Kif tista’ mara tidher iżgħar mill-età tagħha?

Hija ħaġa waħda - in-numri fil-passaport, pjuttost oħra - kemm persuna tħoss ruħha, u kif timmanifesta ruħha barra, ovvjament. U ħafna drabi dawn l-indikaturi jvarjaw. X'jiġri jekk is-snin inexorably jimxu 'l quddiem, u għalhekk trid tistira l-pjaċir imsejjaħ "ħajja"? Kif tista’ mara tidher iżgħar? 

Il-linja tas-salvataġġ se tkun soluzzjoni komprensiva għall-problema. F'dan l-artikolu se ssib rakkomandazzjonijiet minn nutrizzjonista, kosmetologu, stilista u trainer tal-fitness. 

Għajnuniet mill-istilist

– Dak li qabel ma tajna l-iċken attenzjoni għalih, issa jeħtieġ studju dettaljat. Qed nitkellem dwar stil. Sabiex ma tinbidelx f'daqqa minn ninfa żgħira għal zija, huwa importanti li tiftaħ għajnejk u tkisser ir-restrizzjonijiet f'rasek, jgħid stilista tal-immaġni Daria Ignatovich. – U hemm ftit affarijiet li 100% se jħawwdu u jġedded l-immaġni tiegħek.

Oġġetti rejuvenating

1. Il-jeans dritt 

Dawn huma dawk il-jeans li joqogħdu fil-qadd (mhux aktar baxxi). Dan it-tajbin jgħin biex jaħbi l-postijiet perikolużi kollha u jenfasizza l-qadd. Il-qliezet m'għandhomx joqogħdu mar-riġel, u nagħtik parir biex tevita d-daqs żejjed. Ħalliha tkun win-win straight cut. 

2. Sneakers bojod 

Aħna nilbsu mal-ilbiesi tal-qalziet, jeans u anke ilbiesi. M'għandekx għalfejn tibża' minnhom. Nassigurak: xejn mhu aktar żagħżugħ minn sneakers bojod. 

3. Qmis abjad 

U lill-festa, u lid-dinja, u lin-nies tajbin. Qmis bajda hija tila vojta li fuqha tista 'tpinġi kwalunkwe stampa. Imsielet, kpiepel, jeans, dbielet - biex jgħinuk. Barra minn hekk, qmis abjad coolly jġedded il-jbiddel. U dan huwa investiment imprezzabbli ta 'flus - qatt mhu se jsir skadut. Nirrakkomanda li tieħu mhux oversize super-attwali minn spalla ta 'raġel, iżda waħda klassika b'qatgħa dritta. 

4. dehbijiet attwali 

Jekk ma tafx minn fejn tibda gwardarobba ġdida, ibda bl-aċċessorji. Evita "dekorazzjonijiet" żejda f'termini ta 'oġġetti prezzjużi. L-aktar sempliċi, l-aħjar. U l-aktar importanti, ftakar, ħames pari ta 'ġojjellerija attwali huma aħjar minn par wieħed ta' metalli prezzjużi skaduti. 

5. Borża 

Il-gwardarobba kollu jista 'jinbena f'kombinazzjonijiet bażiċi fejn jirbaħ kulħadd. Imma ħalli l-borża tkun trendy. Inħobb ħafna l-boroż fis-suq tal-massa - jinqalgħu direttament fuq id-disinn tal-boroż. Imma jekk m'għandekx mira li tiffranka l-flus, ħu borża għalja friska. Hija se żżid il-"klassi" tal-gwardarobba kollu. 

Kuluri u materjali

1. Uża sfumaturi nobbli pastell: ħalib, beige, blu, lavanda. Toni artab u kalmi se jġedded l-immaġni kollha, jgħinu lill-mara tidher iżgħar, filwaqt li dawk sinjuri u profondi, għall-kuntrarju, jenfasizzaw il-ħmura u t-tbenġil. 

