), li f'dożi żgħar iżid l-effiċjenza tal-moħħ.
Il-livell ta 'norepinephrine fil-funzjonament normali tal-ġisem huwa f'ċerti limiti. Dan ifisser li waqt il-mistrieħ, il-moħħ jaħdem b’nofs qalb, kif ukoll il-memorja. L-effiċjenza ottimali tal-moħħ tinkiseb meta partijiet differenti tal-moħħ jibdew jinteraġixxu aħjar minħabba l-parteċipazzjoni attiva tan-newrotrasmettitur norepinephrine. Meta l-partijiet kollha tal-moħħ jaħdmu bħal orkestra tajba, tħossok kif il-produttività tiegħek tiżdied u l-memorja tiegħek titjieb.
Imħuħ tagħna jaħdem b'mod aktar effiċjenti fi żminijiet ta' stress.
Pensjonanti li huma esposti għal stress minħabba kunflitti fil-familja jew mard ta’ sieħeb iżommu memorja f’livell aħjar għal sentejn jew aktar minn anzjani li jgħixu ħajja kalma u mkejla. Din il-karatteristika ġiet skoperta meta studjat l-impatt tal-istress fuq l-attività mentali ta 'nies b'livelli differenti ta' intelliġenza. Nies b'intelliġenza ogħla mill-medja jipproduċu aktar norepinephrine meta jiġu sfidati bi problema diffiċli minn dawk b'intelliġenza medja. Żieda fil-livell ta 'norepinephrine ġiet iddijanjostikata permezz ta' dilatazzjoni tal-istudenti, sinjal ta 'attività ta' norepinephrine.
Norepinephrine jista 'jaġixxi bħala newromodulatur, li jistimula t-tkabbir ta' konnessjonijiet sinaptiċi ġodda fil-moħħ kollu. Dan l-ormon jippromwovi wkoll il-formazzjoni ta 'ċelluli ġodda f'ċerti żoni tal-moħħ. Kif tiddetermina d-"doża ta 'stress" li taħtha l-produttività tagħna se tkun ottimali?
Żewġ modi kif tuża l-istress biex ittejjeb il-prestazzjoni:
1. Innota s-sintomi tat-tqanqil
Qabel avveniment eċċitanti, bħal laqgħa jew preżentazzjoni, għid b'leħen għoli, "Jien eċċitati." Sinjali bħal żieda fir-rata tal-qalb, ħalq xott, u għaraq eċċessiv iseħħu kemm b'eċċitament ferrieħi kif ukoll b'ansjetà akbar. Billi ssemmi s-sentimenti tiegħek, tkun pass eqreb lejn is-super-produttività, għaliex tirrealizza li issa l-livell ta 'adrenalina fil-moħħ qed jiżdied, li jfisser li l-moħħ lest jaġixxi malajr u b'mod ċar.
2. Ħu żewġ nifsijiet bil-mod fil-fond u 'l barra
Nifs bil-mod għall-għadd ta 'ħamsa, imbagħad exhale bl-istess mod bil-mod. Iż-żona tal-moħħ fejn tiġi prodotta norepinephrine tissejjaħ il-post blu (lat. locus coeruleus). Huwa sensittiv għal-livell ta 'dijossidu tal-karbonju fid-demm. Nistgħu nirregolaw l-ammont ta 'dijossidu tal-karbonju fid-demm permezz tan-nifs u nżidu jew innaqqsu l-ammont ta' norepinephrine rilaxxat. Peress li n-norepinephrine iqanqal il-mekkaniżmu ta '"ġlieda jew titjira", tista' tikkontrolla l-livelli ta 'ansjetà u stress tiegħek bin-nifs tiegħek.