2. pruwa totali

Liebsa bl-istess skema ta 'kulur minn ras għal saqajk, tista' tistira s-siluwett viżwalment u żżid ftit ċentimetri ta 'għoli. Barra minn hekk, l-immaġni, miġbura f'monokromu, irqaq perfettament. Diversi nisġa se jgħinu biex iżidu tleqqija: ġilda, rettili, knitting, ħarir.

Għajnuniet minn beautician

“Billi nifhmu l-eredità, in-nuqqasijiet ta’ vitamini u minerali, u l-bidliet ormonali, nistgħu nikkontrollaw il-proċess tat-tixjiħ minn ġewwa. U dawn mhumiex programmi għaljin għall-oligarki. Qed nitkellem dwar dak li persuna ordinarja tiflaħ, tgħid kosmetologu, endokrinologu, newrologu Marina Ryabus. 

Face

Ftakar: il-wiċċ jixjieħ b'mod kumpless. Il-proċessi ta 'prevalenza tal-kataboliżmu jaffettwaw is-saffi kollha: ġilda, muskoli, xaħam fil-fond u superfiċjali, kif ukoll ligamenti li jippenetrawhom. Huwa meħtieġ li tiġi ppreservata l-istruttura żagħżugħa tas-saffi kollha u tiffissahom b'mod sod b'ligamenti sintetizzati ġodda, u mbagħad poġġi l-aċċenti ġeometriċi tal-wiċċ żgħir. 

1. Biex nibdew, proċeduri ta 'tiġdid bil-laser u bl-ultrasound. Pereżempju, is-sistema Fotona Dynamis: aktar minn 50 trattament approvat mill-FDA (Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti. L-awtorità tad-dipartiment hija rikonoxxuta mad-dinja kollha, – madwar. Awt.). Iżda fuq kollox, hija sistema tal-laser li tirrestawra l-arkitettura taż-żgħażagħ kemm fil-livell makro- kif ukoll fil-livell ċellulari. 
   
2. Rikostruzzjoni tal-wiċċ magħquda b'Radiesse u ġellijiet tal-aċidu hyaluronic. Il-karatteristiċi ta 'spostamenti tat-tessuti relatati mal-età fir-reġjuni ċentrali, tan-nofs u periferali huma kkunsidrati. Il-parti ċentrali tal-wiċċ, ir-reġjuni temporali, zigomatiċi, parotidi u mandibulari huma restawrati b'mili bbażati fuq aċidu hyaluronic, il-parti tan-nofs - bi preparazzjonijiet ta 'hydroxyapatite. 
   
3. Ħjut tal-irfigħ. Fakultattiv. Iżda ġeneralment proċedura bħal din, wara dak ta 'hawn fuq, m'għadhiex meħtieġa. U ħaġa oħra: il-proprjetajiet tal-ħajt, il-ġeometrija tiegħu - m'għandhomx jiksru l-integrità tas-saffi ta 'tessuti rotob, fejn il-mediċini diġà ġew introdotti, peress li huwa meħtieġ li tinżamm l-aċċessibilità anatomika tagħhom. 

Korp

1. L-ewwelnett: superviżjoni fl-endokrinologu. Xi drabi, fl-isfond tal-ibbilanċjar tal-ostakli ormonali u l-eliminazzjoni tad-defiċjenzi, il-pazjent ibiddel il-fenotip tiegħu waħdu, jew bl-għajnuna ta 'kosmetologist, iżda mingħajr ma jmur għand kirurgu tal-plastik. 
   
2. Xaħam - maqtugħ? Taqtax u ċċaqlaqx bla ħsieb it-tessut xaħmi. Wara kollox, din hija sistema kumplessa b'kompetenza endokrinali u immuni. It-tessut xaħmi joħroġ aktar minn 20 ormon importanti jew sustanzi li jixbħu l-ormoni, kif ukoll ċitokini u kimokini. Jaġixxi fuq il-moħħ, il-qalb, il-kliewi, il-ġogi, il-glandoli adrenali, il-fwied, il-frixa, il-qalb. Meta se nindunaw li m’għandniex dritt nesperimentaw fuq il-qalb? 
   
3. Tista 'nifs ġdid lill-ġisem tiegħek b'kombinazzjoni ta' trattamenti. Bi vjolazzjonijiet ta 'mikroċirkolazzjoni, nefħa, fibrożi, tnaqqis fil-proċessi metaboliċi, ta' min idur għall-proċeduri ta 'drenaġġ limfatiku modern. Pereżempju, l-apparat Vela Shape tat-3 ġenerazzjoni minn Syneron-Candella, kif ukoll l-apparat Ulfit u l-iskaner ġdid Fotona Dynamis L-Runner. Din hija ultrasound makro-ffukat, li wriet ruħha li hija eċċellenti fil-ħidma ma 'volumi u fibrożi, kif ukoll lipolisi tal-laser. Plus - issolvi l-problema ta 'flabbiness tal-ġilda li qed tixjieħ. 

Ħjiel dwar in-Nutrizzjoni

"In-nutrizzjoni kontra t-tixjiħ saret popolari ħafna dan l-aħħar," tgħid nutrizzjonista, nutrizzjonista internazzjonali Aida Khazipova. “Issa n-nies jifhmu li biex tippreserva s-sbuħija u ż-żgħażagħ, trid taħdem minn ġewwa. U mhux biss bl-għajnuna ta 'proċeduri kożmetiċi. 

1. Neħħi z-zokkor żejjed mid-dieta tiegħek. Dan jinkludi fruttożju, kif ukoll ħelu bbażat fuqu. L-effett negattiv taz-zokkor fuq il-ġisem diġà ġie ppruvat. 
   
2. Frott u frott imnixxef huma utli fil-moderazzjoni, tabbużahomx.Agħti preferenza lill-frott b'indiċi gliċemiku baxx (grejpfrut, ċirasa, berquq, avokado) u kwalunkwe berries. U huwa rakkomandabbli li tiekolhom sħaħ, u ma tagħmilx smoothies u meraq, sabiex il-fibra tidħol fil-ġisem tagħna. 
   
3. Kul biżżejjed fibra. B'mod partikolari, il-ħxejjex huma preferibbilment ta 'kulur aħdar u li jikbru 'l fuq mill-art. Huma maħżen ta 'antiossidanti, vitamini u minerali. L-aħjar jittieklu nejjin jew ftit imsajjar. 
   
4. Ipprova taqli inqas, fwar, aħmi u stew. Il-qoxra li tifforma waqt il-qali hija għolja ħafna f'kaloriji u għandha effett distruttiv fuq il-kollaġen tal-ġisem tagħna. Għal paragun: 100 gramma ta 'steak taċ-ċanga moqli fiha 900 kcal, u moħmija fil-forn mingħajr iqarmeċ - 300 kcal. 
   
5. Kun żgur li tiekol biżżejjed proteina: laħam, ħut, tjur, bajd. Huwa grazzi għal livell tajjeb ta 'proteina fil-ġisem li sseħħ is-sintesi ta' kollaġen u molekuli ta 'elastin ġodda, u jinżamm livell adegwat ta' ferritin u ħadid. 
   
6. Ix-xaħmijiet huma importanti wkoll! Il-benefiċċji ta 'dieti baxxi ta' xaħam diġà ġew miċħuda. Żid żejt taż-żebbuġa, ghee, ghee, avokado, dam taċ-ċanga mad-dieta tiegħek. Huwa mix-xaħmijiet li l-ormoni kollha huma ffurmati, u dan huwa wkoll l-appoġġ taż-żgħażagħ u s-sbuħija tagħna. 
   
7. Ilma. L-aħħar tendenza fid-dinja kontra t-tixjiħ hija li tixrob ilma sħun f'temperatura ta '40-42 grad. Għandu effett pożittiv fuq il-funzjonament tal-bużżieqa tal-marrara, jippromwovi l-eliminazzjoni tat-tossini. Ibda tixrob fuq stonku vojt u tixrob tazza minn dan l-ilma kull 2-3 sigħat. L-ilma sħun huwa meħtieġ inqas milli jibred, minħabba l-fatt li jiġi assorbit aħjar u jaqta' l-għatx. 
   
8. Ftakar tomgħod l-ikel tiegħek sewwa, tiekol bilqiegħda mal-mejda, mingħajr ma tkun distratt mit-TV jew bit-telefon. 

Pariri minn trejner tal-fitness

— Illum, l-għażżien biss ma jitkellmux dwar l-isports u stil ta 'ħajja b'saħħtu. Tqum il-mistoqsija: kif twettaq workout xieraq, tagħti tagħbija lil diversi gruppi ta 'muskoli, u tħoss ukoll rilassament. Se nagħti xi rakkomandazzjonijiet għal dawk li japprezzaw il-ħin tagħhom, għandhom approċċ tajjeb biex jaħdmu mal-ġisem, u jridu jidhru iżgħar, - jgħid Il-kowċ tal-Pilates u l-yoga Zaira Shavlokhova.

1. Meta tikkompila programm ta 'taħriġ, huwa meħtieġ li jitqiesu l-età, il-livell ta' attività fiżika, korrimenti tal-passat u fatturi importanti oħra. 

2. Agħżel it-tip ta 'taħriġ, sett ta' eżerċizzji, kif ukoll ir-ritmu tal-implimentazzjoni tagħhom, b'kont meħud tal-iskop tat-taħriġ: iż-żieda tas-saħħa tal-muskoli jew ir-reżistenza. Il-frekwenza rakkomandata u t-tul tat-taħriġ għal dawk li jibdew huwa 2-3 darbiet fil-ġimgħa, tul 30-60 minuta. Għal dawk li għandhom esperjenza ta 'taħriġ, huwa rakkomandat li jeżerċitaw 3-4 darbiet fil-ġimgħa b'tul sa 90 minuta. 

3. Jekk inti Bidu, ftakar li t-taħriġ għandu jkun regolari. Ftit ħin? Aħjar li jkollok sett qasir ta 'eżerċizzji milli xejn. 

4. Mhux kulħadd 'il fuq minn 40 huwa adattat għal attività fiżika intensa - għal raġunijiet mediċi u raġunijiet ta' saħħa. F'dan il-każ, għandha tingħata preferenza lil tekniki aktar ġentili u kalmi mmirati lejn effett ta 'fejqan, fejn il-muskolu tal-qalb, il-ġogi se jinħadmu u l-pressjoni tad-demm tinnormalizza. Dawn it-tipi ta’ tekniki jinkludu yoga, Pilates, YogaLates (li jgħaqqdu Pilates u yoga).5. Huwa aħjar li tagħti preferenza lill-klassijiet ma’ trejner professjonali li jagħżel individwalment programm ta’ taħriġ ta’ kwalità għolja u mmirat għalik.6. Il-kumpless tat-taħriġ għandu jinkludi tliet stadji: 

• Tħejjija u tisħin ta 'gruppi ta' muskoli. Tikkonsisti f'movimenti li jżidu t-temperatura tal-qalba tal-ġisem u r-rata tal-qalb. Il-preparazzjoni hija utli għall-ġisem u għas-sensi, peress li tagħmilha possibbli li tixgħel il-workout li jmiss u tikkoordina l-proċess tan-nifs.

• Approċċ tal-enerġija 

• Rilassament. 

7. Huwa importanti li tkun taf li l-programmi ta 'taħriġ jinkludu eżerċizzji mmirati biex iżidu kemm is-saħħa kif ukoll ir-reżistenza tal-muskoli. Sistema magħżula sew ta 'eżerċizzji u nifs tippermettilek tiżviluppa reżistenza fiżika u flessibilità, iżżid ir-reżistenza għall-istress. 

8. Huwa importanti li tingħata attenzjoni kbira lill-muskoli tad-dahar, li tgħin biex tikkoreġi l-ksur tal-qagħda, telimina uġigħ fir-reġjun lumbari u uġigħ fl-irkopptejn. Kemm hi mobbli u flessibbli s-sinsla tagħna, allura aħna żgħażagħ u flessibbli fil-ħsibijiet tagħna.